中原焦點(diǎn)團(tuán)隊(duì)網(wǎng)絡(luò)中級47期夏雪軍堅(jiān)持分享第176天。

1、對具體化在咨詢中的運(yùn)用進(jìn)行約練，從早上經(jīng)歷了一件小事聊起，在與老師的對話中，老師問：“這件事對你的意義和影響是什么？”順著這個(gè)問題，我自然地梳理了事件對我的影響和收獲：

助人者自樂，幫助他人能給自己帶來快樂?？朔邜u感，在做這件事的過程中，我克服了一些內(nèi)心的羞恥感和不適感。創(chuàng)造機(jī)會(huì)，通過這次事件，我創(chuàng)造了下一次去“麻煩”她的機(jī)會(huì)，從而讓我們的情感鏈接更進(jìn)一步。獲取信息，從她的反饋中，我了解到某藥品的緊俏性，決定適當(dāng)屯貨，以備不時(shí)之需。

通過這次梳理，感覺更加清晰和有條理

2. 抱怨型來訪者“希望他人改變”具體化8問的約練

接著，圍繞“抱怨型來訪者希望他人改變”的具體化8問進(jìn)行了練習(xí)。聊到了我與同事之間的關(guān)系，從是什么希望她有所改變的開始，在這次對話中，我發(fā)現(xiàn)：

羞恥感的再現(xiàn)，在深入探討的過程中，我再次看到了自己內(nèi)心的羞恥感，以及自己對“面子”的執(zhí)著。

接納與放下，我意識到，接納事實(shí)、放下預(yù)設(shè)、承認(rèn)自己做不到，這三點(diǎn)對克服羞恥感可能非常有幫助。

兩個(gè)不同的話題同時(shí)指向羞恥感，有了更深入地了解自己的機(jī)會(huì)，看到了自己的一些習(xí)慣性反應(yīng)和內(nèi)在模式，同時(shí)也讓自己更加接納這些部分。

結(jié)束對具體化運(yùn)用進(jìn)行的探討，我如實(shí)反饋問句給我的感受，感到舒服的點(diǎn)，需要完善的地方，這樣的討論很受益， 同時(shí)也加深了具體化的運(yùn)用。感受到具體化在咨詢談話中魅力，繼續(xù)嘗試運(yùn)用具體化方法，從熟練運(yùn)用這些問句開始，同時(shí)也在日常生活中也可以隨時(shí)運(yùn)用具體化。希望每一次約練都能帶來新的成長！