01 冥想的重點是覺知

現(xiàn)代商業(yè)社會的生活節(jié)奏越來越快，每個人的壓力也都越來越大。很多人的生活，在大部分狀態(tài)下，都處于無意識之中，就像一個機器人，只是在社會系統(tǒng)中做事情，卻從沒有想過為自己做點什么。

我們經(jīng)常擔心別人會怎樣看待我們，怎樣批判我們，總是生活在無意識的恐懼與緊張之中。

靜心冥想，就是送給自己的一份最棒的禮物。在靜心和冥想中，不斷地覺察，不斷地向內(nèi)探索，回歸自我，于是慢慢地，生命中所有的熱愛、喜悅都開始如影隨形。

外在的享樂都是暫時的，過一陣子我們又要去尋找新的刺激。而內(nèi)在的幸福不同，它是從內(nèi)心深處泉涌而出的，來自一份和平，一份對自己的滿意。能夠感激自己、感激生命、感激一切，它就永遠存在。

冥想的重點就是覺知，就是更加有意識地看見自己如何生活。

所有的緊張與壓力都來自于過去和未來，而所謂的問題就是一種害怕將來會發(fā)生什么。如果我們能活在當下，只是看到眼前的情景，就去處理眼前的情況，那么就會變得放松快樂，幸福和喜悅也會油然而生。

在浮躁的現(xiàn)代生活中，透過冥想，讓更多人能夠在忙碌的日常生活中運用它，找到屬于自己的喜悅和幸福。

02 獨處

獨處是一件非常美的事情。不過，人只要一想到單獨一個人，通常都會害怕，所以人們終其一生過著忙碌的生活，想盡辦法讓自己保持在社交上的活躍，目的就是為了要躲避這種心理上對單獨的恐懼。

當一個人什么都不做，什么都沒有的時候，只能面對自己的生命。這時候，很多不舒服的感覺會一個個浮現(xiàn)上來，甚至會讓人感受到生命的虛空等等…

當你停下忙碌的步伐，就必須面對自己，這是多數(shù)人不敢停下來的原因，一旦停了下來，一些過往的事件會重現(xiàn)，五味雜陳的感覺都會跑出來。

你可能會開始感覺到自憐、覺得自己沒有被重視、沒有價值、沒有意義，那些長期被你積壓下來的未了的過往記憶，全都會浮上來。

人為了逃避這些內(nèi)在的聲音，總是無意識地藉著別人或別人的事把自己的空間填滿，目的就是為了避免去感受心里那份空虛和缺憾，拼命讓自己感覺被需要、被渴望、有作用，嘗試讓自己的內(nèi)心感受到希望。

然而，人如果不學會面對自己，學習與自己相處，將永遠無法好好放松下來。雖然每個人都向往自在，卻也自在不起來，因為要達到自在之前，就是必須經(jīng)歷這些獨處的過程才有可能。

許多人都說希望享有平靜，但也不懂為何受不了平靜中的“無聊”，即使停下來了，仍不斷試圖找一些事物去填補那些空隙，這也就是為何人寧愿過著充滿沖突的生活，也不愿單獨面對自己。

其實，面對自己，更需要勇氣。

03 恐懼

很多人認為女人需要有男人才算完整，或者女人需要有小孩才能使生命圓滿。事實上，子女的確也讓許多女人感覺到被需要、被重視，而且好像能提供一種將來老了也有人照顧和支持的安全感。

那是基于生物的無意識本能，也是基于社會文化所產(chǎn)生的影響。首先，你必須了解自己的無意識，無意識的力量比意識的力量強多了。我們必須看看無意識中有些什么訊息。

每個人都有尚未被滿足的需求，例如：愛和尊敬等等，我們沒有從父母身上得到這些，因此，我們一生都在尋找某些人、事、物來滿足我們的需求，無論是從朋友、戀人、工作上尋找等等；

然而，追逐這些消耗了我們大量的生命。事實上，沒有其他人能滿足我們這些需要，唯一能滿足這些需求的人是我們自己。

我們大多沒有覺知到這些需求，因為它們深藏在無意識里，而外顯出來的是：我們無法離開配偶、工作，甚至要孩子來滿足我們的內(nèi)在需求。

這些需求的滿足，不該是任何其他人的事。我們要了解那是自己無意識的需求，那些是在孩提時代沒有被滿足的感受。

我們可以用自己的方式把它找回來，而不是靠尋找其他的人來愛我們、尊敬我們、告訴我們自己有多好來把它填滿，因為別人給的，我們永遠嫌不夠。

勇敢的人不是沒有害怕！勇敢的人是知道恐懼的存在，但是愿意去面對它。

恐懼是非常強大的能量，通常是來自無意識，它相當耗損生命力。我們可以靜下心來，拿著紙和筆；讓那些來自無意識的恐懼出來；然后寫下來。

有時你所害怕的人事物并不一定合乎理性和邏輯，但沒有關系，就是把它們寫下來，例如：我害怕別人對我的評論，我害怕感覺到無助；我害怕自己沒有價值；我害怕死亡；我害怕虛空等等…

寫完之后，看著它們，不要試圖改變?nèi)魏问挛?，包括你自己也一樣，帶著覺知，把它們帶到意識層面。

接著，看著這張清單，看看什么是真實的，什么是非理性，甚至你可以想象自己只有一個人住，沒有男人，沒有孩子，失去所有一切支援。

在這種情形下，你會活得下去嗎？你如何活下去？你能對自己的生命做什么？你可以讓自己的生命不依附在別人身上嗎？你想做什么？

04 靜心是一種經(jīng)驗

靜心是一種經(jīng)驗，雖然有數(shù)百種不同的方法，但最終的狀態(tài)是一樣的—幫助我們回到內(nèi)心深處，去發(fā)掘自己的真實狀態(tài)。

你將從獨處中發(fā)現(xiàn)自己充滿創(chuàng)意和滋養(yǎng)的生命力。每當面對空虛、孤獨、災難的感覺時，你會越來越堅強。不妨回顧過去，看看生命中曾經(jīng)發(fā)生過的苦難，結(jié)果你也都存活下來，也學到了寶貴的功課，不是嗎？

單獨時，會讓我們看到內(nèi)在豐富的能量和創(chuàng)造力，要善用它，不要被困住，因為你本來就是自由的，要專注于此生的使命，好好寫下生命的模板。

如果人生是一部電影，你想寫出什么樣的劇本？你希望在人生中經(jīng)驗到什么？其實生活周遭，有許多人事物都在啟發(fā)你，或正等著啟發(fā)你，希望開啟你生命的創(chuàng)造。

自在是每個人心靈深處的最大渴望，只有透過單獨與獨處的洗禮， 自在才會誕生。