?不知道你有沒有過這樣的經(jīng)歷？學生時代的同班同學，“學霸們”總是課堂認真聽講，本子上記滿了密密麻麻的紅黑藍三色筆記，課后沉迷習題無法自拔，以刻苦學習的態(tài)度和行動換取高分成績。

與此同時，每個班似乎總有這樣的代表，看似對學習漫不經(jīng)心，不做繁雜的筆記，更對題海戰(zhàn)術(shù)嗤之以鼻，卻總能在最后也獲得不錯的成績，這類人總是被冠以“學神”的名號，因為在大家眼里，他們不需要付出多少努力就能取得相當?shù)膶W習效果。

年少時的我，默默認為，那是因為“學神”獨有的天賦，擁有更高的智力，而我則需要通過更努力的方式才能追趕上，或許還追趕不上到同樣的高度。

心理學上有一個逆努力法則，說的是如果我們不得不很努力做某件事，那就表明了我們其實并不擅長它，努力彌補了能力的不足，所以“勤能補拙”。

但在某種情境下，努力只是一種假象，付出了同等甚至更多的努力，卻不一定能收獲同樣的效果，成績的差異或許固然有部分先天因素的影響，但起到?jīng)Q定性作用的更多的來源于學習方式的不同。

學習方式的不同，對學習效果的影響究竟有多大呢？

01

越學習越焦慮？你學的是“知識”還是“信息”？

隨著互聯(lián)網(wǎng)的興起，我們已經(jīng)進入了信息爆炸時代，離開校園，步入社會后，我們需要學習的東西反而變得更多了，職場技能，人際交往，興趣特長的培養(yǎng)……與此同時，人工智能的發(fā)展更是給我們帶來了前所未有的危機感，稍有不慎即有可能被時代淘汰。套用一句很流行的話——“我消滅你，與你無關(guān)”。

英國作家狄更斯的《雙城記》中說，“這是最好的時代，這是最壞的時代......”我們當下所處的時代賦予了我們無限可能，瞬息萬變的同時也帶來了更大的挑戰(zhàn)。

無論是時代發(fā)展帶給我們的危機，還是自我提升的需求，我們對知識的渴求都到達了前所未有的高度。2016年被稱為知識付費元年，短短幾年的發(fā)展，各類大大小小的網(wǎng)絡(luò)知識平臺如雨后春筍般崛起，知識的獲取變得越來越容易，人們也開始把時間、金錢和精力放在知識的汲取上，但我們也愈發(fā)感受到了“知識焦慮”。

于是，我們開始了各種付費or免費課程的學習，的確，在學習的過程中我們似乎緩解了一定程度的“知識焦慮”?？蓪W習的結(jié)果呢？有多少真正改變了我們的行為，對我們的生活產(chǎn)生了影響呢，少之又少。于是乎，焦慮卷土重來，新一輪的學習再度啟動，周而復(fù)始……

我有個朋友小A，最近半年來沉迷各種課程學習，瑜伽健身，會計學，心理學，情商課，經(jīng)濟學，花藝，茶道……業(yè)余時間幾乎都被各種學習充斥，我問她是什么樣的體驗，小A說，“每天都過得很充實，但也有身心疲憊之感，可是停下來又覺得很迷茫，反正多學點總沒錯”。

多學點總沒錯，真的是這樣嗎？知識的獲取越來越便捷，我們所學習的到底是“知識”還是“信息”？

能被內(nèi)化的知識才是有價值的，不能為我所用的只是“信息”而已。著名作家、文學評論家楊照說，“多數(shù)焦慮是一種‘假焦慮’，你的一生其實并不需要知道累計高達多少的知識，你要明白自己真正需要什么樣的生活，要怎么樣活著?！?/p>

02

成年人的學習，需要選擇與取舍

我們?yōu)槭裁磳W習？校園時期為了取得好成績，考上好大學；工作后為了提升職場技能，提高自己的競爭力……

想過上更好的生活，想賺更多更多的錢，想要一個溫馨的小窩，想來一場說走就走的旅行，想讓父母晚年有所依，想擁有健康的體魄，想實現(xiàn)自我價值帶來成就感與滿足感……

欲望永無止境，而人性卻始終貪婪，那句“小孩子才做選擇，成年人都要”就是多數(shù)人的真實內(nèi)心寫照，想要的太多，想做的也太多，可真正能做出結(jié)果的卻鳳毛麟角。

每天都很忙碌充實，各種課程學習一門接一門，明明都這么拼命努力了，學了這么多卻依然焦慮而迷茫。

一位名人曾說，人的一生就是一個選擇、取舍的過程。

選擇做對我們最重要的事情，選擇學能為我們所用的知識，不要為了學習而學習，努力不是一場感動自己的表演。要記得，我們的精力有限，資源更是有限，選擇把有限的精力放在最重要的事情上，才能為我們創(chuàng)造更大的價值。

你，不是學習機器，學習一百種知識，不如專研一種落地執(zhí)行。

03

大腦的認知錯覺正在欺騙表演努力

在學習的過程中，我們大部分人都有這樣的習慣，邊聽課邊記筆記，多半都是來源于學生時代養(yǎng)成的好習慣。每個人的大腦都會產(chǎn)生認知錯覺，它甚至連我們自己都能欺騙，就像學習中記筆記，短期記憶的學習效果讓我們有種已經(jīng)掌握了知識的錯覺。

事實上，人的記憶形成由編碼、儲存、提取三個過程完成。

編碼——對知識進行接收，理解和加工整合成大腦能進行儲存的特殊編碼；儲存——大腦對編碼信息記錄和保存；提取——對儲存信息進行會議或檢索并應(yīng)用。

如果把長時記憶看成一個圖書館，提取信息的方式類似于查找和借出一本書的程序。為了從心理的“數(shù)字銀行“中提取出想要的東西，我們要在記憶庫中進行搜索，尋找需要提取的信息。當信息從記憶庫被找出來時，就發(fā)生了記憶提取（retrieval)。

學習是一個輸入的過程，而提取才是檢驗我們掌握知識的標準。我們卻往往把輸入等同于掌握?？墒聦嵣希斘覀兠繉W完一點知識，在后期去提取的時候會發(fā)現(xiàn)只有殘存的一點碎片化記憶。有實驗證明，輸入與提取呈負相關(guān)。在我們學習階段輸入容易并不能促進長時記憶的存儲，就像一邊聽一邊記筆記，這是輸入容易，但卻導(dǎo)致提取不容易。

無論是采用什么方式輸入，我們都是為了將所學知識內(nèi)化為我們所用。努力是實實在在的，但認知科學實驗，也通過實證研究，揭示出付出同樣的努力，所取得的效果可以天差地遠。

低效的學習，是因為大腦認知錯覺在欺騙你表演努力。

04

有效的學習方式長什么樣？

有效的學習需要必要難度，必要難度理論認為：輸入越容易會導(dǎo)致提取越困難，反之，費力地輸入，提取則會相對容易。

我們學習是為了提取使用，必要難度理論認為在學習上要創(chuàng)造四種輸入困難，才能有效提高學習效率：學習時間上的必要難度、學習地點上的必要難度、交錯學習的必要難度、提取測試的必要難度。

創(chuàng)造學習時間上的必要難度

比如課后做筆記是人為創(chuàng)造了學習時間上的輸入難度。聽課的時候以為聽懂的知識知識短期記憶，從短期記憶中提取了知識大腦會誤以為該知識點已進入長期記憶，以為掌握了該知識點，實際上這個知識點還沒有進入長期記憶很容易被遺忘。而在課后重新梳理知識點，可以回憶已經(jīng)掌握的知識點和遺忘的知識點著重回顧，針對性強化記憶，人為創(chuàng)造時間上的輸入難度，使知識掌握得更牢固。

創(chuàng)造學習地點上的必要難度

最有效率的學習是在相應(yīng)的情景中學習，學習的情景包括學習的策略、環(huán)境、方法等。即使只是簡單的環(huán)境變換，也會極大提高學習效率。比如在辦公室學習，在家里再進行一次復(fù)習。在家里看書，在公園里進行一次復(fù)習。簡單的情景變換也會提高學習效率。

創(chuàng)造交錯學習的必要難度

大腦只能單線程處理事情，但有效的學習宜交錯進行，比如學習A知識半個小時，再學習B知識1個小時，再學習C知識45分鐘，然后再學習A知識。這種交錯學習比一直學習A知識（0.5+1+0.45）更為有效，因為創(chuàng)造了時間上的間隔，再復(fù)習一遍的時候這部分的記憶又被重新提取。

創(chuàng)造提取測試的必要難度

通常的學習習慣，總是邊聽邊記，學完一門知識做一堆筆記就放在那里，事實上很少有拿出來再復(fù)習的時候。大腦的認知錯覺會讓我們以為記下來了就掌握了，事實并非如此，寫下來不代表腦袋記住了，記住了不代表理解了，理解了不代表就已經(jīng)掌握了。

教是最好的學，能夠自己把知識點講清楚明白是最佳的學習效果，這是增加了提取測試的必要難度以此來檢驗學習效果。

05

你是否中了低效學習的圈套？

我們報了許多線上課程，跟著眾多大咖學習；我們下單了很多書，看了不少；我們熱衷于各種訓(xùn)練營培訓(xùn)學習，我們做了很多，投入了很多時間、金錢和精力，可當我們回顧這些學習時，思考自己的學習收獲時卻依然迷茫。

因為你，不小心陷入了低效學習的圈套。

我們總認為努力付出才會有收獲，常常陷入努力學習的陷阱，并以此帶來滿足感。勤能補拙，笨鳥先飛的說法，有時候未必就正確。學習，需要選擇，更需要高效。

高效并不是說短時間內(nèi)掌握知識，而是把所學用以實踐生活，將知識落地，提高知識的利用效率，并以此增強學習效果。

學你所想，用你所學，從此刻，拋開你的低效學習，讓知識變得更有價值。