在你的腦海中隨機(jī)列出一串名字，在你入睡之際。

在每個(gè)名字后面說“祝福你”。

速度要快，保持恒定的節(jié)奏，

這樣，無論如何，你都會毫不猶豫地祝福他們。

在你的腦海隨機(jī)列出一串名字，在你入睡之際。

在每個(gè)名字后面說“我原諒你”。

速度要快，保持恒定的節(jié)奏，

這樣你會毫不猶豫地原諒他們。

你會發(fā)現(xiàn)有時(shí)你正在祝福和原諒的

是你以為自己決不會祝福和原諒的人。

每當(dāng)想起時(shí)就試做一次。

每當(dāng)壓力過大時(shí)就試做一次。

看看你的生活會怎么樣。

——小野洋子 [日]

譯者：張蕓

節(jié)選自《想象你是一顆飛翔的種子》