減肥對(duì)身體有好處，是不言而喻的，人們都知道好，為什么做不到呢？當(dāng)然有許許多多多的原因，比如，堅(jiān)持、毅力等等。這些都是反人類天性的行為，做起來確是不容易。

對(duì)于想減肥又無法做到的人，該怎么辦呢？我們可以嘗試?yán)梦⒘?xí)慣原理，做一個(gè)可行的減肥方案。我稱之為，日常飲食減肥計(jì)劃。其核心內(nèi)容除控制碳水化合物攝取量、增加食用歐米伽3脂肪酸外，再無其他要求。

開始我們每天控制碳水化合物攝入量為100克左右。換成米飯、饅頭和面條為四兩。每天食物中要含有海魚或亞麻籽油、核桃油、紫蘇油。如果吃不飽可用蔬菜、豆制品、魚類、肉類及堅(jiān)果替代補(bǔ)充。

這種飲食計(jì)劃不是一時(shí)，而長(zhǎng)期或終身計(jì)劃。堅(jiān)持一段時(shí)間，不對(duì)，不應(yīng)該說成“堅(jiān)持”而應(yīng)該說是持續(xù)一段時(shí)間（畢竟很容易做）。你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體有許多正向反饋。體重在慢慢下降。本人今天開始日常飲食減肥計(jì)劃，今天我的體重是131斤，看看明天的體重吧。