【三個訣竅】
? ·珍惜每一個抉擇點。
? ·提前為抉擇點做好相應(yīng)計劃。
? ·不要隨便開始一項新任務(wù)，除非已經(jīng)有意識地決定了它確實值得做。
我們在每天開始工作的時候，很容易啟動自動模式。早上起來刷牙洗臉，上廁所，洗澡，處理郵件，回復(fù)信息...一旦我們陷入這種自動模式，便無法思考哪一件事情對自己是最重要的？哪件事情可以不做？容易陷入一種窮忙的狀態(tài)。最關(guān)鍵那件事情有可能是最難的，所以很容易去逃避，最終又做了其他相同更容易做的事情，最終我們的心理滿足就?？墒悄墙凶鰺o用功，關(guān)鍵的事情還在那里，占用我們的腦容量。
【設(shè)定兩小時時間】
自動模式，做不重要和低價值的事，代替最大的那只青蛙。一定程度上說的也是自己，一天到晚非常忙碌，很喜歡固定安排好的時間，因為那樣不需要去思考，但我知道，我還可以更加有意識，知道自己在做什么，時間可以更加有價值。
所以，明天開始每天設(shè)定兩個小時的時間，迅速決策，確定要做的事情，那就100%投入吧。
【最重要的兩個小時應(yīng)該做什么？】
? 1.早上第一件事就是完成你最重要的工作。比如最具創(chuàng)造性、最有意思的工作/長遠看來最有益的工作，在早晨花1-2小時完成
? 2.待辦事項分類為“重要的”“創(chuàng)造性的”和“其他”。一大早心理能量最充沛的時候試圖解決它們。“其他”放在下午做。
? 3.下午花上一個小時閱讀并回復(fù)你的電子郵件（讀微信）。反思一下，這樣做之后，在這一天的其他時間里，你是否能更加專注于那些需要解決問題或發(fā)揮創(chuàng)造力的工作。
? 4.如第二天有重要活動，頭天晚上就提前做一些決定（不需要太多思考的），不要把它們留到第二天來浪費你的心理能量。
【情緒來了怎么辦】
?1.深呼吸
2.盡情大笑
3.十分鐘打盹。
【五大精華】
策略一·在日常工作中，認清最重要的事
策略二·管理你的心理能量，善用情緒與自控力
策略三·無須對抗分心，走神會讓你更專注
策略四·掌握飲食和運動的訣竅，讓自己更高效
策略五·讓工作環(huán)境為你服務(wù)
這5大策略是這一本書里面的精華。5大策略，容易理解，也很容易操作，符合我們的身體特征。簡要來說，就是找到重點，善用情緒和自控力，允許自己走神。注意飲食和運動，最后選擇，適合自己的工作環(huán)境。
這個過程，我可能最需要提升的是，認清工作中最重要的事情，不要因為難，或者害怕有風(fēng)險而止步不前。其次是工作環(huán)境，因為我很多時間是在家工作，因此，家里的環(huán)境，給我的感覺太舒適溫馨，有時候無法專注的工作，可能會考慮有創(chuàng)造性工作時找個咖啡館完成。
【印象最深三個點】
1.書中提到控制飲食吃飯先吃一半。有時候我為了尋求訴效率，吃東西的速度會特別快，導(dǎo)致食物沒有細嚼慢咽。有時候因為工作沒有準時吃飯，餓到會一下子吃得太多，有時候也會因為邊吃邊聊天或者看視頻，會讓自己吃得更多。大腦一旦飲食不規(guī)律?；蛘哌^量，身體會產(chǎn)生一些不適感，腦子也容易缺氧。但我有一個習(xí)慣，每次有重要的演講之前，會少量吃或者不吃，我發(fā)現(xiàn)這時候狀態(tài)是最好的，大腦能夠有更強的注意力，也更集中在項目上。
2.選擇自己的工作環(huán)境。干凈整潔，沒有干擾物，同時能夠有一些溫馨美好回憶舒服的東西物品，讓你隨時看得見。文中還提到。15分鐘替換工作位置，由站著到坐著，有交替的機會，大腦就不容易疲憊。之前就有聽說過，站著工作效率高。確實可以試一下，因為有時候，在做一件事情比較投入，可能一坐幾個小時，但大腦確實會有疲憊，產(chǎn)量不高。
3.選擇先做最重要的事情。文中有一個案例: 創(chuàng)業(yè)的女孩，自己很有能力，工作卻無法達到出色。經(jīng)常在工作的時候被各種事情干擾，同事時不時敲門來請教一個問題，這時候思路會被打斷; 或者一個電話進來，一封郵件，讓你不得不放下手中的事情，去處理緊急的雜事。
對我而言，當我拿起手機看微信的時候，也比較容易受到干擾，明明是想要的找一個什么信息，結(jié)果一看到有人提問，又去回應(yīng)。最后忘記了自己為什么要打開手機。事情一旦沒有完成，也很容易造成內(nèi)疚的結(jié)果，形成一個惡性循環(huán)。
【啟發(fā)行動】
1.先做最重要的那件事，屏蔽一切干擾。
2.早上起來先不看手機，專注兩小時后，再來回復(fù)信息。
3.把要做的事情，設(shè)置時間提前，給大腦設(shè)置一個合理的時間。
4.清理工作環(huán)境，整潔干凈，心里更加清明。
