我當然知道自己還有情緒，尤其是對老公和老大。還有我在家里的暴力表達依然在繼續(xù)。這是以前習慣的慣性延續(xù)。我接納自己當下的狀態(tài)。但我知道，我必須改變這一點，2026年才能迎來真的改變。

我對身邊和我相處的人也有情緒，也在進行暴力表達。這就是我的現(xiàn)狀，我可以接受。

但我必須改變。什么時候我可以做到一整天都情緒平和？今天我就可以做到。

方法就是生活在覺知中。

不斷看到對方身上的優(yōu)點。

老公的優(yōu)點是什么：一直支持我的所有決定，一直幫助我成長。雖然他自己不夠上進。

比起他的優(yōu)點，這點不算什么。我可以對他沒有任何要求。我甚至可以做到獨立養(yǎng)娃。而他是大學老師，養(yǎng)活自己沒有問題。遠遠超出了我對他的期待和要求。

孩子們的優(yōu)點是什么：健健康康地活著。如果要有一個比健康活著更高的目標，那就是養(yǎng)成閱讀和運動的習慣。這點他們也都達成了我的期待。

孩子沒有什么讓我操心的。

我唯一需要做的就是管理好情緒。