那一聲諄諄教誨“不要推卸責(zé)任，凡事先從自己身上找原因”，教導(dǎo)出了很多有責(zé)任感、有擔(dān)當(dāng)?shù)暮煤⒆?，但是我在做心理咨詢的時(shí)候也發(fā)現(xiàn)：這句話是導(dǎo)致很多人內(nèi)疚、自責(zé)的第一推手。
導(dǎo)致內(nèi)疚、自責(zé)心理的第一推手
內(nèi)疚和自責(zé)的心理可以稱之為人類心理防御系統(tǒng)的毒藥，這兩種心理一旦產(chǎn)生而又得不到及時(shí)的排解，就會(huì)逐漸蔓延并摧毀人們的心理防御，非常容易讓人們陷入一個(gè)無限循環(huán)的怪圈里無法掙脫。
而導(dǎo)致這兩種心理的最直接的原因是人們的一種思維方式：凡事先從自己身上找原因。
這樣的教導(dǎo)本意是好的，如果用得適度肯定是好的，問題是有的人沒有把握好程度，讓它變成了“事情變成這樣都是我的錯(cuò)，都是我的責(zé)任，我應(yīng)該一個(gè)人承擔(dān)”。
理解上的變形導(dǎo)致的后果是：過度攬責(zé)上身，掉到內(nèi)疚、自責(zé)的坑里爬不出來了。
比如你和朋友一起去自助旅行，由于兩個(gè)人都沒有太多經(jīng)驗(yàn)，都沒有帶備用藥，然后你的朋友由于水土不服上吐下瀉，一時(shí)半會(huì)又找不到藥店，拖著拖著就發(fā)燒了，這次旅行只好就此作罷。
客觀看待這件事，其實(shí)兩個(gè)人都有責(zé)任，主要問題在于經(jīng)驗(yàn)不足、準(zhǔn)備不充分；
朋友的體質(zhì)適應(yīng)能力不夠強(qiáng)也是一個(gè)重要的原因；
環(huán)境的原因也是大頭，因?yàn)槟銈內(nèi)ヂ眯械哪莻€(gè)地方，沒有良好的配套設(shè)施，比如適宜的氣候、干凈的飲食、藥店、醫(yī)院等。
但是事情發(fā)生以后，你開始發(fā)揮“凡事先從自己身上找原因”的“優(yōu)良”傳統(tǒng)，還不僅限于此，你還把所有的責(zé)任都往自己身上攬：要是我提前做好攻略，要是我把藥物準(zhǔn)備齊全，要是我們換一個(gè)地方旅行，要是……
然后內(nèi)疚和自責(zé)的心理開始發(fā)酵，你開始痛苦，惡性循環(huán)由此開始。
責(zé)任歸因的合理順序
由于這些原因找我做心理咨詢的人們，無疑都沒有學(xué)會(huì)合理的責(zé)任歸因順序。
在我看來，推卸責(zé)任肯定是不好的，但是合理的歸因卻是必要的。
比較好的歸因順序是這樣的：外界環(huán)境—外在條件—外部人員—自己。
外界環(huán)境是指天氣、地理等因素，我們分析一件事情，一定不要繞開外界環(huán)境這個(gè)不可抗力因素，歸因的時(shí)候一定要首先考慮到。
外在條件是指任務(wù)難度、運(yùn)氣好壞等，這些也是我們無法左右的，也屬于不可抗力因素，歸因的時(shí)候也必須參考到。
外部人員是指除了自己以外參與到事件中的人員，這也是我們無法完全掌控的，因?yàn)槊總€(gè)人都有自己的獨(dú)立意志，歸因的時(shí)候必須把外部人員的責(zé)任歸納出來。
最后的歸因?qū)ο蟛攀亲约?/b>，要分析自己的身體狀況、能力高低、努力程度，其中身體狀況和能力高低對(duì)自己來說屬于不完全可控因素，只有努力程度才是完全可控的因素。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，按照這個(gè)歸因順序和分析方法，在事件中你能造成的影響其實(shí)并不如你想象中的那么大，你所要承擔(dān)的也只是其中一部分責(zé)任而已。
這是非常必要而又有效的心理上的自我保護(hù)方式。
不管你是學(xué)習(xí)者還是教育者，涉及到責(zé)任歸因教育的時(shí)候，必須要明確：做一個(gè)有責(zé)任感、有擔(dān)當(dāng)、頂天立地的人，和做一個(gè)合理承擔(dān)責(zé)任的人并不沖突。
從今天開始，請(qǐng)拒絕把黑鍋全蓋到自己頭上，珍愛生命，遠(yuǎn)離盲目！
我是明月，每天堅(jiān)持做原創(chuàng)，可愛勤勞的心理咨詢師一枚，既然有緣相遇，關(guān)注我可好？
