冥想第28天，自己甚至不想用堅(jiān)持這兩個(gè)字。因?yàn)槊恳惶斓捏w驗(yàn)都這么好，所以說(shuō)不上是堅(jiān)持，而是自己想要體驗(yàn)的事情。

很神奇，首先像翻照片一樣回想自己的28天冥想旅程。
冥想分值波動(dòng)不大幾乎都在7-8分之間，
記起自己兩三個(gè)心急的瞬間，即情緒低分的時(shí)刻，多為自己覺(jué)得很著急的時(shí)刻。這個(gè)時(shí)候會(huì)無(wú)意識(shí)將情緒轉(zhuǎn)移給對(duì)方，應(yīng)該說(shuō)是無(wú)法控制自己的情緒。


翻看自己的記錄，回顧每一天冥想的記錄，才發(fā)現(xiàn)，自己是如何一步一步的自我覺(jué)察，當(dāng)遇到讓自己著急的時(shí)刻或事情時(shí)，深呼吸，盡量放平靜。

從“看不到紅色大象，紅色大象即出現(xiàn)在腦海中”的體驗(yàn)，到“昨天的自己，15分鐘前的自己，和此刻全新的自己”的領(lǐng)悟讓自己能夠更好的接納自己。

記得自己體驗(yàn)冥想時(shí)嘴角上揚(yáng)的早晨，聽(tīng)見(jiàn)鳥(niǎo)鳴帶給我的喜悅。

學(xué)會(huì)了深呼吸，把氣吸進(jìn)來(lái)直到通過(guò)腿來(lái)到腳底，啊這才是深深的呼吸。吸氣，吸進(jìn)能量與清新，將一切煩惱負(fù)擔(dān)亂七八糟的東西全部呼出，仿佛一切又回歸初始，沒(méi)有雜質(zhì)。

感恩遇見(jiàn)冥想，感恩自己遇見(jiàn)更好的自己和你。