減肥第一步

嗯~你想減肥~你會想我要每天運動了，我要每天跑6公里，我要吃雞胸肉了，我要吃沙拉了巴拉巴巴拉巴拉~

可我要告訴你！

這并不是打開減肥的正確方式，可能你每次用盡全力的失敗只是對減肥營養(yǎng)學(xué)的一無所知。我們研究減肥600天，實際指導(dǎo)超過數(shù)百人，我們得出了一套簡單，科學(xué)，幸福的減肥流程。

減肥第一步目標(biāo)

2-5斤

減肥第一步所需時間

大概一周

減肥第一步必備用品

1.體重秤

2.記錄下第一天的空腹空腹體重

3.中餐晚餐飲食比例按? <25%主食+25%肉類+50%蔬菜的比例進餐>

4.加我們的減肥研究群<你一個人在那瞎研究比不上一群人在瘦跟著瘦>

常見問題

1.空腹體重是什么？

人一天早上和晚上的體重相差很大，我們?yōu)榱撕饬课覀凅w重的變化取早上起來還沒吃飯上過廁所的體重為準(zhǔn)，當(dāng)天每天都是以這樣為準(zhǔn)。

2.我們公司的外賣（食堂的菜）我感覺好多油，也可以瘦嗎？

是的，可以瘦。不需要考慮油多還是少，我們第一步只需要把比例做對就有效果。

3.麻辣燙香鍋火鍋壽司等等可以吃嗎？

可以的，都可以吃，但是要按比例，吃火鍋要吃50%的蔬菜，25%的肉類，25%的主食。

4.飲料甜品咖啡奶茶水果酸奶可以吃嗎？

可以，算進一餐的總比例。比如今天本來要吃半碗米飯，半碗肉，一碗蔬菜，喝了奶茶就不吃米飯了，喝了酸奶就不吃米飯了，吃了水果就不吃米飯了。

5.我晚上可以吃只水果酸奶嗎？

不可以，水果和酸奶并不適合減肥小可愛們，減肥效果不好并且會讓代謝變低讓以后減肥更難。

6.我需要運動嗎？

不需要你瞎運動，第一周別運動。

7.那我不運動，喜歡吃的還是照吃，也不運動，就能瘦嗎？

是的，老鐵，就這樣就可以，雙擊6666減肥走一波，對小善這點信任都沒有就直接點擊取消公眾號吧。

8.我已經(jīng)通過其他辦法瘦了好幾斤了，還要跟這個嗎？

只要不是正常的三餐都吃，主食，蔬菜，肉類都吃，就需要重新走減肥第一步。因為如果靠不吃晚餐瘦了幾斤，總有一天你還是要吃晚飯。我們減肥的開始就是要像正常人一樣什么都吃，這樣的減肥才可以不反彈長久無負(fù)擔(dān)的瘦下來。