? ? ? ? 今天開始讀這本書，計(jì)劃用書中的理念和方法，指導(dǎo)我的豐富的生活，養(yǎng)成我想養(yǎng)成的良好習(xí)慣?？赡芨淖円簧牧?xí)慣比如：習(xí)慣每天鍛煉20分鐘，足夠改變你的體格；習(xí)慣吃更加健康的食物，可能會(huì)延長(zhǎng)你的壽命，讓精力更充沛；習(xí)慣記賬，可能會(huì)讓你有更好的理財(cái)觀；習(xí)慣早起、早睡等等想要建立的好習(xí)慣有很多那就先從建立微習(xí)慣開始吧。
? ? ? ? 微習(xí)慣是一種非常微小的積極行為，你需要每天強(qiáng)迫自己完成它。微習(xí)慣太小，小到不可能失敗。正是因?yàn)檫@個(gè)特性，它不會(huì)給你造成任何負(fù)擔(dān)，并且具有超強(qiáng)的“欺騙性”，它也因此成了一種及其有效的習(xí)慣養(yǎng)成策略。如何做呢？我整理了以下三點(diǎn)：
? ? ? ? 一、訂立想要建立的微習(xí)慣
? ? ? ?千里之行、始于足下，每一個(gè)大大小小的成就都建立在之前打好基礎(chǔ)之上，追根溯源，你會(huì)發(fā)現(xiàn)開始的那一小步有多么重要。建立自己想要建立的好習(xí)慣開始進(jìn)行。
? ? ? ?二、設(shè)定微步驟
? ? ? ?每次設(shè)立的目標(biāo)都盡可能小，這樣容易堅(jiān)持。超小的步驟反而會(huì)比更大的目標(biāo)有效。按照微習(xí)慣策略行動(dòng)，就是運(yùn)用少量的意志力強(qiáng)迫自己做一件事情。好處一：利用微習(xí)慣做事，在完成你的微目標(biāo)之后，你很可能會(huì)繼續(xù)完成“額外環(huán)節(jié)”，因?yàn)槲覀儽緛砭拖脒M(jìn)行這些積極行為，所以一但開始，內(nèi)心的抵觸就會(huì)減輕。好處二：是收獲慣性。即使沒有超額完成微目標(biāo)，你的行為也會(huì)慢慢發(fā)展為微習(xí)慣，你會(huì)完成“額外環(huán)節(jié)”或逐步提升習(xí)慣，還會(huì)接連不斷地收獲成功。
? ? ? ? 三、微習(xí)慣來自于堅(jiān)持
? ? ? ? 微習(xí)慣就是強(qiáng)迫自己每天做的微不足道的積極行為，習(xí)慣來自堅(jiān)持，才能每次都有效果。一個(gè)行為變成習(xí)慣所需的時(shí)間平均為66天。盡量一天都不要偷懶，因?yàn)閳?jiān)持才能防止你受到打擊并前功盡棄。
? ? ? ? 微習(xí)慣策略只會(huì)幫你培養(yǎng)好習(xí)慣，給你的生活增添積極行為，持續(xù)豐富你的生活。 ? ? ? ? ?消除壞習(xí)慣和建立好習(xí)慣有著共同的目標(biāo)——用更好的行為方式取代原有的行為方式，讓我們一起行動(dòng)使自己的人生更有規(guī)劃、生活得更有質(zhì)量。
