元認(rèn)知，就是最高級(jí)別的認(rèn)知，它能對(duì)自身的"思考過程"進(jìn)行認(rèn)知和理解。

第三視角:

從被動(dòng)到主動(dòng)，這是一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。當(dāng)一個(gè)人能主動(dòng)開啟第三視角、開始持續(xù)反觀自己的思維和行為時(shí)，就意味著他真正開始覺醒了，他有了快速成長(zhǎng)的可能。

反觀:

反觀，是元認(rèn)知的起點(diǎn)。當(dāng)你開始反觀自己的思考時(shí)，神奇的事情發(fā)生了:你能意識(shí)到自己在想什么，進(jìn)而意識(shí)到這些想法是否明智，再進(jìn)一步糾正那些不明智的想法，最終做出更好的選擇。

【如何獲取元認(rèn)知】

第一，從下圖可以看出，提升元認(rèn)知能力的工具需要從“過去”端獲取，包括學(xué)習(xí)前人的智慧和反思自身的經(jīng)歷。

第二，自身的經(jīng)歷更是一種獨(dú)特的財(cái)富。我們每天的生活像河水一樣流過，如不做停留則很難攫取生活中的智慧，而反思復(fù)盤讓我們有機(jī)會(huì)思考有什么經(jīng)驗(yàn)可以獲得、有什么教訓(xùn)可以汲取，這樣就可以在下次面臨類似問題時(shí)避免做出像當(dāng)初那樣不夠明智的選擇。曾子曰:“吾日三省吾?！惫湃嗽缫褜⒎此紡?fù)盤的方法付諸實(shí)踐。

【在每天的生活中，自己需要時(shí)常停下來(lái)，思考，過去五分鐘，十分鐘，一小時(shí)…自己有什么收獲。有什么教訓(xùn)可以汲取，爭(zhēng)取下一次做出更明智選擇】

第三，如果說(shuō)學(xué)習(xí)和反思是靜態(tài)的，那處于當(dāng)下的、動(dòng)態(tài)的自已又該如何主動(dòng)運(yùn)用元認(rèn)知呢？很簡(jiǎn)單，啟用你的“靈魂伴侶”??！讓他時(shí)刻監(jiān)控你。

我們總是這樣，一開始只想找一根繩子，最后卻牽出一頭大象。有時(shí)候你會(huì)沉迷于微博、頭條、手游而無(wú)法自拔；有時(shí)候你會(huì)這里弄一下、那里弄一下，忙得一團(tuán)糟，卻不知道自己到底在忙什么；還有的時(shí)候，你會(huì)困在某種情緒之中，無(wú)端地消耗著自己…這些都是元認(rèn)知能力不足的表現(xiàn)——順著自己的本性做喜歡和舒服的事，精力發(fā)散，缺覺知，任何偶發(fā)的干擾都會(huì)分散注意力。

第四，提高元認(rèn)知能力的方法有很多，但最讓人意想不到是下面這條——冥想。是的，冥想就是那種只要靜坐在某處，然后放松身體，把注意力完全集中到呼吸和感受上的活動(dòng)。