2020年10月10日? 今天是是世界精神衛(wèi)生日，這是一個呼吁人類關(guān)注自身精神心理健康的特殊日子。今天，我們不妨和自己的內(nèi)心來一次對話——你，還好嗎?
今天新聞上的數(shù)字讓人觸目驚心，我國患在抑郁癥患者的人數(shù)已經(jīng)達(dá)到了1億，每年因為抑郁癥自殺的人口超過了20多萬！其中有很多青少年！
現(xiàn)代人工作、家庭鴨梨山大，很多人常感到不開心、對所有活動興趣明顯減少、失眠或睡眠過多……如果你有以上癥狀，請暫停手中的忙碌，關(guān)愛一下自己。因為，你的“內(nèi)心”可能生病了。必要的時候最好求助專業(yè)的人員，心理咨詢師真的可以幫到你！
除了求助專業(yè)人員，我今天想分享“自我關(guān)懷”。這個概念我最初是在海藍(lán)博士的《不完美才美》書里看到和學(xué)習(xí)到，后來又買來了哈佛大學(xué)臨床心理學(xué)家克里斯托坲老師的靜觀自我關(guān)懷相關(guān)書籍閱讀和學(xué)習(xí)。什么是自我關(guān)懷？就是當(dāng)我們面對困苦與磨難時，能夠像對待愛人或其他陷入困境的人那樣充滿善意的關(guān)懷與照料自己的能力。自我關(guān)懷看起來是一件多么自然平常的事，但是大腦結(jié)構(gòu)的復(fù)雜性決定了，自我關(guān)懷與照料是不容易做到的，哪怕我們正處于最需要他的時候。當(dāng)我們對自己生出同情心的時候，往往會覺得自己是孤立無援的，沒有人理解我們的苦痛，因此只好一遍又一遍的反出自己的辛酸遭遇糾纏在其中難以自拔，而通過自我關(guān)懷，我們則會獲得力量，認(rèn)清苦痛的真正面目，提醒自己所有人都會犯錯，都會經(jīng)歷坎坷與挫折，當(dāng)我們理解了自己，也就會安慰自己創(chuàng)造的空間，同時也就能夠激活類型更多面對挑戰(zhàn)的強(qiáng)大態(tài)度與方法。自我關(guān)懷是我們對抗人生大小苦難的唯一方式，而且想要真正的關(guān)懷自己，就必須有勇氣直面令人痛苦的經(jīng)歷。如果忽視內(nèi)心傷口的存在，對自我療愈和成長絕對有害無益。原來我們每個人都有一個堅實(shí)的可以依靠的臂膀，原來每個人內(nèi)心都住著一個準(zhǔn)備時刻關(guān)懷我們的媽媽，一個能夠準(zhǔn)確的理解我們的感受、知道我們的需求，并愿意支持幫助我們的摯友。一個隨時可以聆聽我們的心聲，幫我們答疑解惑，為我們指引方向的智者。而我們唯一要做的就是學(xué)習(xí)她，發(fā)現(xiàn)她，體驗她。靜觀自我關(guān)懷，就是位24小時不下班，隨叫隨到的親密朋友。
我們要像母親愛孩子一樣愛自己。做到慈、悲、喜、舍。
慈就是像母親對孩子的那種無條件、且毫無保留的愛。而悲即慈悲。母親對孩子：他生病了，日夜憂心、衣不解帶的照料；他受到驚嚇了，溫言細(xì)語的安撫他；他傷心了難過了，抱在懷里好好的哄他；他受到傷害，母親第一時間站出來成為孩子堅實(shí)的后盾，而當(dāng)孩子淘氣了，母親則會溫柔地提醒他該怎么做、不該怎么做。最終無論孩子是怎樣的表現(xiàn)，母親的處理方式與態(tài)度始終是帶著愛意的，心始終是向著他的。
喜講的就是母親看到孩子的進(jìn)步和努力是那種由心而發(fā)的贊嘆和欣喜，那么孩子的臉上肯定會綻放出無比燦爛的光芒，這樣的喜悅來自于母親，對他的肯定更來自于他，因肯定而得到增強(qiáng)的自信心。
舍就是：真正懂得愛的母親會舍得放手，讓孩子踏上自己獨(dú)立的人生路。他知道孩子將要經(jīng)歷的人生不僅包括喜悅，還將時而伴隨磨難，他也知道無論自己多么想幫他免除一些苦痛，他都只能眼睜睜的看著一切發(fā)生。但他對孩子的愛永無止境，他將永遠(yuǎn)用喜悅和關(guān)懷溫暖孩子的心，而不是用枷鎖與束縛將他綁在自己身邊。
我們太多的人經(jīng)常像智者一樣勸慰別人，卻像傻子一樣折騰自己。有太多的人把生命虛耗在追求外在事物上，卻恰恰忽視了對自己的關(guān)懷，等到年華老去、健康不再是后悔莫及。而自我關(guān)懷正是我們?nèi)祟惿嫦氯サ谋匾獥l件，也是人應(yīng)對對大小苦難的最根本的方式。認(rèn)識到這一點(diǎn)，什么時候開始好好愛自己，像母親對待小寶寶那樣關(guān)懷自己都不晚！
習(xí)得以關(guān)懷為基礎(chǔ)的相處方式不僅能夠改善我們自身的生活質(zhì)量，促進(jìn)我們與他人的關(guān)系和諧發(fā)展，還能在社會層面上用我們身上最具有人性的一面關(guān)懷的能力去對抗外來的攻擊與殘酷的現(xiàn)實(shí)。
學(xué)習(xí)自我關(guān)懷的旅程始于我們自己的內(nèi)心，也始于我們與他人的共存關(guān)懷之路，由此便向著更廣闊的天地不斷延伸。
心若安好，便是晴天。當(dāng)你陷入抑郁或焦慮情緒時，不妨停下來，告訴自己:“我只是情緒感冒，現(xiàn)在很痛苦，但通過自我關(guān)懷等心理學(xué)的方法或者尋求了專業(yè)的幫助，很快就會好?！?/p>
最后分享幾個金句，希望對你有用：
當(dāng)你感到恐懼不安時，不要自責(zé)。
越想成為某個應(yīng)該成為的樣子，越可能失望。
為工作而活，本質(zhì)上就是一種逃避。
人生出現(xiàn)麻煩時，不要問“是誰的錯？”，要想“我能做什么？”
