01
大約從2010年開始，我發(fā)現(xiàn)自己的身體呈現(xiàn)出明顯的亞健康狀態(tài)，人生中第一次走入健身房，開始了懵懵懂懂、時斷時續(xù)的健身生涯。
拜電腦所賜，這個年代大部分上班族每天的久坐時間都遠超6個小時，所以腰肌勞損、頸椎前傾、圓肩駝背也無一例外的在我身上體現(xiàn)了個淋漓盡致。
我在健身房里接觸過形形色色的教練，也請過N個私教，當然，和90%的人結果一樣，我大部分的學費都打了水漂。
可悲的是，這么多年下來，我還仍然相信健身房里90%的教練忽悠的那樣，自己還沒有實現(xiàn)當初承諾的健身效果真得是因為沒有堅持、飲食沒有配合、訓練頻率不到位等各種牽強附會冠冕堂皇毫無可行性的理由，一切沒有成功全都歸結為自己的懶惰、放縱、不自律。
直到最近，當我遇到了那剩余10%里貨真價實的專業(yè)私教，我才打破了過往的認知，顛覆了我對健身這件事和所謂專業(yè)領域的價值觀。
原來我們日常接觸到的所謂的專業(yè)領域的專業(yè)人士，十有八九只不過是平庸的大多數(shù)。他們只是碰巧在某個領域混跡了多年，于是頂著“專業(yè)”的光環(huán)，假模假式的給別人提著看似高深其實無效且過時的意見，欺騙自己，蒙蔽他人。
02
我報名H教練的私教課純屬意外。
我有著被N個私教忽悠過的慘痛經(jīng)歷，所以發(fā)誓今生至死不入私教的坑。
當時我在器械上做一個后拉練背的動作，H教練從我身邊路過，隨口說了一句：
“你這個動作有兩個問題：第一，后拉的時候聳肩導致原本應該放松的斜方肌過度緊張；第二，發(fā)力順序不對，應該先肩胛骨打開肩膀下沉，背部力量帶動手臂后移，而不是用手臂發(fā)力向后拉伸?！?/p>
所以我壓根練錯了位置，本來練背的卻成了練手臂和肩膀。
H教練的一針見血讓我立馬黑轉路，路轉粉，引出了和他針對我體型改善和增肌塑形的幾個問題的深度討論。
結局讓我至今想來都倍感意外，H教練只花了10分鐘就顛覆了我的認知，讓我一邊發(fā)誓這是今生最后一次相信私教，一邊心甘情愿滿懷希望地再一次掏了腰包。
以下我簡單說說H教練的私教課和過往的經(jīng)歷有哪些不同。
第一，他能清晰準確的分辨出你的發(fā)力部位和發(fā)力方式是否正確。拿背部舉例，不光是大塊明顯的肌群如斜方肌、背闊肌，連菱形肌、大圓肌、小圓肌等這些犄角旮旯里的小肌群他也能用精準的動作訓練到位。
第二，先矯正體型，再塑形和增加力量訓練。讓身體和骨骼回歸中立位是一切訓練的前提的關鍵。
第二，從不虐人。比之過往那些動不動就加重量揮汗如雨的訓練方式，H教練力求動作精準，用最小力度實現(xiàn)最大的肌群刺激。不累，但超級有效。
第三，日常與健身房相結合。比如，他說走路是最好的健身方法，如果沒時間去健身房，只要做到走路姿勢正確，同樣有健身的效果。經(jīng)他的指點，我可以在走路的時候訓練腹肌和臀大肌。還有，隨時隨地平板支撐激活深層核心肌肉、每天三組臀橋保持翹臀。（就這倆動作做到精準我花了好幾節(jié)課的時間）
第四，不用刻意控制飲食，適當增加蛋白質就好。H教練也不主張喝蛋白粉，因為短期的確有增肌效果，但是卻破壞了人體自身合成蛋白質的能力，而且不喝之后反彈嚴重。
就這樣，比之過往痛苦的健身經(jīng)歷，和H教練一起訓練非常輕松愉悅，而且健身這件事，慢慢地會融入到日常的行走坐立，一旦好的習慣養(yǎng)成，何愁沒有好的效果？
我有問過H教練怎么年紀輕輕好像懂很多的樣子。他說自己的確在研究理論知識和專業(yè)技能方面花了很多時間和精力，當然也花了大把的銀子。比如他的推拿和按摩甚至得到了學中醫(yī)會員的首肯。他還會經(jīng)常留心觀察別人的訓練方法，去比較動作的細微差異帶來的效果變化，比如他可以把一個人肌肉形狀產生的原因和訓練方式分析的有理有據(jù)。
這一切的一切讓你感受到“專業(yè)”的背后，是他對于自己從事領域的不斷探求和精益求精。
我剛認識H教練的時候他剛來杭州不久，所以私教學員并不多，2個月以后，我看到他的私教會員已經(jīng)趕超好多老教練了。
這個結果太正常不過，好的私教像是你的私人顧問，不會只是單純地虐你的肉，還會帶給你健身的認知，教會你簡單有效的訓練方法。
這才是能讓人受益終身的“專業(yè)”。
當你遇到過10%真正的專業(yè)，剩下90%的“假專業(yè)”將永遠被你打入冷宮。
03
這個時代的發(fā)展速度正在倒逼所有職場人在自己的領域不斷向那10%靠近。
如果你還混跡在那90%的舒適圈里假嗨，等待你的要么是碌碌無為平庸一生，要么成為被后浪拍死在沙灘上的墊腳石。
毫不夸張的說，我身邊大部分的高知媽媽真心比醫(yī)院里的兒科大夫都更專業(yè)，兼具知識儲備與臨床實踐。從備孕、懷孕、生娃、養(yǎng)娃以來，我也經(jīng)歷了瘋狂普及各種知識，關注各類母嬰科普類公眾號，中西日韓，百家爭鳴。
我這么喪心病狂如饑似渴，真不是我有多么盡職盡責母愛泛濫。而是我親身慘痛的經(jīng)驗告訴我，我曾經(jīng)以及正在接觸的大部分醫(yī)生、所謂的專家給我的意見和診斷，還沒有一本書來得靠譜。
比如，一個婦科醫(yī)生只憑一張化驗單就可以輕易地告訴你，孕酮指數(shù)超出正常范圍，有先兆流產，建議口服或注射孕酮，并在家臥床休息。
再比如，孕后期每周一次檢測胎心，20分鐘波動不符合規(guī)律就讓你住院觀察，甚至提前催產。
更有甚者，我娃第一次發(fā)燒到39度的時候，醫(yī)生什么也不問直接拉去驗血驗大便，折騰一通什么也查不出來之后給出一個“小孩發(fā)燒肯定是呼吸道炎癥”這種有點常識的人都能判斷出是胡扯的結論。
我們每天都能遇到這些不靠譜的人，經(jīng)歷著不靠譜的事，如果真不花點心思把自己武裝的不那么輕易被忽悠，我無法想象自己要跌入多少個深坑而不能自救。
老實說，我真心覺得生活不易，我們在縱向領域不斷把自己打磨成為10%的專業(yè)人士的同時，還要在橫向領域全面發(fā)展，不被那90%的混子忽悠。
如今這世道行走江湖，既要攬著金剛鉆，還得掛著萬金油，才能安常履順，歲月靜好??！
常在江湖漂的你，這么多年來踩過那些坑，挨過哪些刀?。?？
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作者簡介:?混跡互聯(lián)網(wǎng)八年的BAT老鳥，全球領先英語培訓機構負責人，現(xiàn)就職于世界500強頂級咨詢公司
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