? ? ? ? 今天完成了這項歷時21天的減脂計劃，對于這次訓練的結果，我大體上算比較滿意。我從開始的五十七、五十八公斤減到了現(xiàn)在的五十四公斤，后面幾天基本保持在五十四公斤周圍，雖然我的目標體重是五十三公斤，但我依然覺得這次訓練是成功的，有效的。

? ? ? ? 這個減脂計劃每天包括兩項運動，第一節(jié)熱身，第二節(jié)就是正式的訓練，其中包括有氧初級全身循環(huán)、上肢循環(huán)燃動、美腿養(yǎng)成燃脂、極速瘦腿訓練，總體上就是這幾項運動循環(huán)往復進行，每天訓練時間在三十到四十分鐘不等。因為前面有運動的基礎，這些訓練做下來都能不是很吃力。

? ? ? ? 這個項目的最后三四天我因為每天進食比較多，所以即使輔以運動體重下降得也不明顯，不過運動量多，食量大這也很正常，不必過度嚴苛地要求自己，制約太多說不定還會起反作用，只要在心情愉悅的前提下，體重能夠保持穩(wěn)中有所下降，就非常不錯了。

? ? ? ? 一個項目的結束也意味著下一個項目的開始，以前眉毛胡子一把抓，又想要瘦身，又想要馬甲線，還要提臀瘦大腿，添加了一系列課程最后發(fā)現(xiàn)根本應付不過來，只得中途放棄，草草收場，最后一個目標都沒達到。而這次只進行了這一項計劃，圓滿完成了計劃也有了一定的成效。接下來，我也將遵循少即是多的選擇，選擇一個最想改善的方面，堅持到最后。

? ? ? ? 減脂計劃告一段落，現(xiàn)在主要在猶豫是瘦腿還是練馬甲線，說實話，我的大腿從我初中開始，就沒瘦過，在學校里上課基本上是坐著的時候多，久而久之，就養(yǎng)成了現(xiàn)在的大象腿，瘦腿道阻且長，但確實是我最想要改善的地方，那接下來的時間里，專注做瘦腿訓練，期待新的成果。