? ? 看過一行禪師的兩三本書，覺得特別有助于緩解我自己內(nèi)在的焦慮。

? ? 因為人們習慣于按照既往的經(jīng)驗和目前的情況進行邏輯推理，不免會產(chǎn)生絕望或不良的后果預(yù)期，可是情況在隨時隨地變化，所有既往的經(jīng)驗不可用于預(yù)測未來。但是，有時大腦似乎不受控制，尤其是在不利環(huán)境下，因此禪宗所提倡的專注生活、專注當下特別有效。

一行禪師的《和繁重的工作一起修行》收錄了他許多在日常生活中的感悟，主旨就是如何面對生活的好好壞壞，認真生活。

? 里面有句話說“當憤怒升起，什么也別說，什么也別做，這很重要。到外面去修習正念呼吸和正念行走。停止所有的思考，將注意力完全放在腳步和呼吸上。你會發(fā)現(xiàn)這些情緒會慢慢穩(wěn)定下來?！毙卸U是一種方法提醒我們?nèi)ソ蛹{那些情緒，坦然處之，而不是無視和自我欺騙。

? 我想是不是當遇到不順時，可以自我提醒:“我現(xiàn)在很憤怒，不適合繼續(xù)談下去”“我現(xiàn)在很難過，我得出去走走”