朋友們常常問起的問題，往往就是你可以分享的點。之前常常有很多朋友問我如何堅持一個小習慣，有想堅持早睡早起的，有想堅持讀書的，有想堅持學英語的……

但是當朋友們來問我關(guān)于養(yǎng)成習慣的問題的時候，我都會先幫他們澄清這個習慣。所以每一次，我第一時間會問三個問題，你為什么想要堅持這個習慣，什么才算是完成了這個習慣，有固定的時間去堅持嗎？

因為堅持一個習慣需要很多意志力，以及一些心理壓力，所以為什么要堅持？這是你首先要想好的點。如果你真的想好了要去開始，你又要面臨兩個問題了，怎樣才算是完成了，有指標可以衡量嗎？以及你是否已經(jīng)準備好花時間去做，花的又是哪些時間？

這都是養(yǎng)成習慣我們需要考慮的，而不是只是說說而已。落到實處我們會發(fā)現(xiàn)非常多的問題。綜合很多朋友的問題，我總結(jié)出以下幾點，告訴大家為什么你總是不能堅持一件小事。

1.一次堅持一個習慣

很多朋友喜歡一次養(yǎng)成幾個習慣，明天開始我要做這些這些這些，早起，運動，讀書……就完成了一天，然后就沒有然后了。在習慣力（持續(xù)進行某件事情的能力就是養(yǎng)成習慣的能力——來自《習慣力》）沒有形成之前是很難一下子養(yǎng)成幾個習慣的，剛開始，我們需要一次堅持一個習慣。

有個朋友想要早起學英語，沒辦法堅持下來，但是其實早起和學英語是兩件事情需要分別去養(yǎng)成去堅持，習慣需要一個個來。

如果你也想要早起做某種事情，提前規(guī)劃是沒有問題的，而且我也推薦大家早起要搭配一個早起之后可以做的事情，如果你堅持早起只是為了健康的話，起來玩手機，這樣的習慣也是沒有意義的，持續(xù)下去可能就放棄了。早起多出來之后的時間是需要有安排的，可以安排一些值得期待的事情，比如我早起就會開始寫文章。

2.養(yǎng)成習慣需要搞清楚目的，

你培養(yǎng)這個習慣有什么意義，很多人都說大佬通過堅持寫公眾號成為了大V或許我堅持寫作也可以成為這樣的大V，但是大V們本來就是有很多的積累，同時在公眾號剛起步的時候抓住了機遇，而不僅僅是因為每天寫文章，所以你要堅持一個習慣之前需要問問自己為什么要這樣做，如果這件事情本身對你沒有意義，只靠意志力去堅持很容易會耗盡最終導致放棄。

3.不斷追問，直到找到習慣的核心算法

每天都只用同一個方法來堅持，其實是很難得到提升的，沒有人一開始就能選擇一個完美的方案，我們是需要對習慣進行動態(tài)調(diào)整的。

不正確的方法不但難以堅持，而且很多時候不好的方法堅持下來只會害了你，比如你堅持健身，但是一直用了錯誤的發(fā)力方式，其實再堅持下去是對自己身體的傷害了。我們需要找到最優(yōu)的方法，把核心算法做上一萬遍，才是好的堅持。

我常常用追問的辦法幫朋友們自己找到問題所在。曾經(jīng)有一個朋友問我，自己看書太慢了，有沒有提高閱讀速度的方法，為了澄清這個問題原本面目，于是我問了一大堆問題，什么時候看書？每天花多少時間？怎么看的，做筆記還是只是看？朋友說一般晚上看書大概一小時。

然后她提出了很關(guān)鍵的一點就是有人干擾就看不下去了，所以問題很大程度上就在這。所以我繼續(xù)追問，有沒有能找到?jīng)]有什么干擾的時間段，她說早上或者晚上，但早上沒辦法起來，所以我們最終找到了解決辦法就是在睡前看書。

但是如果沒有人幫你追問找到解決的辦法，我們需要自己幫自己追問，在每天的堅持中找到自己的不足之處，看到自己在養(yǎng)成習慣過程中的弱點，然后逐一的去攻破他，不斷獲得最優(yōu)解，而不是還沒努力就想著開始放棄。

4.習慣的養(yǎng)成不是21天

很多人會制定21天計劃，許多的課程啊文章都告訴你，21天可以養(yǎng)成一個習慣！其實是一個誤區(qū)來的，21天這個時間一開始來源于醫(yī)學上一種病的整體康復時間，后來就演變成21天養(yǎng)成習慣了。

很多人以為21天就能培養(yǎng)一個習慣，所以經(jīng)常給自己設(shè)定21天的計劃，結(jié)果打卡結(jié)束后就再也沒有堅持了。習慣還是沒辦法去養(yǎng)成。

當然21天也還是可以作為一個時間的界限，但是超過21天之后依然要繼續(xù)堅持下去，直到你不需要花費精力就可以完成，因為習慣的最終狀態(tài)是無意識無壓下進行的，真正養(yǎng)成習慣的狀態(tài)就像你每天堅持刷牙吃飯洗澡一樣，似乎變成生活中的一部分，這樣習慣才算是真正的養(yǎng)成了。當然，不同的習慣，擁有不同習慣力的人，達到這種狀態(tài)的時間都是不太一樣的。

5.習慣不一定每天都一樣

養(yǎng)成一個習慣時，記得給自己喘息的機會，很多人都會要求自己每天早睡早起，但實際上沒過幾天就放棄了。

原因很簡單，每天都要求自己在同一時間起來，但沒有考慮到每一天的情況是不一樣的，有時候前一天特別累第二天難以堅持，可以給自己一周兩天的機會，獎勵自己休息一下，自動選擇哪一天去休息而不是直接停止堅持。

正因為每天情況都不一樣，我們養(yǎng)成習慣還需要有一個備選方案，比如說你要養(yǎng)成跑步這個習慣，但是下雨了怎么辦，很多人因為下雨的那天沒有去跑步就放棄了接下來的跑步計劃，所以我們要有預(yù)選方案，比如下雨的時候用俯臥撐代替跑步，這樣就很順利的解決下雨沒辦法跑步的問題了。面對堅持過程中的問題也隨時記錄下來一一解決這些難題，完善你的備選方案。

希望大家都能學會堅持一個好習慣~