2020年的開年計劃，因為一場新型肺炎，基本都泡湯了。我想這不止是我一個人的遭遇，而是大多數(shù)人都狀況吧。原本準備回老家一家團聚，看看父母親人，走訪朋友，但最后因為這個突發(fā)事件，我們選擇了不回去，留在長沙。一開始大家可能還挺享受延長的假期，不用出門拜年，天天宅在家里，多么舒服。一開始我也是這么想的，但面對著嚴峻的數(shù)據(jù)和無線延后的開學(xué)復(fù)工，人不知不覺焦慮起來。
雖然不是在武漢，也沒有被傳染上肺炎，但也響應(yīng)號召，幾乎給自己禁足了，幾乎沒出過門了。每天關(guān)注著最新的數(shù)據(jù)，焦慮日增；看著老家的父母親人不以為然，不肯戴口罩，口苦婆心地勸，焦慮；老公過年幾乎也正常上班，每天擔(dān)心他無意間也被傳染，心里焦慮；而自己和孩子有時候也因為冬天氣候，小有感冒咳嗽之類的癥狀，特別擔(dān)心是不是被傳染了，焦慮；還有每天被“關(guān)”在家里的熊孩子，24小時都在一個空間，作息也亂了，也讓我無比焦慮和抓狂。
這個冬天，幾乎都在焦慮中度過，還有各種負面情緒，憤怒，抓狂，無聊，煩躁等等。如果說有什么幫我對抗這些負面情緒的話，我想我的答案答案是：冥想。
冥想，表面看似乎沒什么，平時看好像也沒什么作用，但貴在堅持，日復(fù)一日的堅持會在關(guān)鍵時刻讓你深深感受到冥想的魅力，它會在無形中讓你更專注，更能察覺自己的情緒，了解自己所處的現(xiàn)狀，以及思考應(yīng)該如何處理。
我并不是一個平時會自覺去冥想的人，除非有足夠的動力。還好報了一個冥想課程，而且是年課，必須365天每天都堅持6-10分鐘左右的冥想課程，最后才能拿到全勤獎學(xué)金。我學(xué)習(xí)的目標是每天冥想一會兒，讓我心情平靜一點，睡眠安穩(wěn)一點。而動力則是拿獎學(xué)金了。雖然我不夠自覺，但幸虧我是個比較“愛錢”且自律的人，年課一天都沒中斷，每天堅持，已經(jīng)半年了。。
不能說我每天都做到了認真冥想，但有時候確實能安安靜靜的跟著引導(dǎo)詞進入狀態(tài)，有時做些基礎(chǔ)練習(xí)，有時選擇主題進行練習(xí)，有時選擇當(dāng)下的場景進行練習(xí)，比如早上聽清晨喚醒，晚上聽入睡催眠，讓我睡個好覺。有時聽聽自然音，比如鳥鳴，小溪，大海.....有時聽聽進階的課程。
比起百日基礎(chǔ)課，我超級喜歡年課的設(shè)置，學(xué)習(xí)超級自由，多主題，多場景，多種練習(xí)，每個主題或場景還有不同的男聲女聲進行選擇，不設(shè)置固定安排。喜歡的內(nèi)容可以每天都聽，自由安排，所以某些場景我聽了幾十遍的都有，依舊會時不時去聽。
就像宅在家的這段時間，我聽了許多舒緩焦慮，減壓的冥想課，讓我至少有些片刻的安寧，也知道焦慮沒什么用，不如安靜下來，好好做下新一年想做的事，好好陪下孩子。
話說這階段孩子不能出門玩，每天旺盛的精力沒處施展，天天不睡覺，我也把冥想課程用在了孩子身上，睡前聽一聽，效果超好的呀，不得不說，這是冥想給我的另一個驚喜。
總之，新冠肺炎的情況逐步控制住了，春天也到來了，我的心情也晴朗起來了，感謝清新冥想陪我度過的日子。???
