先上圖吧。四張。
? ? ? 文字功底差，實(shí)在想不到一個合適的標(biāo)題。
? ? ? 跑步三年+以來第二次寫作文，就當(dāng)隨筆吧，想到哪里寫到哪里，反正也不需要評分。
? ? ? 先上圖。長圖展示的一個跑渣的PB歷程。
昵稱:小彩鵬
姓名:謝亞鵬
性別:男
身高:175cm
體重:71.6kg，目標(biāo)65kg
婚姻:已婚
愛好:跑步+乒乓球
年齡:30
跑齡:3年4個月，PB-342
行業(yè):土木工程（待業(yè)）
一、昨天
? ? ? 跑步起始于2014.7.14，回想起來，三年有余，雖然還是PZ一個。有人會問，三年了，30歲，還沒進(jìn)300？還沒進(jìn)330？！
? ? ? PB來源于刻苦、有計(jì)劃、科學(xué)的訓(xùn)練，如水到渠成。
? ? ? 重點(diǎn)單獨(dú)成段，是因?yàn)閮?nèi)心覺得很重要，那段時間，單身一人，除了工作就是跑步，瘋狂的時候一個月達(dá)到400公里，基本出門就是半馬，偶爾按照大法跑（結(jié)合Nike里面的教練），那個時候還不知道間歇，很刻苦在跑，也很開心，因?yàn)楣ぷ髦嗾业脚惆樽约旱囊患?，可以什么都不想，呼吸聲，腳步聲，風(fēng)聲，車水馬龍聲，風(fēng)的味道，河水的味道，烤串的味道，也會計(jì)劃一下明天或下周的工作安排，也會草稿一下月度總結(jié)要寫幾方面。。。
? ? ? ? 扯遠(yuǎn)了，我想說的是每一次PB，都是順其自然，沒有刻意我要按照什么節(jié)奏，什么配速精確地去計(jì)算什么成績，用一個跑友的話說天道酬勤，記憶最深刻的是，2015.3.15無錫馬，人在畫中跑，510左右速度，沒什么感覺的已經(jīng)到了28K。
? ? ? 2017年第三次北馬，想去PB330，因?yàn)檫@樣的話分區(qū)會在前面，結(jié)果是，沒有完備的按計(jì)劃訓(xùn)練和跑量的積累缺乏，33K就跑崩了。
? ? ? 所以。
? ? ? PB來源于刻苦、有計(jì)劃、科學(xué)的訓(xùn)練，如水到渠成。
? ? ? 跑步伴隨我感情歷程，從單身到戀愛，從相識到相知，從相愛到結(jié)婚。
? ? ? 單位領(lǐng)導(dǎo)和愛人對我跑步特別支持。
? ? ? 因?yàn)榕懿?，去過廈門鼓浪嶼，廈門大學(xué)，去過無錫太湖，去過泰山，去過秦皇島，承德。。那個時候的理念是借馬拉松之名去旅游。
? ? ? ? 成了家以后雖然跑的沒有以前快，但是心中有了牽掛，終點(diǎn)有人在等我，我想這也是一種幸福。寫到這里，衷心祝愿跑友們可以闔家歡樂，沒有成家的早日找到幸福的另一半。
? ? ? ? 時間過的很快。從開始跑步到第一次半馬，35天，到第一次私房全馬47天?，F(xiàn)在想想都后怕。不過老馬都是由小馬過來的。
? ? ? ? 第一篇賽記。網(wǎng)址不會引用，就直接復(fù)制了?，F(xiàn)在再讀另一番味道，雅俗共賞。主要是現(xiàn)在懶了，賽后就賽后了。
2014-10-25是一個特別的日子
? ? 文采有限貌似流水文章，我只是想記錄自己的第一次馬拉松。大神不要噴。
? ? 從20號就在趕工作，跑步帶來的好處，效率比以前大大提高，終于吃完午飯后的10分鐘，所有工作告一段落，上次十一國慶節(jié)請假回家亦是如此，每次完成目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)愿望的心情總是感覺特別好，哪怕只是一個小小的愿望。
? ? 12:30到大門口等待電話訂好的出租車，出門時SS姐跟她家姑娘SY一起去北京，剛好一塊去地鐵站，一直很喜歡孩子，這時高中同學(xué)的電話來了，聊了15分鐘車來了，本來計(jì)劃等待時間陪孩子玩的計(jì)劃泡湯，還好，地鐵站，天津站一直到上城際以前一直在玩。
? ? 下午3:30到了武清。
? ? 取完裝備包到了武清區(qū)政府門前，看工作人員正在忙著準(zhǔn)備明天的比賽，拍一張照去7天酒店。
? ? 在7天碰到山西來的大哥，問我是跑馬拉松的嗎，我說是的，說他在我隔壁的房間，他說要去區(qū)政府看看去，我沒有同去。
? ? 我收拾完，出去采購，霧霾還是很嚴(yán)重，估計(jì)明天也是，不管了，先采購。
? ? 一個指甲刀、兩個蘋果、兩根香蕉、兩個蛋撻、三個小士力架，吃了一碗西紅柿雞蛋面。
? ? 天黑了，回7天。
? ? 把明天的裝備收拾完，洗澡。? ? 隔壁的ZYL大哥敲門，他是00029號，今年46歲，在臨汾的建行上班，跑步十多年了，喜歡游泳、跑步，也是第一次馬拉松，但是之前一直在35K撞墻，突破不了，說大不了明天走完剩下的7、8公里，能趕上關(guān)門前完賽。聊了很多跑步的事情，還有一位從北京來的大姐今年47歲，北馬進(jìn)4，太了不起了。我慶幸自己8.31在奧森自己跑過一個全馬，堅(jiān)持下來應(yīng)該沒有問題，只要堅(jiān)持下來就能PB。
? ? 早早休息。
? ? 晚上興奮，基本一個小時醒來，睡一個小時又醒來，總體休息還好，4點(diǎn)10分起來，一根香蕉，一個士力架，一個蛋撻，喝了兩口水，保證了7個半小時休息和跑前3個小時補(bǔ)充能量，第二天醒來沒有感到疲勞，也是之前跑休兩天起作用了。
? ? 6:48出發(fā)，不行1.2K到了區(qū)政府門前，這里早已經(jīng)聚集了很多人，等了10分鐘左右開始過安檢，這次感謝ZYL大哥，他是晚上的火車，我早上退房，把行李放到他的房間，賽前就一個盛一包，一套運(yùn)動服。進(jìn)了場地，拍了照片，他去找?guī)易约捍嫱臧?，開始7：53開始熱身，慢跑、拉伸，進(jìn)了起點(diǎn)區(qū)，接著慢跑，拉伸。到了鳴槍前的十分鐘見到了北京來的大姐，進(jìn)4，人看上去很年輕，聊天說前五分鐘往前走。? ? 打開手表尋找衛(wèi)星，開始，人特別多，直升飛機(jī)、CCTV5全程直播，由于身體熱身效果，跑起來很輕松，跟著大部隊(duì)到了5公里，跟上一個65的跑者，低音炮聽著很帶感，持續(xù)的520-540配速跟到15到17公里處，他速度有所下降，先是跟著一對42歲的00114、00014夫婦跑了幾公里，他們還是有點(diǎn)慢。所以自己按照自己的配速跑，情況不妙的是18-23公里，腹部不舒服，有點(diǎn)岔氣的意思，應(yīng)該是喝水喝大口的緣故吧，維持25公里，按照自己的步伐，節(jié)奏不錯。跑到17公里干掉一塊士力架，29公里又干掉一個，能量得到補(bǔ)給。還算輕松，過了30公里好多人走了起來，也就是從30公里往后，一直在超越，給被我超越的人鼓勵，他們好多已經(jīng)過不惑之年、耳順之年，年輕的跑者不到30%，堅(jiān)持跑步，堅(jiān)持跑步，相信自己可以做到。一直超越，武清人民很熱情，一路沿線都在加油，我很配合示意微笑，打招呼，豎起大拇指，配合攝影師的動作，沒有感覺到疲憊，忘了是多少K了，大概9K吧，右腳的大拇趾，有些緊，后來完賽后脫了襪子發(fā)現(xiàn)是因?yàn)槔O子擠著肌肉產(chǎn)生的水泡，還好，并無大礙，是鞋子大了，亞瑟士T20XQ好長時間沒有穿了，也跑了將近550公里了。還有賽后腋窩有點(diǎn)殺挺，以后比賽要凡士林，鞋子去店里試著買，賽前磨合。上次33.33K穿的迪卡儂感覺速度提不上去，下次就是經(jīng)驗(yàn)。幸運(yùn)的是膝蓋和小腿一切還好，沒有不舒服感覺。堅(jiān)持到41公里開始提速，過了42K加速沖刺，最終以4小時06分18完賽。PB。比第一次自馬提高了41分，53秒。
? ? ? 跑步3個半月，五次半馬，兩次全馬。該思考下接下來怎么跑了。
? ? ? 啰哩啰嗦，昨天還沒寫完，就這樣吧。
? ? ? 跑步，遇上了更好的自己，遇到了心愛的人。
二、今天
? ? ? 凌晨1:24，現(xiàn)在我還在寫作文，主要原因是懶，次要原因是忙，因?yàn)槊恐?0公里也是周日完成40+公里也是周日完成，照顧孩子，每天都有三個時間段可以完成10+，這段時間無業(yè)游民狀態(tài)，照顧妻子坐月子和女兒花去了大部分時間。第十期開始以來對自己只能打60分，拖后腿，辜負(fù)了班長和紅袖姐，跑的少，次數(shù)也少，生孩子的那一周請假，愛人剖腹產(chǎn)，順轉(zhuǎn)剖，受了兩茬罪，實(shí)在不忍心，請了假。愛人產(chǎn)下一千金，心里樂開了花，我們哥三個，沒有閨女，我爸三個孫子，沒有孫女，我爺爺八個重孫子，一個重孫女，最最重要的是，我喜歡閨女?，F(xiàn)在愛人和閨女都挺好的。其他周基本按照任務(wù)完成。萬里長征才剛剛開始。我想我可以克服懶惰，照顧好家庭，打理好自己的工作，雖然現(xiàn)在還沒有工作，我有信心做的更好。越來越好。
三、明天
? ? ? 希望一直跑下去。希望自己找到一個好工作，希望家人都健康，希望小棉襖健康快樂成長。
后記:
? ? 都看到這里了您受累了，給您點(diǎn)個贊。
? ? 自我介紹又寫成了流水賬，還有抄襲自己大大前年的賽記，還附帶秀恩愛的成分，不善言辭，邏輯不強(qiáng)，就這樣就和吧。
? ? ? 感謝紅袖，D哥，樁哥等，在百人百天認(rèn)識了很多朋友。自己的跑步愛好勉強(qiáng)維持。
? ? ? 剩下的日子里我們一起堅(jiān)持，一起跑下去，美好就在前方，感謝緣分讓我們相聚在一起，感恩你我，未來的歲月，愿我們都越來越好。
