1組1號(hào)楊榮玲

易效能2．06班1組周檢視會(huì)

? ?好開(kāi)心，每周三是我們組全體家人相聚的幸福時(shí)光！滿(mǎn)滿(mǎn)的全是愛(ài)

本周行動(dòng)如下：

1、堅(jiān)持早5晚10的作息時(shí)間

2、晨跑運(yùn)動(dòng)保持每周3公里以上

3、參加我們慧兒的炫腹團(tuán)

4、參加30天亞健康健康營(yíng)

感悟：

生命在于運(yùn)動(dòng)，學(xué)到老、運(yùn)動(dòng)到老，才是一個(gè)值得慶祝的人生！

特別要感謝我們美麗的組長(zhǎng)、智慧的慧兒，我的小天使雯雯，還有我們組的全體小伙伴，有你們同行，我的夕陽(yáng)才能無(wú)限紅！

100天，一輩子相伴到永遠(yuǎn)！

1組2號(hào)黃雯

大家早上好早上好早上好！每次最怕開(kāi)監(jiān)視會(huì)，也是最期待每一周的監(jiān)視會(huì)，監(jiān)視會(huì)會(huì)讓我更有意識(shí)的知道自己那些方面還有待提高，那些方面可以做的更好，那些方面還沒(méi)有實(shí)施，僅僅只是說(shuō)說(shuō)而已，壓根就沒(méi)有實(shí)行，下一周的目標(biāo)是知行合一。

經(jīng)過(guò)這一段時(shí)間跟大家浸（JIN ）泡在易效能里，真的是太棒了，才發(fā)現(xiàn)改變好大哦，以前的晚睡晚起，變成了現(xiàn)在的早睡早起，以前的追劇刷視頻，現(xiàn)在也會(huì)但是現(xiàn)在我在看一下更為健康的資訊，干貨知識(shí)，關(guān)注一下健康飲食，跟著慧兒，也越來(lái)越注重身材，努力打造完美身材，婀娜多姿的，我的女神是志玲姐姐哦，每天都有在學(xué)習(xí)，提煉自己的硬本領(lǐng)，開(kāi)拓自己的知識(shí)面，尋找一些新的興趣，好玩的，讓自己開(kāi)心的事情，努力工作努力玩，做一個(gè)正能量滿(mǎn)滿(mǎn)的雯癲子，還要百變的女魔頭，兵來(lái)將擋水來(lái)土掩。

還有一個(gè)問(wèn)題我開(kāi)始在有有意識(shí)的開(kāi)始吃青蛙了，嘗癩蛤蟆了，漸漸的在記錄時(shí)間了

還有一些很多的改變，感謝我們一組的兄弟姐妹們，一百天一輩子

下一周的需要踐行的是：

1.跟著慧兒運(yùn)動(dòng)起來(lái)，跟肥肉說(shuō)拜拜，向我們的48KG 前進(jìn)，慧兒謝謝你咯，也謝謝家人們，因?yàn)橛心銈?，我才有?dòng)力

2.治療我的拖延癥，今天開(kāi)始啃書(shū)《拖延心理學(xué)》，也希望大家給我一些寶貴的意見(jiàn)

3.英語(yǔ)學(xué)習(xí)是作為今年的首要任務(wù)，要開(kāi)始發(fā)力了

4.團(tuán)隊(duì)的目標(biāo)一定要捍衛(wèi)

5.一切的一切要做到知行合一，請(qǐng)大家監(jiān)督哦！一起加油

一組3號(hào)安高鵬

? ? ? ? ?新的一天新的開(kāi)始，又開(kāi)始新的一周的生活，每天有個(gè)小目標(biāo)，每天進(jìn)步多一點(diǎn)。

本周收獲

一，每天堅(jiān)持早起，早起運(yùn)動(dòng)。

二，每天堅(jiān)持閱讀。

三，目標(biāo)慢慢清晰。

四，凡事一定要去爭(zhēng)取。

五，拿到駕照。

本周不足

一，小目標(biāo)沒(méi)有堅(jiān)持完成。

二，沒(méi)有行動(dòng)起來(lái)。

下周目標(biāo)

一，學(xué)習(xí)時(shí)間管理。

二，做好要事優(yōu)先。

三，拼命完成這次的出差任務(wù)。

感悟

這幾天大家再說(shuō)吸引力法則，其實(shí)也是一個(gè)個(gè)小目標(biāo)的完成吧，總結(jié)敢想，敢做，趕得到，加油。

1組4號(hào)向麗

第十一周檢視總結(jié)

1組和8組的伙伴們，大家早上好！

我是向麗。向日葵的向，美麗的麗。一朵美麗的向麗葵

上一周我的踐行情況的話，還算是滿(mǎn)意，因?yàn)橹坝?1天沒(méi)跑步，所以決定月底幾天天天跑，把它補(bǔ)回來(lái)

已完成的1.晨跑5公里4天

? ? ? ? ? ? ?2.各種英語(yǔ)打卡，熊貓閱讀都o(jì)k.都能在當(dāng)天12點(diǎn)前完成

? ? ? ? 3.學(xué)做了一道新菜，雞肉燉土豆，哈哈，味道還不錯(cuò)

? ? ? ? ? 4.和閨蜜制定了英語(yǔ)互抽的計(jì)劃，把各自當(dāng)天學(xué)的，發(fā)給對(duì)方糾音，每天睡覺(jué)前，再語(yǔ)音對(duì)話模擬一遍，把文字也打出來(lái)，今天是第5天了，感覺(jué)還不錯(cuò)，可以鞏固下，避免學(xué)了忘

? ?反思的:

1.睡的晚，幾乎都12點(diǎn)后入睡

2.做早餐的次數(shù)少了，上周自己做了3次

感悟:

前幾天跑步的時(shí)候聽(tīng)葉老師的善用時(shí)間，第一章，清空你的大腦。大家有沒(méi)有經(jīng)常覺(jué)得，記性不好，感覺(jué)自己好像老了一樣，其實(shí)，不是我們老了，而是我們腦袋里東西裝太多了，就像電腦一樣，內(nèi)存太滿(mǎn)，就會(huì)死機(jī)，就會(huì)反映慢。大腦每次只能處理一件事情，所以我們記住越多的東西越容易忘記。所以，我們需要一個(gè)硬盤(pán)，可以把腦袋的所有想法，要做的任何一件事，都寫(xiě)出來(lái)。清空自己的大腦，會(huì)讓壓力瞬間降低。用清單來(lái)一點(diǎn)點(diǎn)的清空

最后，送大家一句話，清醒時(shí)做事，糊涂時(shí)跑步！大怒時(shí)睡覺(jué)，獨(dú)處時(shí)思考！

1組5號(hào)張黎燕

? ? ?各位伙伴們，大家早上好！很開(kāi)心又能和大家分享總結(jié)上一周的生話。

? ? ?這周依然是很習(xí)慣的和自然的完成每天早起運(yùn)動(dòng)跑步20分鐘。記晨間日記，閱讀圣經(jīng)，學(xué)習(xí)。

這周特別的感悟

? ? ?這周因?yàn)榕畠褐锌?，承諾她這一周全天陪她，放下自己所有的事情。女兒回家復(fù)習(xí)，要有效率必須管理好時(shí)間，一接到她就把前段時(shí)間易效能親子課程的理念告訴她，她看后也很高興，就按順序制定了自己的計(jì)劃。她說(shuō)這樣真的提高了效率。

? ? ? ?為了給她創(chuàng)造更好的條件，我重新規(guī)劃擺設(shè)她的房間，整整用了兩天的時(shí)間，女兒回到家，給了她個(gè)不小的驚喜，她開(kāi)心地抱著親著我說(shuō)媽媽我太愛(ài)你了！我心里無(wú)比的喜樂(lè) ?？粗鴤€(gè)比我高的女兒，思緒萬(wàn)千。心中無(wú)限感恩，感恩上帝賜予我的女兒。感恩在陪伴中感受到愛(ài)的力量。、感恩一切！

1組6號(hào)曉婷

第十一周檢視報(bào)告：

親愛(ài)的小伙伴們，大家好，

已完成： 1. 每天堅(jiān)持6點(diǎn)之前起床，運(yùn)動(dòng)20分鐘以上，發(fā)朋友圈 ；2. 每天堅(jiān)持記錄自己的時(shí)間; 3. 使用番茄工作法，和早上先吃青蛙。4. 使用dait軟件搜集任務(wù)，寫(xiě)下來(lái)，大任務(wù)分解成小行動(dòng)再執(zhí)行。

不足之處： ?1. 這周工作仍然很忙，分配了新工作任務(wù)，工作量翻倍，效率有待提高。2.嘗試清空大腦，高效的工作。

個(gè)人感悟：

這周自己依然堅(jiān)持6點(diǎn)半之前完成了運(yùn)動(dòng)打卡。這周工作量翻倍，只能安慰自己，能承擔(dān)多大的責(zé)任，舞臺(tái)就有多大，最困難的時(shí)候，也是成長(zhǎng)最快的時(shí)候。加油吧！磨練自己，想辦法提升工作效率，盡量高效完成。自己有習(xí)慣將事情按輕重緩急來(lái)劃分，就是早上先將重要的青蛙吃掉，然后再做其他事情。

覺(jué)得咱們一組特別團(tuán)結(jié)特別棒！要特別感謝組長(zhǎng)和每個(gè)小伙伴的積極付出，咱們一組團(tuán)結(jié)一條心，團(tuán)結(jié)就是力量，小伙伴們加油！咱們一組是最棒的！

1組7號(hào)庾思慧 ?

主持人

一組的家人們，早上好！請(qǐng)?jiān)试S我用家人這個(gè)詞來(lái)形容天使班一組這個(gè)大家庭，這70天大家的相處與陪伴，我們從最初的早起打卡，寫(xiě)簡(jiǎn)書(shū)，到相互討論為一組的榮譽(yù)而戰(zhàn)，發(fā)展到現(xiàn)在組員們一些生活上、感情上、工作上的問(wèn)題，無(wú)私的相互幫忙，這種無(wú)利益的真實(shí)情感，其實(shí)已經(jīng)僅次于家人的無(wú)私，但起到的作用，有時(shí)更甚于家人。為什么呢？因?yàn)槟募胰朔治鰡?wèn)題時(shí)，會(huì)以長(zhǎng)輩的教訓(xùn)口吻來(lái)教導(dǎo)，您未必全聽(tīng)進(jìn)去；而你的摯友，他們之所以能成為您的摯友，必是與您嗅味相投、同氣連枝，他們的建議未必是客觀可行的，他們的選擇和決定會(huì)與您有高度的統(tǒng)一性；只有弱連接，我們最熟悉的陌生人，分別來(lái)自五湖四海，各路積極向上想成為更好的自己的精英，給出的建議才是更客觀、更全面、更正能量。上上周我分享了自己的心想事成，當(dāng)一切太順時(shí)，傲氣就來(lái)了，一切美好的事情全敗在情緒管理的不到位上。上周當(dāng)我提出辭職時(shí)，第一個(gè)給我電話的是我的cp鳳兒，接著雯雯、麗麗、小石頭、小美、黎燕、鵬鵬，接連幾天都單獨(dú)私微我關(guān)注我的進(jìn)展，還有大萬(wàn)，職場(chǎng)導(dǎo)師給我的專(zhuān)業(yè)分析與推測(cè)，昨晚，我還是回歸到原公司。在這里，慧兒感謝一組的家人們，是你們最有溫度真誠(chéng)有智慧的陪伴，伴我渡過(guò)難關(guān)。能認(rèn)識(shí)到大家是我一生的榮幸，我很想與大家一直保持這種亦師亦友的關(guān)系，希望我們一組是相親相愛(ài)的一家人，相互陪伴指導(dǎo)，直到大家都遇見(jiàn)最好的自己、心想事成的自己！一組是最棒的！在倒數(shù)的第四周，我們各位組員分別有哪些成長(zhǎng)呢？有請(qǐng)一組早起大神榮琳姐先發(fā)言。

1組7號(hào)庾思慧周檢視

成：

1.連續(xù)每天晨起冥想；

2.重整炫腹團(tuán)，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)的有效性在于高強(qiáng)度短時(shí)間訓(xùn)練，與休息讓肌肉生長(zhǎng)，戒甜甜與控碳水化合物的量，七天減重4斤，腰圍少了1cm.快速減脂讓馬甲線顯得更深。

3.完成晨跑100天的紀(jì)錄。

4.開(kāi)始靜心閱讀

不足：

1.沒(méi)寫(xiě)簡(jiǎn)書(shū)；

2.焦慮的負(fù)面情緒耽擱著正常生活的事情開(kāi)展

啟示：

1.控制每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間，7分鐘熱身，20分鐘運(yùn)動(dòng)，15分鐘拉伸，全程共50分鐘。

2.騰出1小時(shí)養(yǎng)成晨起閱讀的習(xí)慣。

5：00起床

5：30-6：40運(yùn)動(dòng)

6：41-7：40閱讀

7：40-8：00洗澡

8：01-8：10吃早餐

8：11-8：30化妝

3.要學(xué)習(xí)團(tuán)隊(duì)管理與情緒管理

1組8號(hào)陳鳳

? ? ? ?一轉(zhuǎn)眼，一個(gè)星期又過(guò)去了。在這剛剛過(guò)去的一周里，我明顯感受到了自己的進(jìn)步。慢慢的從自己的雜亂無(wú)章里走了出來(lái)，開(kāi)始去思考我現(xiàn)在所選擇的以及每天所做的是否跟自己的目標(biāo)方向一致。

? ? ? ?在上一周了，我開(kāi)始了每天把自己的思緒記錄下來(lái)，每天寫(xiě)簡(jiǎn)書(shū)，每天堅(jiān)持閱讀熊貓書(shū)院，每天堅(jiān)持早起鍛煉！我發(fā)現(xiàn)，每天寫(xiě)簡(jiǎn)書(shū)的感覺(jué)實(shí)在是太美妙了。把自己內(nèi)心所思所想寫(xiě)下來(lái)，其實(shí)也是一種清空大腦的方式。把這些雜事都清出大腦，我才有更多的時(shí)間和思緒來(lái)做更有意義的事情。

? ? ? ?在這個(gè)記錄的過(guò)程中，我需要提升的是自己的思維能力，也就是說(shuō)再接下來(lái)的時(shí)間里，我要學(xué)會(huì)利用思維導(dǎo)圖，來(lái)學(xué)習(xí)自己的專(zhuān)業(yè)知識(shí)以及如何管理！

在我每天的進(jìn)步中，我的心情是愉悅的，因?yàn)槲也皇且粋€(gè)人在奮斗，我有一群可愛(ài)的小伙伴們陪著我，督促我往更好的方向發(fā)展。

? ? ?還有一件特別高興的事情！我微信上加了幾年，這幾年幾乎不聊天的朋友，最近看到我的變化，也一起來(lái)陪我學(xué)習(xí)葉老師的時(shí)間管理！所以，我現(xiàn)在更相信了一句話是用生命影響生命！

1組9號(hào)石志霞

今天是什么日子：天使6班1組9號(hào)第11周周檢視（2017.6.28）

起床：4:50

就寢計(jì)劃22:00

本周情緒控制方面有一定的進(jìn)步，總體來(lái)說(shuō)工作上不溫不火，生活上豐衣足食，家庭關(guān)系也有一定的緩和。

A、收獲

1. 加入了007的新一輪的減脂計(jì)劃，體重有所下降（感謝慧兒，在自己工作有煩心事的情況下還積極運(yùn)營(yíng)新的燃脂團(tuán)）

2.作息較上一周更有規(guī)律，早睡早起，堅(jiān)持鍛煉身體（心寬體胖是有一定的道理的）

3. 通過(guò)早起運(yùn)動(dòng)讀書(shū)及小伙伴們的愛(ài)心關(guān)懷情緒得到了較好的調(diào)節(jié)（外力和內(nèi)力相結(jié)合才會(huì)達(dá)到效果最優(yōu)）

4. 參加了孩子幼兒園畢業(yè)典禮

B、不足之處

1. 由于上海梅雨季到來(lái)的影響導(dǎo)致原計(jì)劃帶爸爸媽媽出行的計(jì)劃未執(zhí)行

2. 炒股開(kāi)始交學(xué)費(fèi)

C、個(gè)人感悟

1. 要嘗盡生活百態(tài)，方能擁有一個(gè)完整的人生體驗(yàn)，每件事都是對(duì)我們的錘煉，只有盡快的去豐富自己，每一次跌倒后總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，把內(nèi)心鍛煉的足夠勇敢強(qiáng)大后，就會(huì)到達(dá)天空飄來(lái)五個(gè)字，那都不是事的境界。

D、第五周目標(biāo)計(jì)劃

1. 體重減到52.5

1組10號(hào)小美

各位伙伴們大家早上好，很開(kāi)心又能和大家分享總結(jié)上一周收獲。

每天堅(jiān)持早上5:30分起床，完成運(yùn)動(dòng)，這周完成了一次5公里跑，不檢視的話都不知道一周收獲了什么，哪些地方需要調(diào)整。上周的話過(guò)得比較渾渾噩噩，想要實(shí)現(xiàn)的東西太多了，有點(diǎn)混亂，這周需要調(diào)整步伐，保留目前對(duì)自己最重要的目標(biāo)，100天還剩下20多天，讓自己在20多天里收獲更好的自己。

上周最開(kāi)心的莫過(guò)于深入探索草原，遼闊的草原一望無(wú)垠，我們?nèi)齻€(gè)小伙伴沒(méi)有借助景區(qū)的任何交通工具，徒步了14公里，這也是另一種感受草原的遼闊，一生真的應(yīng)該來(lái)一次這樣的體驗(yàn)，收獲不僅僅是美景還有心境