昨天和一位學(xué)醫(yī)的朋友聊天，我說(shuō)我前段時(shí)間一直失眠，放假回家之后好一些了，最近又開(kāi)始了，我問(wèn)她有沒(méi)有什么辦法可以調(diào)理或者緩解失眠，她還是醫(yī)學(xué)院的學(xué)生，還沒(méi)有出師，但是說(shuō)了一大堆我聽(tīng)不懂的專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)，什么心肝血虛，什么陰虛火旺之類(lèi)的說(shuō)法。
說(shuō)實(shí)話(huà)我看過(guò)不少醫(yī)生，中醫(yī)或者西醫(yī)，大都是問(wèn)一下癥狀，潦草就給病人開(kāi)了藥單，一個(gè)病人看下來(lái)也就幾分鐘，你不詳細(xì)詢(xún)問(wèn)根本不知道自己得了什么病，有時(shí)候你仔細(xì)詢(xún)問(wèn)他也保持沉默，好像在回答你，說(shuō)了你也不懂，只管吃藥就好了呀……所以失眠的毛病，即使看了醫(yī)生，也一直沒(méi)有好轉(zhuǎn)，慢慢習(xí)慣了，也就放任它隨遇而安了。
她給我分析失眠的原因，可能是外在因素，比如壓力或者情緒，也可能是病理性的。我仔細(xì)回憶了一下，我大約是在學(xué)校臨近放假的半個(gè)月里開(kāi)始嚴(yán)重失眠的，第一天是因?yàn)樯嵊押鸵晃粍e的宿舍的同學(xué)在我們宿舍打游戲，打到半夜三點(diǎn)多，我一直沒(méi)睡著，中途也有提醒過(guò)，沒(méi)效果，然后直到她們都睡了，我還沒(méi)睡著，之后的很多天直到放假那個(gè)外來(lái)的同學(xué)一直在我們宿舍，打游戲!當(dāng)然之后有溝通過(guò)，她們沒(méi)玩兒那么晚了，但是我還是睡不著，幾乎每天都是凌晨四點(diǎn)多看到上海的日出之后才睡，七點(diǎn)多就又醒了，那段時(shí)間完全感覺(jué)自己魂不附體，隨時(shí)都有猝死過(guò)去的可能。
那段極度失眠的時(shí)間真的很讓我痛苦，我能很明顯的感覺(jué)到晚上比白天有精神，當(dāng)然剛開(kāi)始幾天我嘗試了很多方法入睡，喝牛奶，泡腳，貼足貼，看書(shū)，冥想，聽(tīng)音樂(lè)，自我鼓勵(lì)，呼吸調(diào)節(jié)，暗示，數(shù)星星，數(shù)羊羔，數(shù)餃子……然后還是不能入睡，就會(huì)焦慮，隨之而來(lái)的就是心情低落，情緒很難控制，抑郁，甚至我還想到過(guò)自殺，在備忘錄寫(xiě)下“有人說(shuō)想要自殺的人是因?yàn)椴荒芡?，但其?shí)她們只是活不下去?！睂?xiě)完之后就被自殺這個(gè)字眼嚇壞了，我不怕死，但我怕自己放棄自己，我也曾經(jīng)真的鄙視過(guò)那些輕易就要放棄自己生命的人，但是，還是成為了自己曾不能接受的人了。
在這一次的“自殺”事件過(guò)后，我開(kāi)始重新省視自己，或許該正視失眠的事實(shí)了，我可能會(huì)因?yàn)檫@件事死掉，但卻不能自己放棄，因?yàn)樽约簩?duì)失眠這件事的態(tài)度的轉(zhuǎn)變，我的心情也好了很多，中途也吃過(guò)一些據(jù)說(shuō)可以安神靜氣的藥，泡過(guò)決明子保護(hù)干澀的眼睛，其實(shí)這些都需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就當(dāng)做自我安慰了，當(dāng)然放假之后，因?yàn)閾Q了環(huán)境，失眠有了好轉(zhuǎn)。
說(shuō)了這么多我的親身經(jīng)歷，只是想告訴大家，對(duì)待失眠千萬(wàn)不能意氣用事，一定要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的情緒，否則，一旦自己的心理防線(xiàn)受到了打擊，人是很容易崩潰掉的。
這里我也總結(jié)了一些失眠時(shí)調(diào)整情緒保持心態(tài)的方法，雖然不會(huì)讓你馬上睡暈過(guò)去，但是能夠讓人保持良好的心態(tài)，好的心態(tài)真的會(huì)幫助你度過(guò)難熬的階段。
1.泡腳大法
睡前熱水泡腳，水最好要接近小腿肚，水越熱越好，當(dāng)然以自己的接受程度為準(zhǔn)，泡完之后出了一身汗會(huì)好很多。
2.音樂(lè)大法
睡覺(jué)的時(shí)候聽(tīng)一些舒緩一點(diǎn)的歌，或者根本聽(tīng)不懂的外語(yǔ)歌，或者聽(tīng)一些無(wú)聊的電臺(tái)節(jié)目，反正好多電臺(tái)主播聲音都催眠的，或者是一些錄音課程，夜深人靜的時(shí)候聽(tīng)這些還是很帶感的。
3.冥想
可以跟著一些心理電臺(tái)節(jié)目，還有一些專(zhuān)門(mén)的冥想節(jié)目一起冥想，她們會(huì)叫你閉上眼睛，想……想……想……還是會(huì)有效果，至少睡不著的時(shí)候沒(méi)那么焦躁。
4.食物調(diào)理
那位學(xué)醫(yī)的朋友告訴我的，用酸棗仁和粳米煮粥吃，做法是先用粳米煮好粥，臨起鍋前下酸棗仁煮熟就好?？梢詫幮陌采?。緩解心悸失眠。主要是這個(gè)挺好吃的，也方便，可以試試。
失眠真的很痛苦，在自我感覺(jué)嚴(yán)重的時(shí)候，最好還是要去醫(yī)院，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己心理有一些難以承受的時(shí)候，可以咨詢(xún)心理醫(yī)生，最好是要把心里的想法都說(shuō)出來(lái)，心情舒暢一些，一切都會(huì)好很多哦。
愿我們都幸運(yùn)。（來(lái)自一位長(zhǎng)期失眠患者的自我救贖）
