今天看到20多天沒(méi)見(jiàn)到的朋友驚訝到我了。

她每天吃蝦和黃瓜，差不多一個(gè)月時(shí)間瘦了快20斤。

我呢就是嘴饞，不餓都想吃東西，胖子是不是都這樣啊。

真的羨慕那些靠自己毅力減肥成功的人。

我開(kāi)始減肥。

萬(wàn)能減肥公式來(lái)啦：

早吃碳水+午吃蛋白+晚吃維生素

這么吃瘦更快。

一、早吃碳水

玉米、雞蛋、土豆、南瓜、紅薯、紫薯+牛奶雞蛋

二、午吃蛋白

牛肉、魚(yú)肉、蝦、雞蛋、雞胸肉、豆腐+糙米飯+蔬菜湯

三、晚吃維生素

番茄、蘋(píng)果、黃瓜、生菜、芹菜、菇類+蔬菜湯、海帶湯

提高新陳代謝的食物，是我們減肥的主要食物。

飲食均衡才是王道，早餐碳水，蛋白質(zhì)加水果。

午餐碳水，蔬菜，蛋白質(zhì)都要吃 。

晚餐少量碳水加蛋白質(zhì)，蔬菜。

今天我就是這樣吃的：

早飯：半個(gè)玉米，一個(gè)煮雞蛋，半碗紅薯稀飯

午飯：牛肉6片，大蝦六只，紅薯一個(gè)，蔬菜湯一小碗

晚餐：生菜一盤(pán)，蘋(píng)果一個(gè)

目標(biāo)：98斤，要減十斤，春節(jié)之前。