文/落雪塵

女性朋友，每個(gè)月都會(huì)有那么幾天的“煩惱期”。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，那幾天往往與這些關(guān)鍵詞密不可分：情緒暴躁，心情低落，皮膚暗沉，不在狀態(tài).……

每到這個(gè)時(shí)候，所有女性朋友都在期待這些日子趕緊過(guò)去。其實(shí)，月經(jīng)除了給女性造成麻煩，也有利好的一面。

比如：月經(jīng)可促進(jìn)造血功能。月經(jīng)，引起機(jī)體經(jīng)常性地失血與造血，使女性的循環(huán)系統(tǒng)和造血系統(tǒng)得到了一種男性所沒(méi)有的“鍛煉”，它使女性比男性更能經(jīng)得起意外失血的打擊，能夠較快制造出新的血液以補(bǔ)足所失的血液。

月經(jīng)正常，還可以避免人體過(guò)多吸入鐵的危害。

身體內(nèi)會(huì)積聚過(guò)多的鐵時(shí)，會(huì)導(dǎo)致皮膚、心臟、肝、關(guān)節(jié)、胰島等處的病變。而治療鐵過(guò)量的簡(jiǎn)單方法，就是定期排放一定量的血液。這恰恰是月經(jīng)，給女人的特殊福利。

女性的月經(jīng)，還是檢測(cè)健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。

比如，正常月經(jīng)，可使女性早期發(fā)現(xiàn)疾病。女孩如果過(guò)了18歲仍無(wú)月經(jīng)來(lái)潮，或者，排除懷孕因素，突然停經(jīng)三個(gè)月以上，就要去檢查是否有子宮發(fā)育不良、卵巢腫瘤、腦垂體腫瘤等問(wèn)題，檢查是否是內(nèi)分泌失常。做到早發(fā)現(xiàn)早治療，對(duì)女性健康，尤為重要。

經(jīng)期合理飲食，緩解不適癥狀

月經(jīng)來(lái)潮，女性會(huì)有一些不舒服的癥狀，如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、容易疲勞。這個(gè)事期，合理注意飲食，可以起到舒緩不良情緒的作用。

比如，多選擇補(bǔ)氣、疏肝的食品。如、卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、蘑菇等。

月經(jīng)來(lái)潮，常常伴有腰酸、疲勞等癥狀。此時(shí)，宜選用既有益膚美容作用，又對(duì)"經(jīng)水之行"有益的食品。比如，羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等。

月經(jīng)期間，應(yīng)禁寒性食物，如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、黑木耳、兔肉等。

創(chuàng)建美麗方程式，遠(yuǎn)離生理煩惱

作為女性，總希望“每個(gè)月的那幾天”可以快點(diǎn)過(guò)去，但其實(shí)，只要能把握住這段特殊時(shí)期，做到以下幾點(diǎn)，每個(gè)生理期，就不再是一種煩惱。

1，學(xué)會(huì)舒緩自己的情緒

生理期前，由于荷爾蒙和孕激素的變化，會(huì)導(dǎo)致情緒焦躁，容易失眠，進(jìn)而影響皮膚狀態(tài)。在這一階段，排解壓力，放松心情尤為重要。

2，學(xué)會(huì)調(diào)理自身的溫度

生理期中，身體出現(xiàn)各種狀況：疲勞脆弱，膚色暗沉，這些都是由于失血導(dǎo)致免疫力下降而造成。因此，生理期中補(bǔ)充能量，溫度，是首要任務(wù)。

很多女性朋友有痛經(jīng)，這是由于體寒造成的。這時(shí)候，除了注意飲食，還應(yīng)該適當(dāng)加入溫補(bǔ)的調(diào)料。比如，黑糖、枸杞、生姜，沖泡熱飲，會(huì)組合出的暖暖滋味，由內(nèi)而外溫暖呵護(hù)你的全身，讓你遠(yuǎn)離冰冷。

3，補(bǔ)充能量，提升氣色

生理期后，身體就像剛剛經(jīng)歷了一次小小的“涅磐”。雖然整體狀態(tài)慢慢恢復(fù)了，但一連幾天的失血過(guò)程，還是會(huì)引發(fā)體內(nèi)鐵質(zhì)的下降，讓膚色發(fā)暗。這時(shí)，需要及時(shí)補(bǔ)充富含鐵的食物，防止引起缺鐵性貧血。同時(shí)補(bǔ)充膠原蛋白，會(huì)讓女性皮膚重新煥發(fā)光彩。

只要女人善于自我調(diào)節(jié)、合理飲食，會(huì)讓生理期不再是單純的煩惱，更是能量蓄積，華麗蛻變的最好時(shí)期。只有這樣，女性的“生理期”，才可以讓女性不再煩惱。