事件：今天晚上一家人在電視上一起看電影《紅海行動(dòng)》，電影拍的很好，按照兒子的評(píng)價(jià)，說是目前他看過包括國(guó)外戰(zhàn)爭(zhēng)片中拍的最好的，但是我一直沒有臨在的看，尤其是看到血腥的場(chǎng)面，我就會(huì)低頭看手機(jī)。

即時(shí)反應(yīng)：不想繼續(xù)看下去。

身體反應(yīng)：心里不舒服，眼睛不愿意看血腥畫面。

內(nèi)心對(duì)話：干嘛拍這樣血腥的場(chǎng)面，還是不要看了。

自己內(nèi)在的情緒傷痛：小時(shí)候記憶深刻的是我們家跟伯伯家不和，兩家人見面互相不理，甚至?xí)驗(yàn)橐恍┈嵤鲁臣?，甚至有一次最激烈的沖突，那時(shí)候我記得自己才五六歲，嚇的大哭，害怕雙方的人受傷。

發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念：沖突就會(huì)有人受傷；流血會(huì)出人命。我不能跟別人沖突，見到?jīng)_突要遠(yuǎn)離。

臨在后看到的真相：內(nèi)心對(duì)沖突的恐懼，外化到了連電影中的畫面都不愿意面對(duì)。家庭中、企業(yè)間、國(guó)家間，由于需求不同、觀點(diǎn)差異，可能發(fā)生這樣或那樣的沖突和爭(zhēng)執(zhí)，必要的沖突也許是深度溝通和解決爭(zhēng)端的手段，不是所有的沖突都是不好的。當(dāng)然在沖突的時(shí)候要學(xué)會(huì)保護(hù)自己。

可選擇的回應(yīng)：不敢面對(duì)沖突是那個(gè)小時(shí)候的我，現(xiàn)在的我有能力面對(duì)生活和工作中任何事件，并且有能力表達(dá)自己，人不犯我我不犯人，人若犯我，我有選擇是否回?fù)舻淖杂?。害怕和逃避解決不了本質(zhì)問題。