這是今天我在問答平臺上的一篇回答。

不知道提問這個問題的同學是什么年齡，且分兩種人生階段來討論，青春期和成年人階段。

1、青春期

青春期一般是指11~12歲至15~16歲，這段時間主要處于初中階段。這個時期，少年的身體發(fā)育迅速，但是容易出現(xiàn)身心危機。

由于身體發(fā)育迅速，沖擊著心理的變化，容易發(fā)生身心的不平衡。身體的成熟會使得青春期的少年產(chǎn)生一種成人感，但是他們并沒有真正成年，很多事情還無法獨立處理，其實是一種半成熟。這種成人感和半成熟感并存的狀態(tài)是青春期心理活動產(chǎn)生矛盾的主要原因。

在自我認知的發(fā)展上，少年期是自我意識發(fā)展的第二個飛躍（嬰兒期是第一個飛躍）。

這時，個體會強烈關注自己的外貌，關注自己的學習能力和成績，個性很強，自尊心很重。

很多人會覺得自己長相不好，照鏡子時感到自卑，還總是認為自己能力不足，朋友不多，情緒非常脆弱，遭受到一點否定，就好像整個人都被擊潰一般。

這個階段的少年特點是煩惱增多，情緒不穩(wěn)定，容易孤獨，而且總是在腦海中產(chǎn)生假想觀眾。總覺得所有的人都在關注自己，生怕表現(xiàn)不好，于是容易產(chǎn)生壓力，從而心情郁悶，自我否定。

如果提問題者出于這個年齡段，那么大可不必難過，這是青春期正常的表現(xiàn)，不要覺得自己很特別，每個人都經(jīng)歷過這個自信不足、想長大又無能為力的階段。孩子小的時候，總是想快速成為大人，想一切事情自己說了算，不用再受老師和家長的管束。

其實，等真正長大了就會發(fā)現(xiàn)，十五六歲天真爛漫的年齡是最美的的時光，即使有點多愁善感，但是，這個時候的情感是真摯的，生活和目標都是比較簡單的，不像大人，承擔是經(jīng)濟重擔，那是更加難排解的壓力。

在不影響學習的情況下，多關注自己喜愛的東西，和父母、老師溝通。你不愿意讓他們管束的地方，就告訴他們。但是，自己的確把握不了的事情，還是要征求長輩的意見。多交朋友，和身邊人傾訴你的感受，他們會懂你的。

二、成年人階段

如果提問者不是青春期的孩子，而是成年人，那么心情郁悶、自我否定，主要有以下三個原因。

第一，迷茫，不知道自己的目標在哪里

這是很多大學生容易發(fā)生的問題，在讀高中時，知道自己的目標是考大學，但是考上之后，就不知道自己到底為什么而生活了，反正混到畢業(yè)很容易，四年的時間，長著呢。

第二，覺得自己能力不夠，做什么都做不好，目標無法實現(xiàn)

有一些事情，想做但是總是做不好，想法和行為不一致，無法達到預定的目標，于是產(chǎn)生錯挫敗感，心理上否定自己，心情不佳。這可能是沒有全力，更有可能是目標定位過高。

第三，對每天的生活沒有興趣，應付日子

不喜歡現(xiàn)在的自己，也不喜歡從事的工作，總覺得一切都是混，餓不著，也賺不到大錢，很郁悶。

不管是以上哪三種原因，作為成人，都應該從自己的現(xiàn)實情況出發(fā)，多思考，想清楚，到底自己將來想做什么，目標是什么，現(xiàn)在該做什么。

比較可行的方法是，思考五年后，自己的會是什么樣子。一般人不會希望五年后的自己還和今天一樣。那么，五年后，設想出的自己和現(xiàn)在有什么差別，有哪些，就去補充哪些。從小目標開始，一步步完成，給自己積攢信心和成就感。

還有的人，覺得生活靠緣分，誰也不知道自己將來會遇到誰，會在哪里。那么，就從身邊的小事情做起，養(yǎng)成一個好習慣，就可以大大減少心情郁悶和自我否定的感覺。

比如，堅持早起，一天兩天沒什么，堅持半年試試，你會發(fā)現(xiàn)，你比別人強很多。

比如堅持讀書，堅持跑步，堅持寫字，堅持背單詞，這些事情不只在于眼前的收益，而在于堅持的過程中，人會不斷變好，自信心會得到培養(yǎng)。

另外，如果身體條件允許，建議練習慢跑。跑步是一件很神奇的事情，跑步的過程大腦會分泌一種令人興奮的物質，人自然就不會再感到壓抑了。

以上是關于這個問題的回答，多多交流。