這是一篇自己的心得，希望能給經(jīng)常長痘痘的小伙伴有用的建議。
我長痘痘是從工作以后開始，因為工作原因每天三頓飯幾乎很少能按點入口，一周要上六天班，其中有五天都是要加班的，周六日這兩天夜晚十一點下班是常有的事情，身體給出最有力的反抗就是臉上長痘痘，紅色的顆粒痘痘一片一片的浮出皮膚，后來用產(chǎn)品各種推薦都使用過并沒有好轉(zhuǎn)。一個朋友建議我換一份時長短一些的工作，正好當時公司環(huán)境也不是很樂觀遂換了一個朝九晚六周末雙休的工作。工資雖然少一些但工作節(jié)奏慢下來，自己時間就多一些，每天可以自己做飯吃，可以有時間選擇營養(yǎng)均衡去搭配食物，可以每天十點半睡覺早上八點起床吃一份營養(yǎng)的早餐，我最常吃的早餐就是各種五谷雜糧搭配熬煮的粥，淘寶有賣預(yù)約的電飯煲可以提前預(yù)約時間，第二天早上起來就可以直接吃早餐，我最常吃的就是紅豆花生紅棗粥。每天一碗五谷粥和一個雞蛋或者是兩片面包，到公司會接一大杯水（大約是450毫升的樣子）會在上午吃飯之前喝掉。堅持一個星期的時候便秘的情況好了很多，臉上痘痘也沒有大面積復(fù)發(fā)。
午餐是在公司食堂吃，基本是一個小葷兩素一湯一碗白米飯。飯后會午休二十分鐘左右，午休后會喝掉300毫升的白開水，下午下班之前會陸續(xù)喝掉800毫升水左右。
夜晚回來在超市買一些想吃的食材回家做一頓簡單可口的晚餐，平時我的晚餐都是蔬菜和一些葷類搭配一碗雜糧米飯，下雨的時候晚餐我會煮一碗面，吃掉一碗面會讓我感覺很暖很幸福。當然晚餐最好不要做的太多，飯后可以吃一點水果，可能女孩子怕胖就會選擇不吃晚餐，但是盡量夜晚還是要吃點主食，夜晚體內(nèi)才能有能量共給各個器官運轉(zhuǎn)哦，可以每頓飯吃到八分飽，除了吃飯盡量不要吃零食，嘴里想吃東西的時候就喝幾口水，水不好喝就泡些花果茶水喝，我個人體重沒有增重，整個人狀態(tài)變得更清明，做事情也不在感覺像壓著大石頭喘不過氣來。
睡覺之前看幾頁喜歡的書或者聽幾首喜歡的歌，十點半左右的時候放開手機，靜靜的躺在床上，讓自己整個人靜下來，很快人就會進入睡眠。只要保證十點半之前睡覺的話早上八點是可以正常醒，不需要設(shè)置鬧鐘。
一日一日充實、平和的時光流逝，內(nèi)心不再有焦慮，入口的都是健康的食物，體內(nèi)會凈化毒素排出，臉上痘痘在1-2個月的時間差不多會代謝掉，當然護膚品我也還是有正常使用，根據(jù)每個人自己皮膚適應(yīng)的產(chǎn)品早晚還是要正常護膚，但是盡量避免使用磨砂去死皮這類產(chǎn)品，長痘痘的肌膚使用這類產(chǎn)品會讓肌膚變成敏感肌，但是也跟每個人體質(zhì)來的。
希望看到這篇文章的伙伴能夠放下凌晨還抱著的手機、抽屜里各類膨化食品、飯點時隨意的外賣、冰箱里各種啤酒飲料。希望大家都能健康樂觀的迎接每一次意外。
