解救上班族的紫米飯團(tuán)子，營(yíng)養(yǎng)均衡又好吃
夏天的時(shí)候，我最喜歡做快手早餐，不用忍受爐火和油煙，那飯團(tuán)和壽司肯定是我的首選。今天在糯米中加入了紫米，又漂亮又好吃，自己做的料足量多，餡料也可隨自己的喜好而添加，早餐來(lái)一個(gè)，簡(jiǎn)直是能量滿滿。飯團(tuán)的做法是很多種，有葷有素的，紫米飯團(tuán)的做法與一般的飯團(tuán)做法相似，還可以在紫米中加入很多食物，做出來(lái)后味道會(huì)更好，吃一口真是豐富多彩。
?也可以成為減脂人群的最佳選擇，食用粗糧和低熱量的蔬菜，既能吃飽還能吃好。早上來(lái)一個(gè)能量滿滿，低卡低脂的黑米飯團(tuán)實(shí)在是太棒啦，想給飯團(tuán)里加啥完全憑自己喜好，吃一個(gè)管飽4小時(shí)，簡(jiǎn)單又快手，你要不要早餐也來(lái)一個(gè)？純手工制作手法，更是讓人多了一份溫馨感，口感豐富有層次，就很nice。
紫米飯團(tuán)食材：
雞蛋1個(gè)、黑米30克、糯米30克、大米30克、火腿腸1個(gè)、黃瓜半根
紫米飯團(tuán)的具體做法：
1.黑米和糯米、大米洗凈倒入籠屜中，加入適量清水，隔水蒸三十分鐘左右即可，蒸好的米飯自然放涼
?2.利用煮飯的時(shí)間，把生菜洗凈控干水分備用，黃瓜切成條狀，火腿腸切條?3.鍋中放入少許油，打入一個(gè)雞蛋，煎成溏心蛋和煎蛋都可以?4.準(zhǔn)備一塊保鮮膜，在上面鋪上一層黑米飯?5.放上雞蛋、生菜、火腿、黃瓜，擠上沙拉醬?6.可以在最后撒一層肉松?7.在最上面在鋪一層米飯，把保鮮膜包上，用一點(diǎn)力氣捏緊飯團(tuán)。材料好備制作也比較簡(jiǎn)單，早上的時(shí)候弄個(gè)飯團(tuán)，再配上杯豆?jié){，美好的一天就開(kāi)始啦！?溫馨小貼士：1.黑米可以放冰箱冷藏浸泡過(guò)夜，這樣煮出來(lái)更加粘糯
2.不喜歡紫米，也可以直接用白糯米和大米配合
3.超級(jí)方便的紫米飯團(tuán)，而且低卡路里有很強(qiáng)的飽腹感，可以放入自己喜歡的食材
喜歡做糯米團(tuán)子的朋友們，還有新奇的想法可以在下方留言告訴九七哦。
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