相信很多人都有這種體會，感覺自己一直很努力，但是卻總是瘦不下來。究竟是為什么呢？其實(shí)原因無非以下5點(diǎn)！
1·隨波逐流
運(yùn)動每天都在做，甚至有時候會有種，自己比別人還要努力的感覺。但你的練習(xí)很盲目，沒有目標(biāo)，也從未想過適合自己與否。更過的就是聽別人說，有人說跑步瘦了你就去跑步，有人練瑜伽瘦了你就跑去瑜伽了，過段時間網(wǎng)絡(luò)開始風(fēng)靡普拉提，又跑去跟大家一起普拉提了。始終沒有找到自己能長期堅(jiān)持，并且打心眼里喜歡的運(yùn)動。
所有在做的都是聽別人說，看別人的效果，用別人的方法。其實(shí)別人的好經(jīng)驗(yàn)當(dāng)然可以拿來參考，但是你需要的不是模仿和照搬。而是拿別人的分享來學(xué)習(xí)，自己嘗試后，收納自己適合和能掌控的部分,把別人的總結(jié)歸納以后轉(zhuǎn)換成自己的東西。
2·瘦了就放心吃起來
很多人取得點(diǎn)小成果，就是開始自喜，甚至開始松懈。減肥固然不容易，但是保持身材不比減肥容易，不是你瘦了就表示不會胖了。
瘦和胖永遠(yuǎn)都存在，只是在不同的時候出現(xiàn)。你減肥時候要做的，當(dāng)你瘦了之后，不是松懈，而是要更加努力的去做好。如果一旦再次復(fù)胖，很多人就失去了再瘦的信心了。覺得瘦了就能松懈，復(fù)胖的最大原因。
3·聽信謠言，減肥方法不對
網(wǎng)絡(luò)上的減肥法，五花八門，奇招百出。很多人不愿意把時間用在自律的培養(yǎng)上，而是不斷嘗試那些損害健康的奇招，并且是屢試不爽。即使失敗了，健康受到了影響，也不會放棄。這是僥幸心理在作怪，始終抱有一種幻想，萬一真的像那些所說的那樣，真的瘦了呢？你胖都不是一天出現(xiàn)的，更何況瘦呢？
總是在一個欺騙的輪回里，不停滴轉(zhuǎn)，始終走不出來。殊不知，你認(rèn)為的很努力，都是無用功，并且走入了一個死胡同。那些減肥藥，減肥奇招，一直在摧殘你的健康和意志力，最后甚至對自己灰心喪氣。身體也擺脫不了那個輪回，偽健康下，更是不容易瘦。
4·一味節(jié)食，不懂如何科學(xué)減肥
每天感覺吃很少，餓著自己，卻還不見瘦。實(shí)則很多人并不了解食物的熱量和屬性，只是知道去控制了，但從未阻斷食物熱量源。打個比方，你得知運(yùn)動前來一杯咖啡可以加速燃脂，然后就來了一大杯的速溶甜咖啡。這個一大杯下去，不但沒有幫助你燃脂，反而徒增了熱量。
別人說少吃米飯會瘦，結(jié)果吃了一堆面包進(jìn)去，面包熱熱量不比米飯小。要不然就是不吃飯，喝一大杯奶茶。吃真的是門學(xué)問，既要不餓著，還要能不增加多余的熱量。最簡單的辦法就是，盡量學(xué)會自己做飯啦。這樣能正常吃飯，也能控制熱量。
5·遺傳基因決定的易胖體質(zhì)
基因是很強(qiáng)大的，這個很難改變，很多易胖體質(zhì)的人喝口水都長肉，這沒有辦法，但是后天的鍛煉還是多多少少有幫助的！
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