? ? ? ? 先介紹下我們：
? ? ? ? 米唐1歲3個(gè)月，2016年的秋天出生，男孩。
? ? ? ? 米唐媽媽27歲3個(gè)月，1990年的秋天出生，女的。
? ? ? ? 兩個(gè)人相遇的這些時(shí)光里，米唐不是那么省心的孩子，我也不是多么優(yōu)秀的媽媽。昨晚給孩子睡覺(jué)穿多了，寶寶睡一半起來(lái)氣炸了在那嚎啕大哭，一下子思緒被扯回到了寶寶四個(gè)多月時(shí)，那時(shí)候?qū)殞毻砩纤雮€(gè)小時(shí)就起來(lái)大哭，當(dāng)時(shí)不懂為什么，現(xiàn)在想想，原來(lái)是當(dāng)時(shí)給他蓋太厚了啊。仔細(xì)想想，在米唐的喂養(yǎng)和睡眠上我犯了很多錯(cuò)誤，后來(lái)調(diào)整睡眠也有一些小小心得，不如一一回憶并記錄下吧。
? ? ? ?我是混合喂養(yǎng)的媽媽，而且出月子后是以奶粉為主。孩子出生前我也是堅(jiān)定的純母乳信仰者，但孩子出生后我犯了第一個(gè)錯(cuò)誤，那就是信了月嫂的話。孩子哭了就塞奶喂喂喂，不停掛喂追奶，每天喝豬腳湯鯽魚(yú)湯，孩子夜醒無(wú)數(shù)次，每次都是塞奶，月子里我和寶寶基本都沒(méi)有睡超過(guò)三個(gè)小時(shí)的覺(jué)，巨大的心理壓力和極度缺乏的睡眠讓我的奶量始終沒(méi)什么增加，寶寶二十幾天的時(shí)候稱一下體重，發(fā)現(xiàn)基本體重沒(méi)怎么長(zhǎng)，大便也是兩三天一次，就實(shí)在堅(jiān)持不下去了。
? ? ? ?我犯的錯(cuò)誤在于：一是應(yīng)該聽(tīng)取母乳喂養(yǎng)指導(dǎo)的專業(yè)意見(jiàn)，而不是聽(tīng)信非專業(yè)人士的話；二是了解自身的身體情況，我本身有內(nèi)分泌方面的慢性病，在母乳喂養(yǎng)上可能存在一些障礙；三是要保持良好的心態(tài)，越是爭(zhēng)著一口氣想要實(shí)現(xiàn)全母乳，自己的壓力就越大。四是順其自然，母乳喂養(yǎng)最好，但請(qǐng)?jiān)诖_認(rèn)孩子能吃飽睡好有安全感的基礎(chǔ)上堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，不要顧此失彼，奶粉也不是洪水猛獸。
? ? ? ? 月子結(jié)束后，孩子睡渣的表現(xiàn)也愈演愈烈，從早到晚一直哭一直哭，42天去醫(yī)院體檢的時(shí)候是全院哭的最大聲的孩子。很難入睡，必須要快步走，或者蘿卜蹲，左右晃才能睡著。睡著后常常眼睛睜開(kāi)一條縫暗中觀察，抱在手上睡，放下就醒。加上腸脹氣，晚上哭鬧更厲害，被喂了很多只媽咪愛(ài)。
? ? ? ? 四個(gè)多月的時(shí)候睡渣到了一個(gè)新境界。晚上七點(diǎn)半抱睡后放床上半個(gè)小時(shí)一定醒，之后大概一到兩個(gè)小時(shí)醒一次，那段時(shí)間剛好過(guò)年，好幾個(gè)晚上都是抱著孩子唱著兩只老虎望著窗外的煙花想：到底為什么生活會(huì)變成這樣。
? ? ? ? 六個(gè)多月后要上班了，決心調(diào)整孩子的睡眠。
? ? ? ? 我用的方法是循序漸進(jìn)的拍睡法，大概花了三個(gè)星期的時(shí)間讓孩子從抱著哄睡也大哭到學(xué)會(huì)了自主入睡。
? ? ? ? 具體實(shí)施步驟是這樣的。
? ? ? ? 一、捕捉孩子的疲勞點(diǎn)，即犯困的時(shí)間和犯困的對(duì)象。
? ? ? ? 一是把握孩子犯困的時(shí)間點(diǎn)。小月齡的孩子1個(gè)多小時(shí)就開(kāi)始有些疲憊需要睡覺(jué)了，孩子越大間隔時(shí)間越長(zhǎng)，具體的清醒時(shí)間可參考小土大橙子的科普文。由于孩子犯困并不一定會(huì)打哈欠，所以結(jié)合清醒時(shí)間來(lái)判斷比較準(zhǔn)確。 ? ? ? ? ?例如我寶寶六個(gè)月時(shí)候的作息是這樣的：
? ? ? 7：30起床
? ? ? 10:00右睡上午覺(jué)
? ? ? ?11:00~11:30起床玩一會(huì)吃飯
? ? ? ? 1:30~2:00睡午覺(jué)
? ? ? ?4:00-~4:30起床，玩，吃晚飯。
? ? ? 8:00洗澡上床睡覺(jué)
? ? ? 二是找到讓孩子犯困的對(duì)象。例如我剛開(kāi)始睡眠調(diào)整時(shí)發(fā)現(xiàn)，我寶寶犯困的時(shí)候會(huì)盯著客廳的那盆蘭花發(fā)呆，眼神發(fā)直不哭不鬧地看著，這就是讓孩子犯困的對(duì)象，也可以是窗外的風(fēng)景，也可以是敲打一個(gè)玩具。
? ? ? 二、抱在懷里直到眼皮第一次合上。
? ? ? 找到了第一個(gè)步驟所說(shuō)的犯困點(diǎn)和犯困對(duì)象后，我們要做的就是先抱著寶寶（或者其他寶寶熟悉的姿勢(shì)）坐下來(lái)讓他看那個(gè)讓他發(fā)呆的東西，比如我剛才提到的蘭花，可以配合輕輕的撫摸和微微的晃動(dòng)，安撫的浮動(dòng)盡可能小，重點(diǎn)就是保持他發(fā)呆的狀態(tài)，直到他第一次閉上眼睛但是又沒(méi)有睡著。
三、放到床上側(cè)躺拍背輕撫。
孩子第一次閉上眼睛后要馬上抱到房間里放到床上（實(shí)現(xiàn)布置好睡眠環(huán)境，拉窗簾等），第一次肯定會(huì)抵觸大哭，讓他把腿擱在你的腿上，側(cè)躺（或者自己寶寶喜歡的姿勢(shì)），摸背，摸頭，三分鐘后如果還是哭，再抱起來(lái)去看蘭花，重來(lái)一次剛才的步驟，直到孩子在床上拍著睡著。
四、循序漸進(jìn)縮短抱著安撫的時(shí)間
上述的步驟堅(jiān)持一周后，孩子逐漸就明白媽媽把我放在床上是要哄我睡覺(jué)了，我們就可以逐漸縮短抱著安撫的時(shí)間，孩子眼睛還沒(méi)閉上就可以放到床上拍背安撫，漸漸得可以不用抱著就直接放到床上拍睡，睡眠也會(huì)隨之踏實(shí)很多。
五、注意事項(xiàng)
1、第一次進(jìn)行睡眠調(diào)整時(shí)孩子很可能在手上就抱睡著了，沒(méi)有關(guān)系，只是要記得逐漸縮短抱著的時(shí)間。
2、孩子哭鬧很正常，媽媽一定要做到溫柔的堅(jiān)持，最好事先和家里其他成員溝通好。
3、讓孩子犯困的對(duì)象可能會(huì)變化，記得尋找不同的事物。
4、孩子睡眠反復(fù)很正常，不要太焦慮了。
愿你和孩子都能一夜安眠，夢(mèng)如蜜糖。
