內(nèi)觀正念百天打卡#11

練習(xí)內(nèi)容：正念內(nèi)觀情緒

時(shí)長(zhǎng)：全天，累積不少于2小時(shí)

結(jié)果評(píng)估：不要用食物對(duì)付情緒；不要讓情緒遷怒于食物。

打分: 7分

感受與好處：

從對(duì)食物的感恩，上升到對(duì)他人的感恩，對(duì)生活的感恩。

我們自己多少都有過(guò)做飯的體驗(yàn)。做出一頓“能吃的東西”，和精心準(zhǔn)備一頓“色香味俱全”的美食，是完全不同的兩件事。但當(dāng)我們走出廚房，只是坐在那里等著食物“自動(dòng)”擺上桌時(shí)，就忽然從焦頭爛額的廚師，迅速轉(zhuǎn)換成了眼光挑剔的食物品鑒師?；蛘弑г鼓逃蜐鉁镞^(guò)多的奶油讓味道過(guò)于濃郁，或者千層面里肉醬太少味道寡淡，甚至是餐盤里胡蘿卜的紅，西藍(lán)花的綠搭配擺盤多么的不當(dāng)。

一份食物，從原材料的栽培種植，收獲采集，到篩選運(yùn)輸，從清洗摘切到料理和最后的裝盤，這中間有數(shù)不清的人辛勤勞動(dòng)，協(xié)同參與。想想我們平時(shí)吃飯的速度是不是已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了做飯的速度，對(duì)待食物的漫不經(jīng)心遠(yuǎn)大于師傅認(rèn)真的料理。與其感嘆著所謂“詩(shī)與遠(yuǎn)方”，不如從每日的一餐一飯做起。

不是貪圖食物過(guò)于精細(xì)的裝點(diǎn)，復(fù)雜濃重的味道。而是從感恩和認(rèn)真的觀察開始：看食物的色澤，形狀，細(xì)節(jié)，放在鼻尖前的氣味，置于舌尖的觸感。完全的了解每一口食物吃的是什么，帶來(lái)怎樣的愉悅，或者酸甜辛辣的口感。帶著這樣認(rèn)真的態(tài)度來(lái)吃，會(huì)有很多新的發(fā)現(xiàn)，一些自己之前沒有注意到的食物的深層的面貌。相信你一定也會(huì)有與平時(shí)不同的發(fā)現(xiàn)。

從最基本的飯食開始，從每一勺，每一筷，每一口開始，把自己的狀態(tài)召喚回當(dāng)下。而不再是吃飯時(shí)心不在焉的想著工作，工作時(shí)焦慮的想著生活計(jì)劃和賬單，開車時(shí)想著大餐，真正到了大餐的時(shí)候，又像八戒吞人參果，不加品味的草草了事。

這樣稀里糊涂，忙忙碌碌的人生，也難怪會(huì)越來(lái)越焦慮和迷茫。

正念的練習(xí)已經(jīng)10天，開始習(xí)慣于時(shí)刻監(jiān)督著自己的情緒動(dòng)態(tài)。一旦有一些習(xí)慣性的想法冒出來(lái)時(shí)，會(huì)刻意的提醒自己追問，這些想法從何而來(lái)？那些情緒的根基是什么？這樣做的目的是，越來(lái)越發(fā)現(xiàn)，很多“習(xí)得性無(wú)助”的想法，其實(shí)都經(jīng)不起推敲，經(jīng)不起批判性的檢驗(yàn)與反駁。

想要和自己和好，建立健康積極的人生，那就先從和食物好好相處開始吧。