一個人遇到的挑戰(zhàn)越大，大腦的變化就越大，學習也就越高效，但是過分逼迫自己可能導致倦怠。因此處在舒適區(qū)之外卻離的不太遠的挑戰(zhàn)，能使大腦的改變最為迅速。

為什么要走出舒適區(qū)？

一我們的身體偏愛穩(wěn)定。但是也正是這種特征讓我們趨于穩(wěn)定，在身體乃至心理、智利都不會有很大的突破。從而也難以獲得進步。

二當我們嘗試走出舒適區(qū)之后，我們的身體和到腦就會以各種方式來適應改變，讓我們的努力比那的更容易。比如，你會更強壯、耐力更好一些、身體更加協調。但是當身體適應了新的改變，即感到再度舒適，那么改變也就停止了。因此，要想變得更強，你仍舊需要不斷走出舒適區(qū)，給自己的鍛煉不停加碼，以做到前進腳步不停止。

三挑戰(zhàn)越大，變化越大，但是不要太過。最新一項研究表明，人在學習一項新技能時，如果能觸發(fā)大腦結構的變化，這種學習比起只是繼續(xù)練習已經學會的技能時的學習要高效的多。但是，如果在過長的時間里過分逼迫自己，就會導致倦怠和學習效率降低。大腦和身體一樣，對于處在舒適區(qū)之外卻離的不太遠的甜蜜點上的挑戰(zhàn)，改變最為迅速。

走出舒適區(qū)，就是為了改變。只有不斷的改變：身體更加強壯、知識技能更加完善，我們才能遇見更好的自己，從而淡定從容的去履行我們各個角色之下的責任，比如我要成為女兒的榜樣、成為她更好的媽媽。