一大早醒來(lái)，打開(kāi)手機(jī)，看到閨蜜的信息，時(shí)間顯示為半夜三點(diǎn)鐘。
我吃的那么少，怎么還是胖?。?/p>
呵呵，看來(lái)又是被誰(shuí)刺激了，大半夜不好好睡覺(jué)。
閨蜜美玲是在珠寶店上班的，女老板是個(gè)顏值控，她明白好的形象是撐起店面業(yè)績(jī)的保證。閨蜜之前去面試是穿了恨天高的，有點(diǎn)擔(dān)心，所幸高度過(guò)關(guān)了，形象沒(méi)問(wèn)題?？呻S著身材的變化，看著身邊的同事都是窈窕淑女，君子好逑，再看看自己，怎么能不羨慕呢？
然后就試了各種針灸，拔罐，按摩等減肥方法，甚至一天只吃一頓飯，嚴(yán)格按照食譜上來(lái)，天天上班都眼冒金星了，一個(gè)月后確實(shí)減下來(lái)了，再過(guò)一個(gè)月恢復(fù)到以前的重口味飲食，而且就愛(ài)火鍋，身體又反彈了。
01
說(shuō)起減肥，我聽(tīng)到最多的一句話就是:沒(méi)辦法，喝水都長(zhǎng)肉??！
其實(shí)，喝水并不能長(zhǎng)肉，不過(guò)確實(shí)有重量，所以，總重量也就上來(lái)了一點(diǎn)而已。
昨晚買(mǎi)了飛凡的優(yōu)惠套餐:有主食，小菜，鹵蛋，還有飲料，重溫了小面的麻辣香，對(duì)于好久不吃辣的我，還是挺過(guò)癮的。
飲料喝了后，面條還剩下最后的一大口，沒(méi)有半點(diǎn)想吃的欲望了，坐著休息會(huì)，商場(chǎng)其他店鋪的同事也來(lái)吃了，我們聊了一會(huì)兒，面條端上來(lái)，他簡(jiǎn)直兩眼放光，稀里嘩啦，不到五分鐘掃完，然后小菜和飲料也掃的精光，說(shuō)自己就喜歡吃辣的，重口味的。
因?yàn)橹牢蚁矚g健身，就問(wèn)我說(shuō)他自己去健身了，體重怎么還是沒(méi)什么變化，我說(shuō)你平時(shí)吃東西，關(guān)注你吃的調(diào)料了嗎？
沒(méi)有，只要重口味下飯就可以，還有各種醬料特別愛(ài)。昨天吃壽司還吃了好多芥末呢？
原來(lái)如此，很多想減肥的小伙伴都知道，減肥就要:管住嘴，邁開(kāi)腿，一味的少吃并不是可取的做法，身體的營(yíng)養(yǎng)吸收太單一，也還是會(huì)胖的，另外就是只關(guān)注食物的熱量，而忽視了調(diào)料的熱量。雖然這些都是細(xì)枝末節(jié)的瑣碎，但對(duì)于身體長(zhǎng)期的攝入，還是沒(méi)有益處的，會(huì)助你增肥。
02
下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)哪些調(diào)料對(duì)于減肥是高熱量的呢？
一.沙拉醬，番茄醬
有些小伙伴，尤其是女孩子，夏天食欲本來(lái)就不好，正想趁此機(jī)會(huì)減個(gè)肥，然后早晚不是水果就是蔬菜，我們知道水果直接吃還是能接受的，畢竟有果糖的甜味，可蔬菜就不一樣了，直接生吃，啥味道沒(méi)有，像在吃草似的，不好下咽，于是就拌了多多的沙拉醬，美味可口，可忽略了熱量，而且不知不覺(jué)吃多了。如果晚上吃完，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)去消耗，就直接儲(chǔ)存，變成脂肪了。包括番茄醬，去個(gè)麥當(dāng)勞，肯德基，點(diǎn)份薯?xiàng)l，一包番茄醬肯定是不夠的，要吃好幾包，殊不知熱量就是這樣很快積累起來(lái)的。
二.老干媽辣醬
說(shuō)起老干媽辣醬，估計(jì)愛(ài)吃辣的朋友，都不免要流口水，無(wú)人不知，無(wú)人不曉。確實(shí)太香了，以前弟弟不吃菜，光醬拌飯都能吃兩大碗呢，里面的油辣子過(guò)油炸過(guò)，特別香，夏天也是涼菜的好伴侶，吃的連汁湯都不剩。
三.花生醬，芝麻醬
以前總以為冬天才會(huì)愛(ài)吃火鍋，一鍋煮上，暖暖的，熱氣騰騰，看著就舒服?？涩F(xiàn)在好多人都愛(ài)上了夏天吃，吹著空調(diào)吃著火鍋，蔬菜里伴著花生醬，芝麻醬，不亦樂(lè)乎，殊不知這種高熱量，高碳水的醬汁，確實(shí)會(huì)刺激大腦興奮，越吃越上癮，但熱量也就不知不覺(jué)攢下來(lái)了。
由此可見(jiàn)，以上幾種醬料還是少吃為好，養(yǎng)成一個(gè)清淡的食物習(xí)慣，讓這些偶爾調(diào)劑一下生活也是未嘗不可的。
唯美食不可辜負(fù)嘛。吃還是要吃的，不然哪來(lái)生活的樂(lè)趣呢，但我們可以選擇性的吃啊。
03
下面就是幾種對(duì)于減肥有益的調(diào)料汁:
一.黑胡椒。
看到很多健身達(dá)人會(huì)補(bǔ)充雞胸肉中的蛋白質(zhì)，這也是我們身體需要的物質(zhì)，而且里面脂肪的含量太低，但光吃水煮的也太沒(méi)味了，那么我們?cè)俪陨忱瓡r(shí)，就可以放些在肉里拌拌，味道很不錯(cuò)，還不會(huì)影響減肥效果，何樂(lè)而不為呢？
二.檸檬汁
萬(wàn)能的調(diào)料，熱量含量很低，可以去除食物腥味和異味，在海鮮，燒烤中加入一點(diǎn)，讓菜肴更佳可口，促進(jìn)胃中蛋白的分泌，增加腸胃蠕動(dòng)，幫助食物消化，有益身心。
三.食用醋
醋含的氨基酸能夠干擾身體脂肪的合成，達(dá)到消耗脂肪的作用，使糖和蛋白質(zhì)的新陳代謝更加順利，輔助減肥。
其實(shí)，保持健康的體脂并不難，重要的是你要關(guān)注這七分吃，健康合理的吃，再配上運(yùn)動(dòng)就更棒了。讓你美美噠。
