《早睡都做不到，還有什么自律可談？》2017.9.25 （2/21）

好像說起【自律】總是和早起、學(xué)習(xí)讀書、運動緊密相連，而早睡和他卻相忘于江湖。

今天是早睡（10點半關(guān)燈睡覺）的第40天，一個多月的時間，發(fā)現(xiàn)睡覺這個事情竟比持續(xù)早起、運動還要困難呢。今天就和大家談?wù)勎业摹驹缢恐钒?，希望我們都可以做到早睡早起?/p>

就像所有的人都知道早睡早起身體好，可就是做不到一樣，曾經(jīng)也是一個名符其實的夜貓子，追劇、看小說、刷手機.....上學(xué)的時候還舉行過寢室歷經(jīng)一夜的臥談會，想想都是覺得不可思議。

我想晚睡的人都是享受深夜寂靜時可以和自己待在一起的美好，曾經(jīng)的我也是這樣：覺得黑夜是最懂我的，懂我的努力和理想、懂我的獨立和委屈。

什么樣的原因讓我想要去打破這個舒適區(qū)呢？

第一是為了美 。因為身體的本身原因，是一個肝火旺盛的人，用通俗易懂的話說就是脾氣大、易動怒（捂臉），所以從大三開始臉上的痘痘一直都是此起彼伏的停留在我的臉上，而工作之后因為壓力大、飲食不規(guī)律、經(jīng)常性的熬夜越發(fā)的嚴重。之前對這些是不在乎的，從小接受的教育是：有趣的靈魂比漂亮臉蛋重要太多了，這也許是不太在乎外在的重要原因之一。可是有一天我通過鏡子看自己的臉，就想起在哪看到的一句話：沒有人能通過你邋遢的外表看到你有趣的靈魂，自然也應(yīng)該不會有人通過有痘痘的臉看到我有內(nèi)涵的心靈吧，畢竟這是一個看臉的時代，五官長得怎么樣那都是爹媽給的，必須感恩戴德，但是有痘痘的臉可以改變改變?？戳撕脦啄甑倪@個臉，也應(yīng)該看看自己沒有痘痘的長得是哪樣？于是美容卡、祛痘卡、飲食都提上了日程，也開始決定早睡。

第二是為了挑戰(zhàn)一個不一樣的自己，早睡都做不到還好意思說自己【自律】很多習(xí)慣一旦養(yǎng)成，都會深深的影響你的生活。比如：早起，它是從初中開始被訓(xùn)練出來的，無論晚上睡得有多晚，第二天5點半生物鐘準時響起，好幾年幾乎都沒有聽見過鬧鈴的聲音了。而早睡這個的確不容易，因為習(xí)慣就是晚睡，記得從上初中開始9點半下晚自習(xí)，10點熄燈，為了不耽誤正常的上課時間，總是會在被子里再看上一個小時甚至更長時間的‘文學(xué)名著‘，而大學(xué)時代就更是是無忌憚了。工作后，有時一天的工作強度也挺大的晚上準備好好的睡上一覺，可是躺在床上好多次都變成了【躺床刷】，時間就在【躺床刷】中不知不覺就過了12點。所以40天前決定死磕【早睡】，我始終相信能【戒掉不能受的壞習(xí)慣的人】都是超級優(yōu)秀的人。所以我決定要好好睡覺

觀念、欲望有了，具體的技能是什么呢？身邊的人沒見研究這個的，完全按照自己的套路來。

首先是找輔助工具，有位名人不是說了嗎？如果想要改變一個人的行為習(xí)慣，請給他一個工具。于是我開始找工具，我想有早起打卡的運用也一定有早睡打卡的，我找到第一個工具--【助理來也】這個公眾號。第二個工具是一張可視化的100天計劃表格（百詞斬出品）。第三個工具是手機自帶的鬧鈴。然后利用工具、隔離手機成功渡過7天之癢，一直到今天。我每天都會在【助理來也】上打卡記錄每天的睡覺時間，40天內(nèi)有5天是過了11點還沒睡覺，完成率是87.5%，然后會在可視化的百天計劃表上搭上對勾表示完成，畫×表示沒有完成，其次及時鬧鈴，定了10點20的提醒鬧鈴，鬧鈴一響就會做睡覺準備，然后把手機放在距離床比較遠的書架上，關(guān)燈睡覺?！喝绻行枰獏⒖迹梢晕⑿潘桨l(fā)給你』

持續(xù)40天的早睡給我?guī)砹耸裁茨兀?/p>

首先皮膚好了一點，雖然不是早睡的全部功勞，但是很大的成分在。其次心態(tài)更好了，如果以前晚睡，早晨起床的時候都會有小人打架的：一個讓起保持習(xí)慣吃青蛙，一個不讓起，睡眠不夠要有足夠的睡眠時間。然后每一一個晚睡的夜晚都意味著第二天一早晨的糾結(jié)大戰(zhàn)，而早睡讓睜眼的那一刻開始就覺得今天是輕松愉悅歡快的。然后信心也增加了不少，之前覺得早睡好困難呀，可是困難的事情你一個決定就做到了，很厲害的，有種我的世界我做主的踏實自己的感覺。

嘮嘮叨叨的寫了這么多，希望對你有所幫助，如果你想早起，不妨先試試早睡；如果你想讓自己避免早起大戰(zhàn)，不妨試試早睡。

每個人都知道【早起早睡身體好】，而世界上最遙遠的距離不是我在你面前，而你不知道我愛你，而是知道與做到的距離。早睡為了身體和自律，早起為了內(nèi)心和夢想。

所以如果你想嘗試一種新的生活，何不試試？

晚安了，做個決定，早睡一次