01??
做到共情式傾聽(tīng)需要我們先停止以自我為中心來(lái)看這個(gè)世界，這樣才能全然地投入到另一個(gè)人的體驗(yàn)當(dāng)中。
共情需要集中注意力。不僅要關(guān)注說(shuō)出來(lái)的話，還要關(guān)注手勢(shì)動(dòng)作、大體姿勢(shì)、身體位置和面部表情。
在共情式傾聽(tīng)時(shí)，要有意識(shí)地放下我們的傾向性（傾向性聆聽(tīng)—是指在聽(tīng)他人說(shuō)話時(shí)你已經(jīng)有了自己的想法），要學(xué)著如何與他人的情緒產(chǎn)生連接，但又不會(huì)被它們帶走，能先走進(jìn)去再退出來(lái)。這不就是老師常說(shuō)的懸浮嘛。
“神圣的傾聽(tīng)能聽(tīng)到他人心靈深處的聲音，能讓他人敞開(kāi)心扉并對(duì)自己產(chǎn)生新的認(rèn)識(shí)，這可能是一個(gè)人能為他人提供的最了不起的幫助”。——道格拉斯.斯蒂爾。
作者講了一個(gè)自己的故事，親眼看到父親全身傾聽(tīng)并揣摩對(duì)方，評(píng)估對(duì)方，然后給出了自己的看法。
共情式傾聽(tīng)總是以對(duì)方為中心，其目的是要讓對(duì)方感覺(jué)到他這個(gè)人被理解了。
共情式傾聽(tīng)能把我們帶入一個(gè)可以相互理解的親近空間，在那里可以合情合理地進(jìn)行想法和感受的互動(dòng)，我們可以更深入地理解我們自己以及我們與他人的關(guān)系。
02
文中的父親對(duì)兒子說(shuō)：“你真的是想改變我嗎？作為一個(gè)心理學(xué)家，你難道就是通過(guò)改變他人來(lái)讓自己的生活更舒服嗎”？
這句話立刻引起我的共鳴，我們總是期望丈夫和孩子能改變，變成我們想要的樣子，還理直氣壯的覺(jué)得這是他好，為家好，卻忽略了他們是他們自己這一事實(shí)，我們想改變他人是為了滿足自己某種需求，我們對(duì)親人的苛刻其實(shí)是缺乏安全感的表現(xiàn)。
我們花很多時(shí)間來(lái)批評(píng)或譴責(zé)他人的行為，那很有可能會(huì)花更多的時(shí)間來(lái)批評(píng)自己。
03
作者對(duì)一位42歲努力減肥的女士的夸贊，共情與真誠(chéng)做的太到位了，不帶羞辱的回應(yīng)，既不讓人覺(jué)得虛假，又聽(tīng)著很舒服。我再想如果有人對(duì)我這么說(shuō)，我能回應(yīng)的這么好嗎？
共情是把事實(shí)限制在能幫助人而不是傷害人的方式之內(nèi)。
發(fā)生任何問(wèn)題，先從自己身上找，再?gòu)乃松砩险摇?/p>
04
我們已經(jīng)知道，共情能幫助我們理解他人，帶給他人希望，指引我們建立和他人的親密關(guān)系。
其實(shí)，共情還能讓我們接納自己，從而激發(fā)我們對(duì)生活的信念和熱情。
每個(gè)人生活中都會(huì)遇到大大小小的坎坷，但有的人總能樂(lè)觀地看待問(wèn)題，忘記過(guò)去，重新開(kāi)始。而有的人則會(huì)在痛苦的深淵里無(wú)法自拔，整日悶悶不樂(lè)，甚至最終會(huì)走向絕路。
這其中的關(guān)鍵就在于是否能接納自己的不完美、寬恕自己和別人曾經(jīng)的過(guò)錯(cuò)。
05
大衛(wèi)死后，亞瑟陷入深深的痛苦和憤怒之中，他想象著大衛(wèi)的絕望，卻找不到進(jìn)入他內(nèi)心的道路。
多年的共情經(jīng)歷無(wú)數(shù)次把他帶回過(guò)去，他越來(lái)越深地了解到，大衛(wèi)的死是因?yàn)楦械叫邜u和自責(zé)，因?yàn)樗麩o(wú)法寬恕自己。
他相信，如果時(shí)光能夠倒流，他應(yīng)該有把握挽回大衛(wèi)的生命。但是，沒(méi)有挽救大衛(wèi)的事實(shí)，也讓亞瑟在很長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)都無(wú)法寬恕自己。
經(jīng)過(guò)日復(fù)一日地與病人的共情實(shí)踐，他終于明白了，當(dāng)時(shí)的他已經(jīng)盡力了，現(xiàn)在的他再有辦法也無(wú)法回到過(guò)去，他要做的只有寬恕自己，活在當(dāng)下，為活著的人竭盡全力。
我是文文心兒，是一名心理咨詢(xún)師，我喜歡生活中一切新奇的事。喜歡記錄生活、記錄故事。喜歡分享走過(guò)的旅程、讀過(guò)的書(shū)、看過(guò)的電影、令人垂涎欲滴的美食。努力做一個(gè)熱愛(ài)生活的人。
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