? ? 摘錄　隨著瑜伽的普及，瑜伽也越來越多樣化。親子瑜伽，作為雙人瑜伽的一種，不僅能增進媽媽跟寶寶之間的感情，還能健身。不過，練習(xí)親子瑜伽也有需要注意的地方哦，一起來看看吧！

　　親子瑜伽的優(yōu)點

　　在輕松的瑜伽動作中，融合母子的感情；在歡樂的氛圍里，自然放松母子的身心；母子的舉手投足間，傳達著宇宙能量中的氣息。

　　瑜伽可以增加身體的協(xié)調(diào)性，靈活性，準確性，促進身心健康發(fā)展，培養(yǎng)堅強的意志及合作精神，增強體制體能。培養(yǎng)家長和孩子之間的感情與默契。

　　孩子在七歲之前是最佳灌輸?shù)臅r期，如果能由媽媽親自引導(dǎo)孩子進入瑜伽的美妙世界，教給孩子簡單的瑜伽體位動作，培養(yǎng)孩子的興趣，那么你的孩子一定是自信開朗，健康向上的寶寶。

　　在瑜伽中串聯(lián)起一家人的心，增強精神的補養(yǎng)，增進健康的源泉，從瑜伽中培養(yǎng)親子感情與默契，塑造孩子的良好品德、性格、習(xí)慣以及身心健康！

　　親子瑜伽操注意事項

　　1。瑜伽操注意事項有哪些？

　　答：（1）運動時的安全問題：練習(xí)親子瑜伽時，地面除軟地毯還應(yīng)使用瑜伽墊，媽媽動作保持輕柔，以保證寶寶安全。

　?。ǎ玻┥∑陂g的寶寶不宜參加鍛煉；頸部發(fā)育不完全的寶寶不宜參加鍛煉。

　?。ǎ常╋嬍骋螅鸿べな强崭咕毩?xí)，媽媽應(yīng)在練習(xí)前3-4小時進食，如有些餓，可在練習(xí)前2小時喝一些流質(zhì)或吃一些水果，練習(xí)完后40分鐘方可再進食。

　　2。瑜伽操是否僅限6-12個月寶寶練習(xí)？

　　答：寶寶需要符合以下條件：頸部發(fā)育齊全。如果6個月以下的寶寶滿足這一條件，也可練習(xí)。如果1歲以上的寶寶愿意配合的話，也可以和媽媽一起鍛煉。

　　3。每個動作需要做幾遍？

　　答：我們建議做2至3遍。

　　4。是否每次練習(xí)都需要練習(xí)所有的動作？

　　答：媽媽可以根據(jù)寶寶配合狀況進行動作選擇，不用過于勉強。如果全部做，效果更佳。

　　5。練習(xí)一套操，時間一般需要多久？

　　答：考慮到寶寶的注意力時間有限，建議為20分鐘左右。

　　6。寶寶每個動作都必須做到位嗎？

　　答：不要要求寶寶的動作做到位：讓寶寶像模仿走路一樣來模仿瑜伽姿勢。也不要教授寶寶“瑜伽式呼吸”的方式，正常自由呼吸即可。寶寶快樂和安全是最重要的。

　　7。給寶寶做瑜伽之前，需要做哪些合理的安排？

　　答：選擇練習(xí)親子瑜伽的音樂和地點很關(guān)鍵，可選擇寶寶喜歡并熟悉的音樂和可以讓您和寶寶安靜放松的地點。