投射
今天聽課收獲滿滿，女兒在家愉快。
感賞
期盼已久的課程終于到了。我安排好時(shí)間去參加了。這一天有很豐富的內(nèi)容。先說說路上的感覺，早上的嘀嘀司機(jī)，在我約定的時(shí)間，提前10分鐘到達(dá)，很不好意思，我還讓他等了幾分鐘。本來是3個(gè)人拼車的，前一晚上有1個(gè)人取消，早上去接另1個(gè)人時(shí)，臨時(shí)取消。我以為司機(jī)要按未拼成價(jià)收費(fèi)，結(jié)果沒有。司機(jī)拉著我上路了，走了一段，我看看蒲老師發(fā)給我的地址定位，才發(fā)現(xiàn)，我把目的地搞錯(cuò)了，通知上有兩個(gè)地址，一個(gè)是培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的地址，一個(gè)是上課地址。我很不好意思告訴司機(jī)這件事，幸好那兩個(gè)人取消了，否則，臨時(shí)改變行程方向是不可能的，司機(jī)馬上把他的導(dǎo)航改變了，我以為他會(huì)按出租車價(jià)收費(fèi)，結(jié)果他只讓我在原價(jià)上加5元。我順利到達(dá)上課的地方。晚上課程結(jié)束時(shí)，也非常順利，打的嘀嘀很快接單，拼車同行的有2個(gè)人，司機(jī)來接我時(shí)，他已經(jīng)接到其他人，我上車后就直接上路了，晚上10點(diǎn)，有同行人相伴，一點(diǎn)都不害怕，在路上我閉著眼睛回憶白天上課的內(nèi)容。感賞路上的高效平安，我有種莫名的幸福感。
上課的內(nèi)容很落地，簡(jiǎn)單，關(guān)鍵在體驗(yàn)。我們組有兩位特別的人，一位是組長(zhǎng)，一位是剛參加培訓(xùn)不久組員。組長(zhǎng)已經(jīng)化繭成蝶，她的孩子在家3年沒有去上學(xué)，今年9月回學(xué)校，她不斷成長(zhǎng)，大家都很喜歡她，她也很樂意幫助正在苦惱中的媽媽。那位組員是孩子今年9月才剛剛沒有去學(xué)校，她的狀態(tài)是焦慮崩潰失望掙扎，在活動(dòng)中眼淚一觸即發(fā)，我試圖想幫助她，但我知道我的狀態(tài)不足以去觸碰。這位組員是我的過去，組長(zhǎng)是我的未來。這兩位媽媽明顯散發(fā)出不同的氣場(chǎng)，一位是輕松愉快，讓我們看到希望，一位是沉重壓抑，但我們相信，她通過持續(xù)不斷地學(xué)習(xí)，一定會(huì)走向成長(zhǎng)改變。這位組員是我?guī)状尉毩?xí)的搭檔，感恩她做我的搭檔，她就是我的鏡子，她沉寖?cè)趹n傷中，她讓我深深體會(huì)到，這樣狀態(tài)的媽媽，孩子一定會(huì)遠(yuǎn)離，就像曾經(jīng)的我。我在組長(zhǎng)身上看到了希望，向她學(xué)習(xí)，她的狀態(tài)讓我更加堅(jiān)信，我的做法是正確的，我目前正走在破繭成蝶的路上。其他組員也很不錯(cuò)，給我不同程度的正面影響。
上午的課程主要講情緒管理。任何情緒都有積極意義，任何情緒都可以被接納?？謶挚梢宰屛覀儽Ｗo(hù)自己不受傷害。負(fù)面情緒不能壓抑，需要釋放，壓抑負(fù)面情緒，只是表面上看起來是個(gè)好人，而內(nèi)心里其實(shí)是更壞的人，因?yàn)椋瑑?nèi)心深處已經(jīng)積累了大氣泡，可能隨時(shí)會(huì)一觸即發(fā)，如果不發(fā)，變成幽怨，會(huì)更加具有破壞性。憤怒情緒只要沒有指向，就不會(huì)傷人，不管強(qiáng)度如何，都不會(huì)傷人。老師讓兩位家長(zhǎng)上臺(tái)給我們演示夫妻之間，怎么正確釋放情緒，不正確的釋放情緒只會(huì)爆發(fā)夫妻戰(zhàn)爭(zhēng)。每個(gè)人都要為自己的情緒負(fù)責(zé)，不能總是需要?jiǎng)e人來負(fù)責(zé)。
老師讓我們練習(xí)了黑手指和金手指。黑手指令人討厭，金手指讓人感動(dòng)。我們學(xué)習(xí)了把手放在胸口，然后與對(duì)方擊掌的愛的表達(dá)手勢(shì)，把愛傳遞出去，這個(gè)過程體驗(yàn)是美好而溫暖的。
老師讓我們練習(xí)了接納情緒訓(xùn)練。
第一次
A：我叫**，我感覺很累。
B:你累什么累。（雙手抱在胸前，表情冷漠）
A:我真的很累。
B:我不想聽，你太讓我失望了。（一手前伸，手心對(duì)著A，表示拒絕）
做這個(gè)練習(xí)，我先做B，我表現(xiàn)出拒絕和冷漠，我看見從我眼前過去的一個(gè)個(gè)A，都很可憐無助，他們的精神狀態(tài)，一次一次地低落下去，都處于僵硬的防御狀態(tài)，都沒有流淚，但明顯有冰冷虛弱的感覺，人際間沒有溫度。
第二次
A:我感覺很累。
B:嗯,我在聽。
A:我真的很累。
B:我理解。（擁抱對(duì)方，在耳邊說）
我做B時(shí)，我保持微笑，聲音親切柔和，我看見一個(gè)個(gè)A，他們的防御瞬間破碎，有的眼睛看著看著就紅了，流淚了，人際間傳遞的是愛和溫暖，愛，是柔和有力的。我做A時(shí)，我也體會(huì)到被接納，被理解，看到一個(gè)個(gè)B，都那么可愛，張開雙臂接納我，累，很快就沒有了。
這是我前段時(shí)間每天都在做的練習(xí)，這次訓(xùn)練，給了我更深的體驗(yàn)。
下午的課程主要講時(shí)間管理。老師講了重要的事、緊迫的事，并畫了象限。也給我們講了要在一個(gè)容器里裝入大石頭、小石頭、沙子和水，如果要裝最多的東西，優(yōu)先順序是大小沙水，如果換成另外任何一種順序，都不可能裝得下。我們的時(shí)間就像這個(gè)容器一樣有限，我們平常的時(shí)間都被緊迫的事情填滿了，重要的事情卻沒有時(shí)間去做，重要的事沒有做，緊迫的事情會(huì)越來越多，我們會(huì)感覺自己是在被動(dòng)做事，被事情推著走，苦不堪言，而且會(huì)覺得無意義。要先做重要的事，只有做了重要的事，緊迫的事就會(huì)自動(dòng)消失，這樣，我們是在主動(dòng)做事，會(huì)感覺我們?cè)谧鑫覀兿胱龅氖拢鋵?shí)而很有意義。老師講了怎么造計(jì)劃。五個(gè)手指，代表計(jì)劃的五個(gè)要素，大拇指——目標(biāo)明確到點(diǎn)（具體），食指——目標(biāo)可測(cè)量（量化），中指——目標(biāo)量身定做（適合自己的）,無名指——目標(biāo)挑戰(zhàn)性（在能力之上信念以內(nèi)），小指——完成目標(biāo)的強(qiáng)烈意愿（看火車的小男孩）。
下午的練習(xí)。小組圍成半圓，先讓一個(gè)人現(xiàn)在中間，說:我叫**，我站在這里，接受你們的目光。接著，他依次看每個(gè)人的眼鏡，被看到的人感覺到他的目光，就雙手伸出大拇指?jìng)鬟f愛，他接受到愛就點(diǎn)頭，把每個(gè)人看完以后，由組長(zhǎng)計(jì)時(shí)，大家給他鼓掌1分鐘。我在為別人豎起大拇指、鼓掌時(shí)，看見站在中間的家長(zhǎng)，就像小孩子一般，有些羞澀和扭捏，十分可愛。我站在中間時(shí)，我接受了他們的目光、贊許和掌聲，我一直看著他們的眼睛，去感覺我的感覺。我覺得1分鐘有點(diǎn)長(zhǎng)，我似乎不是特別享受，好像有點(diǎn)難為他們，要給我鼓掌1分鐘，又很感恩他們，按照要求堅(jiān)持了1分鐘。在小組分享時(shí)，大家都分享的是開心喜悅，我自己也沒有分享那個(gè)為難感覺。我以為是我狀態(tài)不好的特有感覺。當(dāng)老師給我們解讀時(shí)，說，每個(gè)人都有不值得感，原來，這是目前狀態(tài)下的正常反應(yīng)，是平時(shí)我們愛自己太少了。
晚上的課，老師帶我們跳舞，要我們打開自己。接下來老師講了教室里的兩條標(biāo)語(yǔ):敬畏生命，悅納自己，正心誠(chéng)意，持愛前行。敬畏生命，每個(gè)生命，只要條件具備，都有種子破土而出的強(qiáng)大的生命力，我們要去信任生命。悅納自己，愉悅地接納完整的自己。正心誠(chéng)意，態(tài)度端正。持愛前行，每個(gè)生命都在探險(xiǎn)，前方的路并不明確，如果沒有愛，就會(huì)有恐懼，在愛的狀態(tài)下，人是柔和的，做的一切決定都是對(duì)的，在恐懼的狀態(tài)下，人是僵硬的，做的一切決定都是錯(cuò)的，父母的學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，就是要讓自己破繭成蝶，讓自己處于愛的狀態(tài)，陪伴孩子長(zhǎng)大，這是給孩子這個(gè)生命種子生長(zhǎng)需要的陽(yáng)光雨露。
老師特別強(qiáng)調(diào)一句話:抉擇時(shí)刻就是新的起點(diǎn)。每天要做的功課是:求知、健身、愛親。
回到家里，我陪伴孩子玩到凌晨，我以為我可以玩到天亮，實(shí)在不行，自己還是睡了，愛自己，安心地睡了。
