[晨光雨露] 健康是一種信仰，是需要用一生去爭取的事業(yè)。
健康是與生俱來的一筆財富。但要終身維持它的價值還真的需要努力。因為影響人類健康的因素至少有五大類：遺傳因素，氣候地理，社會因素，醫(yī)療條件和自我管理。每一個方面都需要照顧到，才能完美。
關(guān)于健康的俗語很多，比如說:能吃能喝沒病; 不痛不癢不是病;有錢難買老來瘦等等。也有人把健康概括為"四快":
吃得快，便得快，睡得快，說得快。這些都不全面。但是，某些人還真的把它們當成了真理，結(jié)果是耽誤疾病早期的治療時機，導(dǎo)致今后治療難度加大，甚至造成永久性傷害。所以，有必要整理一下有關(guān)健康的概念性的資料，供大家參考（資料來自網(wǎng)絡(luò)，非商業(yè)目的傳播）。
醫(yī)學(xué)家按照健康的程度把人分為三種狀態(tài):健康稱為人體“第一狀態(tài)”;疾病稱為“第二狀態(tài)”;亞健康則是健康與疾病之間的“第三種狀態(tài)”。
據(jù)資料顯示:人群中健康大約只占15%，其余15%為疾病人群，剩下約70%的人處于亞健康狀態(tài)。
健康不是自己認為健康就健康了，有一定的標準。世界衛(wèi)生組織（WHO）早在1948年的成立之初，就在《憲章》中對健康做出如下定義: Definition of Health(1948): Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.
中文意思：“健康不僅是沒有疾病和贏弱,而且是個體在身體上、精神上、社會上的完滿狀態(tài).”。
但是，時代在變，所處的環(huán)境也在變，人們對健康有了更全面的認識。1990年，WHO對健康的定義進行了修訂補充。健康的新定義是：人在生理上、心理上、生殖上、道德上和社會上的完好適應(yīng)狀態(tài)。
其中，心理健康是指：
1.健康的個性和人格。即指具有積極的個性傾向和良好的個性品質(zhì);
2.正常的心理。即是人們能以主動積極的心理過程和平衡穩(wěn)定的心理狀態(tài)去學(xué)習(xí)、工作和生活?！ ?/p>
3.完整的社會適應(yīng)能力。能夠把握周圍的環(huán)境，適應(yīng)和對付變幻多端的世界?！ ?/p>
4.良好的人際關(guān)系。在與別人相處時，對他人積極、肯定的態(tài)度；對其所歸屬的集體，有一種休戚相關(guān)，安危與共的情感。
道德健康是指:
1.不能損壞他人的利益來滿足自己的需要;
2.能按照社會認可的行為道德來約束自己及支配自己的思維和行動;
3.具有辨別真?zhèn)?、善惡、榮辱的是非觀念和能力。
進入新世紀，世界衛(wèi)生組織又出臺了衡量一個人是否健康的十條標準：
1.有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常生活和繁重工作，而且不感到過分緊張與疲勞;
2.處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔責任，事無大小，不挑剔;
3.善于休息，睡眠好;
4.應(yīng)變能力強，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化;
5.能夠抵抗一般性感冒和傳染病;
6.體重適當，身體勻稱，站立時，頭、肩、臂位置協(xié)調(diào);
7.眼睛明亮，反應(yīng)敏捷，眼瞼不易發(fā)炎;
8.牙齒清潔，無齲齒，不疼痛；牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象;
9.頭發(fā)有光澤，無頭屑;
10.肌肉豐滿，皮膚有彈性。
前4條是精神和能力方面的，后面幾天是體態(tài)和體能方面的。
參照上述條件，有相當一部分人會發(fā)現(xiàn)自己不是太健康，但也不是患病了。這種機體內(nèi)出現(xiàn)某些功能紊亂，但未影響到行使社會功能，主觀上有不適感覺的狀態(tài)就是亞健康，是人從健康到疾病的中間階段。
亞健康的特征是體虛困乏、易疲勞、失眠、休息質(zhì)量不高、注意力不易集中、適應(yīng)能力減退、精神狀態(tài)欠佳、甚至不能正常生活和工作。在心理上的具體表現(xiàn)為：情緒低沉、反應(yīng)遲鈍、失眠多夢、白天困倦、記憶力減退、煩躁、焦慮、易驚等。
亞健康也可通過狀態(tài)或癥狀來判斷：
1.精神緊張，焦慮不安:
2.孤獨自卑，憂郁苦悶;
3.注意分散，思考膚淺;
4.容易激動，無事自煩;
5.記憶閉塞，熟人忘名;
6.興趣變淡，欲望驟減;
7.懶于交往，情緒低落;
8.易感疲勞，眼易疲倦;
9.精力下降，動作遲緩;
10.頭昏腦脹，不易復(fù)原;
11.久站頭暈，眼花目眩;
12.肢體松軟，力不從愿;
13.體重減輕，體虛力單;
14.不易入眠，多夢易醒;
15.晨不愿起，晝常打盹;
16.局部麻木，手腳易冷;
17.掌掖多汗，舌燥口乾;
18.自感低燒，夜常盜汗;
19.腰酸背痛，此起彼安;
20.舌生白苔，口臭自生;
21.口舌潰瘍，反復(fù)發(fā)生;
22.味覺不靈，食欲不振;
23.反酸噯氣，消化不良;
24.便稀便秘，腹部飽脹;
25.易患感冒，唇起皰疹;
26.鼻塞流涕，咽喉腫痛;
27.憋氣氣急，呼吸緊迫;
28.胸痛胸悶，心區(qū)壓感;
29.心悸心慌，心律不整;
30.耳鳴耳背，易暈車船。
亞健康狀態(tài)是現(xiàn)代社會普遍存在的社會問題。它提醒我們擁有健康并不是一件容易的事。這個與生俱來的"財富"需要后天的不斷"投資"來維護!
如何做呢？WHO為人們獲取健康指明了道路，這就是健康的四大基石：合理膳食，適量運動 ，戒煙限酒，心理平衡。
請沿著這條路前進，切莫誤入歧途!
（資料來自網(wǎng)絡(luò)，非商業(yè)目的傳播）。
作者簡介: 田晨光，鄭州大學(xué)第二附屬醫(yī)院內(nèi)分泌科主任，主任醫(yī)師，教授，研究生導(dǎo)師。畢業(yè)于鄭州大學(xué)（原河南醫(yī)科大學(xué)）醫(yī)療系；英國Leeds大學(xué)訪問學(xué)者，河南省教委中青年骨干教師；河南省衛(wèi)生科技創(chuàng)新型人才；河南省醫(yī)德標兵。河南省高血壓研究會內(nèi)分泌專業(yè)委員會主委，河南省醫(yī)學(xué)會內(nèi)分泌暨糖尿病?？茖W(xué)會副主委兼秘書長。
