大家好，我是九組的謝浩，很開心能和大家一起分享關(guān)于運動話題。說實話，我以前不是很喜歡運動，從小體育就不好，因為個子不高，每次體育課都被安排在靠前面的位置，每次都很緊張，出來工作后，我發(fā)現(xiàn)自己的身體還是挺靈活的，耐力也不錯，可以一口氣跑好幾公里，徒步好幾個小時也不覺得累，然后我就漸漸喜歡上運動了。所以，我今天在這里分享一些運動的好處，也希望不那么愛運動的你會漸漸喜歡上運動。首先，運動對大腦就有很多好處，它為大腦供應(yīng)更多氧氣、提升大腦記憶力、促進大腦神經(jīng)生長。運動能很好的改善大腦功能，促進腦部血液循環(huán)，增加大腦供氧量，滿足大腦的營養(yǎng)需求，雖然不能保證提高智商，但至少能讓你不變笨。另外，運動還有擊退抑郁和焦慮，減少壓力對人的影響等精神方面的好處。你的體能越好，你大腦的適應(yīng)能力就越強，在認知和心理方面的能力也就更好。

? ? ? 既然運動有這么多好處，我們應(yīng)該如何開始運動呢？最關(guān)鍵的當然是行動起來啦，對自己承諾從現(xiàn)在開始運動。這聽起來可能很簡單，但對于那些久坐不動、不經(jīng)?；顒拥娜耍坪鹾茈y邁出這第一步，像這種情況，要把開始這個問題本身當做一種挑戰(zhàn)來應(yīng)對。

? ? ? 研究已證實，無論是和朋友一起跑步、集體騎自行車或者與鄰居一同散步，與其他人一起鍛煉都要更容易些。不僅如此，一些新研究也表明，與其他人一起鍛煉帶來的益處還要多。然后可以把運動寫進日程表里，不久之后，你的大腦就會把運動像刷牙那種日常行為一樣歸入到你的常規(guī)事情中。如果你從未運動，我覺得最好的方式是從行走開始，記錄步數(shù)，計算步數(shù)有助于保持你的專注力和積極性，尤其當你知道你的身體和大腦在各種強度的運動下會發(fā)生變化時。

? ? ? 說了這么多，我覺得最重要的是給自己制定一個計劃，然后按照計劃去實施。比如，每周早起跑步三次，每次3-4公里，養(yǎng)成良好的習慣，找到屬于自己的節(jié)奏，讓我們一起動起來吧，謝謝大家，以上就是我分享的全部內(nèi)容。