摘要：本文簡(jiǎn)單總結(jié)了新手如何克服參加學(xué)術(shù)會(huì)議焦慮的建議，【】中是我自己的一點(diǎn)補(bǔ)充。原文鏈接。
學(xué)術(shù)會(huì)議可以成為你研究生階段一段美好的經(jīng)歷。一個(gè)不用自己花錢又充滿新鮮感的旅行、向別人講述自己感興趣的工作，何樂(lè)而不為？
但對(duì)于那些害怕陌生環(huán)境的人，去一個(gè)不熟悉的地方和一群不認(rèn)識(shí)的人參加學(xué)術(shù)會(huì)議可能挺讓人費(fèi)神的。
幸運(yùn)的是，雖然我自己也很焦慮，但我已經(jīng)成功的參加了好幾次學(xué)術(shù)會(huì)議。這里我將分享我從中學(xué)到的經(jīng)驗(yàn)：
第一，記住你的行程：隨身攜帶打印出來(lái)的會(huì)議日程，尤其是對(duì)于那些在一個(gè)很大的校園、多個(gè)報(bào)告廳舉行的研討會(huì)，【甚至用筆標(biāo)記出想要參加的部分】。這樣可以減少對(duì)于錯(cuò)過(guò)某些感興趣的報(bào)告的焦慮。
第二，你并不需要參加所有的報(bào)告：跳過(guò)那些和你的工作不相關(guān)的，【除非你是慕名去參加某些學(xué)術(shù)帶頭人的報(bào)告】。這樣你還可以有時(shí)間做個(gè)簡(jiǎn)短的休息（見(jiàn)第三點(diǎn)），并為接下來(lái)的報(bào)告做準(zhǔn)備。
第三，休息一下：你需要時(shí)間【在筆記上和腦海里】整理你聽(tīng)過(guò)的報(bào)告內(nèi)容。尤其是海報(bào)展示環(huán)節(jié)，你們會(huì)討論大量的細(xì)節(jié)。當(dāng)兩個(gè)小時(shí)的海報(bào)展示結(jié)束后，我曾經(jīng)需要把自己鎖在洗手間里五分鐘并且深呼吸才能再次與別人交流。
第四，學(xué)會(huì)和陌生人交談：不要害怕問(wèn)問(wèn)坐在旁邊的人對(duì)于報(bào)告有什么想法、他們將要參加什么報(bào)告，這將成為你們之間進(jìn)一步交流的基礎(chǔ)。也不要害怕和報(bào)告者交流，如果你不知道如何開(kāi)始，盡管問(wèn)問(wèn)“我很喜歡你的報(bào)告，你能告訴我更多關(guān)于X的細(xì)節(jié)嗎？”當(dāng)然，集體就餐、中途休息也是一個(gè)在低壓力環(huán)境下和陌生人交流的好機(jī)會(huì)。
第五，穿得舒服些（仍然要專業(yè)）：首先不要穿得特別正式或者特別不正式，這會(huì)讓你憑空增加很多焦慮。但好處是你不用擔(dān)心自己穿哪條裙子才會(huì)顯得漂亮?xí)r尚。如果你不明白你自己專業(yè)的規(guī)矩，最好問(wèn)問(wèn)前人的經(jīng)驗(yàn)?！镜绕鋵?duì)于海報(bào)展示環(huán)節(jié)，你需要長(zhǎng)時(shí)間站在你的海報(bào)前，最好穿雙舒服的鞋子】。
最后，如果你真的很焦慮，可以尋求藥物或者心理治療。但不建議你在會(huì)議前突然開(kāi)始使用新藥，可能會(huì)帶來(lái)意外的麻煩。
你參加過(guò)學(xué)術(shù)會(huì)議（或者任何其他大型會(huì)議）嗎？你是如何處理自己的焦慮的？歡迎回復(fù)分享！
