01
大約從2010年開始，我發(fā)現(xiàn)自己的身體呈現(xiàn)出明顯的亞健康狀態(tài)，人生中第一次走入健身房，開始了懵懵懂懂、時(shí)斷時(shí)續(xù)的健身生涯。
拜電腦所賜，這個(gè)年代大部分上班族每天的久坐時(shí)間都遠(yuǎn)超6個(gè)小時(shí)，所以腰肌勞損、頸椎前傾、圓肩駝背也無一例外的在我身上體現(xiàn)了個(gè)淋漓盡致。
我在健身房里接觸過形形色色的教練，也請(qǐng)過N個(gè)私教，當(dāng)然，和90%的人結(jié)果一樣，我大部分的學(xué)費(fèi)都打了水漂。
可悲的是，這么多年下來，我還仍然相信健身房里90%的教練忽悠的那樣，自己還沒有實(shí)現(xiàn)當(dāng)初承諾的健身效果真得是因?yàn)闆]有堅(jiān)持、飲食沒有配合、訓(xùn)練頻率不到位等各種牽強(qiáng)附會(huì)冠冕堂皇毫無可行性的理由，一切沒有成功全都?xì)w結(jié)為自己的懶惰、放縱、不自律。
直到最近，當(dāng)我遇到了那剩余10%里貨真價(jià)實(shí)的專業(yè)私教，我才打破了過往的認(rèn)知，顛覆了我對(duì)健身這件事和所謂專業(yè)領(lǐng)域的價(jià)值觀。
原來我們?nèi)粘＝佑|到的所謂的專業(yè)領(lǐng)域的專業(yè)人士，十有八九只不過是平庸的大多數(shù)。他們只是碰巧在某個(gè)領(lǐng)域混跡了多年，于是頂著“專業(yè)”的光環(huán)，假模假式的給別人提著看似高深其實(shí)無效且過時(shí)的意見，欺騙自己，蒙蔽他人。
02
我報(bào)名H教練的私教課純屬意外。
我有著被N個(gè)私教忽悠過的慘痛經(jīng)歷，所以發(fā)誓今生至死不入私教的坑。
當(dāng)時(shí)我在器械上做一個(gè)后拉練背的動(dòng)作，H教練從我身邊路過，隨口說了一句：
“你這個(gè)動(dòng)作有兩個(gè)問題：第一，后拉的時(shí)候聳肩導(dǎo)致原本應(yīng)該放松的斜方肌過度緊張；第二，發(fā)力順序不對(duì)，應(yīng)該先肩胛骨打開肩膀下沉，背部力量帶動(dòng)手臂后移，而不是用手臂發(fā)力向后拉伸?！?/p>
所以我壓根練錯(cuò)了位置，本來練背的卻成了練手臂和肩膀。
H教練的一針見血讓我立馬黑轉(zhuǎn)路，路轉(zhuǎn)粉，引出了和他針對(duì)我體型改善和增肌塑形的幾個(gè)問題的深度討論。
結(jié)局讓我至今想來都倍感意外，H教練只花了10分鐘就顛覆了我的認(rèn)知，讓我一邊發(fā)誓這是今生最后一次相信私教，一邊心甘情愿滿懷希望地再一次掏了腰包。
以下我簡單說說H教練的私教課和過往的經(jīng)歷有哪些不同。
第一，他能清晰準(zhǔn)確的分辨出你的發(fā)力部位和發(fā)力方式是否正確。拿背部舉例，不光是大塊明顯的肌群如斜方肌、背闊肌，連菱形肌、大圓肌、小圓肌等這些犄角旮旯里的小肌群他也能用精準(zhǔn)的動(dòng)作訓(xùn)練到位。
第二，先矯正體型，再塑形和增加力量訓(xùn)練。讓身體和骨骼回歸中立位是一切訓(xùn)練的前提的關(guān)鍵。
第二，從不虐人。比之過往那些動(dòng)不動(dòng)就加重量揮汗如雨的訓(xùn)練方式，H教練力求動(dòng)作精準(zhǔn)，用最小力度實(shí)現(xiàn)最大的肌群刺激。不累，但超級(jí)有效。
第三，日常與健身房相結(jié)合。比如，他說走路是最好的健身方法，如果沒時(shí)間去健身房，只要做到走路姿勢正確，同樣有健身的效果。經(jīng)他的指點(diǎn)，我可以在走路的時(shí)候訓(xùn)練腹肌和臀大肌。還有，隨時(shí)隨地平板支撐激活深層核心肌肉、每天三組臀橋保持翹臀。（就這倆動(dòng)作做到精準(zhǔn)我花了好幾節(jié)課的時(shí)間）
第四，不用刻意控制飲食，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)就好。H教練也不主張喝蛋白粉，因?yàn)槎唐诘拇_有增肌效果，但是卻破壞了人體自身合成蛋白質(zhì)的能力，而且不喝之后反彈嚴(yán)重。
就這樣，比之過往痛苦的健身經(jīng)歷，和H教練一起訓(xùn)練非常輕松愉悅，而且健身這件事，慢慢地會(huì)融入到日常的行走坐立，一旦好的習(xí)慣養(yǎng)成，何愁沒有好的效果？
我有問過H教練怎么年紀(jì)輕輕好像懂很多的樣子。他說自己的確在研究理論知識(shí)和專業(yè)技能方面花了很多時(shí)間和精力，當(dāng)然也花了大把的銀子。比如他的推拿和按摩甚至得到了學(xué)中醫(yī)會(huì)員的首肯。他還會(huì)經(jīng)常留心觀察別人的訓(xùn)練方法，去比較動(dòng)作的細(xì)微差異帶來的效果變化，比如他可以把一個(gè)人肌肉形狀產(chǎn)生的原因和訓(xùn)練方式分析的有理有據(jù)。
這一切的一切讓你感受到“專業(yè)”的背后，是他對(duì)于自己從事領(lǐng)域的不斷探求和精益求精。
我剛認(rèn)識(shí)H教練的時(shí)候他剛來杭州不久，所以私教學(xué)員并不多，2個(gè)月以后，我看到他的私教會(huì)員已經(jīng)趕超好多老教練了。
這個(gè)結(jié)果太正常不過，好的私教像是你的私人顧問，不會(huì)只是單純地虐你的肉，還會(huì)帶給你健身的認(rèn)知，教會(huì)你簡單有效的訓(xùn)練方法。
這才是能讓人受益終身的“專業(yè)”。
當(dāng)你遇到過10%真正的專業(yè)，剩下90%的“假專業(yè)”將永遠(yuǎn)被你打入冷宮。
03
這個(gè)時(shí)代的發(fā)展速度正在倒逼所有職場人在自己的領(lǐng)域不斷向那10%靠近。
如果你還混跡在那90%的舒適圈里假嗨，等待你的要么是碌碌無為平庸一生，要么成為被后浪拍死在沙灘上的墊腳石。
毫不夸張的說，我身邊大部分的高知媽媽真心比醫(yī)院里的兒科大夫都更專業(yè)，兼具知識(shí)儲(chǔ)備與臨床實(shí)踐。從備孕、懷孕、生娃、養(yǎng)娃以來，我也經(jīng)歷了瘋狂普及各種知識(shí)，關(guān)注各類母嬰科普類公眾號(hào)，中西日韓，百家爭鳴。
我這么喪心病狂如饑似渴，真不是我有多么盡職盡責(zé)母愛泛濫。而是我親身慘痛的經(jīng)驗(yàn)告訴我，我曾經(jīng)以及正在接觸的大部分醫(yī)生、所謂的專家給我的意見和診斷，還沒有一本書來得靠譜。
比如，一個(gè)婦科醫(yī)生只憑一張化驗(yàn)單就可以輕易地告訴你，孕酮指數(shù)超出正常范圍，有先兆流產(chǎn)，建議口服或注射孕酮，并在家臥床休息。
再比如，孕后期每周一次檢測胎心，20分鐘波動(dòng)不符合規(guī)律就讓你住院觀察，甚至提前催產(chǎn)。
更有甚者，我娃第一次發(fā)燒到39度的時(shí)候，醫(yī)生什么也不問直接拉去驗(yàn)血驗(yàn)大便，折騰一通什么也查不出來之后給出一個(gè)“小孩發(fā)燒肯定是呼吸道炎癥”這種有點(diǎn)常識(shí)的人都能判斷出是胡扯的結(jié)論。
我們每天都能遇到這些不靠譜的人，經(jīng)歷著不靠譜的事，如果真不花點(diǎn)心思把自己武裝的不那么輕易被忽悠，我無法想象自己要跌入多少個(gè)深坑而不能自救。
老實(shí)說，我真心覺得生活不易，我們?cè)诳v向領(lǐng)域不斷把自己打磨成為10%的專業(yè)人士的同時(shí)，還要在橫向領(lǐng)域全面發(fā)展，不被那90%的混子忽悠。
如今這世道行走江湖，既要攬著金剛鉆，還得掛著萬金油，才能安常履順，歲月靜好??！
常在江湖漂的你，這么多年來踩過那些坑，挨過哪些刀?。?？
歡迎光臨留言區(qū)一起吐槽。
作者簡介:?混跡互聯(lián)網(wǎng)八年的BAT老鳥，全球領(lǐng)先英語培訓(xùn)機(jī)構(gòu)負(fù)責(zé)人，現(xiàn)就職于世界500強(qiáng)頂級(jí)咨詢公司
（轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處或后臺(tái)留言聯(lián)系作者）
