1、
開(kāi)始
早就知道冥想，但是一直沒(méi)有做過(guò)。一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)，看到了李笑來(lái)分享的他自己冥想的文章，他在文章中說(shuō)：
這真是一個(gè)極好的“掌握最少必要知識(shí)之后就要馬上通過(guò)踐行進(jìn)步”的好例子！
我想，先不管冥想好不好，先做起來(lái)再說(shuō)。沒(méi)想到這一開(kāi)始，就不想停下了。
2、
行動(dòng)
從今年7月份開(kāi)始堅(jiān)持冥想，到現(xiàn)在一個(gè)多月的時(shí)間。每天早上起床后，冥想十分鐘，雖然偶爾會(huì)間斷，但是總體是在堅(jiān)持著。十分鐘的冥想，很容易堅(jiān)持，而且也不會(huì)占用太多個(gè)人時(shí)間。
冥想時(shí)，我要么把注意力集中在呼吸上，要么就是用注意力遍歷自己的身體。對(duì)于我這個(gè)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，這并不是很容易就能做到，因?yàn)榭倳?huì)有一些想法突然出現(xiàn)在大腦里，甚至有時(shí)候，都走神走了好大會(huì)兒，自己才意識(shí)到。走神了也就走神了，輕輕的將注意力拉回來(lái)就可以了。
3、
感受
每次冥想結(jié)束后，總體感覺(jué)是身體很舒服。因?yàn)槲沂瞧鸫埠筅は耄在は虢Y(jié)束后，會(huì)感覺(jué)整個(gè)人完全從困意中解脫了，身體全部蘇醒了。冥想時(shí)，自己是盤(pán)腿坐，這個(gè)姿勢(shì)需要挺直腰背，所以冥想時(shí)身體不能完全放松，而是要發(fā)力維持自己的坐姿。冥想過(guò)程中，腰背會(huì)感覺(jué)累，但是結(jié)束后站起來(lái)，感覺(jué)身體很輕松。
4、
感悟
冥想的過(guò)程中，我經(jīng)常會(huì)走神，完全將注意力集中于呼吸上，我是做不到的。我留意過(guò)那些突然產(chǎn)生的想法，大多數(shù)是生活中的瑣碎事，或者是工作中待解決的事。
冥想讓我體會(huì)到，做到心無(wú)旁騖是挺難的一件事。似乎我們的大腦已經(jīng)習(xí)慣了忙碌，想讓它休息一下都不行。大腦習(xí)慣了思考，習(xí)慣于思考一些其實(shí)并不是重要的事。
在我冥想時(shí)，這意味著當(dāng)下的這十分鐘，是屬于冥想的，當(dāng)下的這十分鐘，最重要的事是將注意力集中到呼吸上，而不是去想其他事情。每當(dāng)我突然冒出新的想法時(shí)，我會(huì)深呼吸，告訴自己，當(dāng)下冥想最重要，放下自己的其他思考，放下自己的焦慮，放下自己的擔(dān)心，放下當(dāng)下和冥想所有無(wú)關(guān)的事。
當(dāng)自己放下一切時(shí)，除了冥想，內(nèi)心感到一種釋然，一種安全，一種存在于當(dāng)下的滿足感。不再擔(dān)心將要發(fā)生的事，不再想沒(méi)用的瑣碎事，體會(huì)到的是一種解脫和輕松。
別高興太早，因?yàn)楹芏嘞敕ㄓ謺?huì)再次突然闖入腦海。
冥想，我認(rèn)為是一種鍛煉，一種對(duì)大腦的鍛煉。冥想能鍛煉我們的注意力，就像我們會(huì)通過(guò)跑步強(qiáng)身健體一樣。你不可能一直將我們的注意力集中于一件事上，我們的大腦沒(méi)這么厲害，而通過(guò)冥想可以刻意地鍛煉我們的注意力，讓我們學(xué)會(huì)集中注意力。生活工作中，我們總是會(huì)在做一件事的過(guò)程中，夾雜著其他情緒，或者是焦慮，或者是緊張，總之，心無(wú)旁騖的狀態(tài)是奢侈的。
冥想，讓我學(xué)會(huì)了放下無(wú)關(guān)的想法和情緒，集中注意力于當(dāng)下。這個(gè)功夫并不容易習(xí)得，我也還正走在前進(jìn)的道路上。用我一個(gè)好朋友的話說(shuō)，就是：
TRUE MASTERY OF ANY SKILL TAKES A LIFETIME.
