人生關(guān)鍵詞:健康/工作/學(xué)習(xí)提升/社交/理財/硬本領(lǐng)（瑜伽）
天氣:悶熱 情緒:開心^_^
今日目標:廖姐家/瑜伽
【晨間日志?】【早起?】【60″練習(xí)?】【呼吸控制法?】【效率手冊?】【閱讀?】【整理?】【家人?】【花卉?】
健康提升/飲食/睡眠
①起:6:20起 睡:23:10（自然醒）
②素養(yǎng)計劃第29天:豆汁+喬粑+快餐+堅果+南瓜子+橙子+紅河村（米線/豆腐/秋葵）+水800ml
③感受:早起無精力，不想說話（睡不踏實）上班整理產(chǎn)品后獲得專注，下班朋友聊天投機 精力充沛
工作/人際
①小兒0.5h（未付款）:家人過多控制，鼻炎/消化/睡不好
②羅丹1.5h（體寒，兩次艾灸才有熱感，生活習(xí)慣不規(guī)律）
③畢孃0.5h（對肺經(jīng)不滿，手法指導(dǎo)）
④尤珊珊2h（脾胃極差，習(xí)慣性便秘，口臭/舌苔厚）淋巴排毒極其痛
家人/朋友/～
①廖姐1.5h:懷孕7周胎心不長，生活習(xí)慣，工作壓力，自我不甘心，鼓勵走出困境，自我接受。
②孫姐:住宿她家（睡不踏實，晚上吃太飽）多談美好的未來，更加憧憬，當(dāng)下做好，少回憶過去。
瑜伽:
呼吸法:1/85h（快速完成，不夠?qū)Ｗⅲ?/p>
唱誦:思緒游離，難以集中，歌詞難記。
體式:1/79h? 古典瑜伽，能量補充，練完輕松，梵天法，眼睛撐不住。
學(xué)習(xí):2h/162h
①60″:練習(xí)3～5′，快速，有語感
②晨間:無～工作時間無空隙
③青音課/下班加油站:和朋友一起聆聽，找到共鳴，一起探討。
理財:不刷淘寶
健康/提升睡眠/飲食方面:
①飲食:豆類吃多屁臭難聞（間隔）/10元自助餐油味難聞（下次不吃）/5:30肚子極其餓（朋友家零食做補充，不停地吃，無控制）/晚點太飽，影響睡眠。
②睡眠:夢多，喉嚨干。
③感受:靜瑜伽后能量恢復(fù)，身心愉快，減少疲憊感。
工作:活動的詳細講解，傳達給每一個同事
家人/朋友/～
①廖:多鼓勵，找方法治療。
②孫:未來的憧憬
別人家:不要隨處亂看，多問，不停吃東西。做自己的事。
瑜伽:周五課的重要性，排班調(diào)整。
學(xué)習(xí):與她人一起聽，共看書，多話題，加深印象。
時間管理建議:
①社交資本（生病看望 平時問候/陪伴）
②周五的時間安排
