第2課作業(yè)分為兩個(gè)部分：必做作業(yè)和選做作業(yè)。

選做作業(yè)：修改第1課作業(yè)。

片段 一：? 選自《堅(jiān)持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》

【R：閱讀原文】

盡量找出不被侵犯的“圣地＂

利用不容易被工作或私事影響的時(shí)間最好，例如，如果利用每天開始工作前的時(shí)間，就不容易被安排好的事情影響。

當(dāng)然，我們很難開始就做到最好。經(jīng)常會發(fā)生，“打算早晨七點(diǎn)開始學(xué)習(xí)，結(jié)果沒睡夠而無法集中精神””計(jì)劃晚上八點(diǎn)閱讀，結(jié)果經(jīng)常被偶發(fā)事件影響”等情況，所以，請?jiān)趯?shí)際生活中多方嘗試，如果無法順利進(jìn)行就改變做法，找到最佳行動模式，并把此模式“嵌入”日常生活當(dāng)中。

【I：用自己的語言重述】

1.根據(jù)自身情況，摸索出不被打擾的時(shí)間段，只屬于自己的時(shí)間。

2.比如提前1小時(shí)到單位，或每天早起1小時(shí)，或放棄午休時(shí)間找個(gè)安靜的地方等等。

3.不苛求完美。如果每天擠不出1小時(shí)，不用沮喪，先從半小時(shí)開始。每天給自己半小時(shí)，做自己想做的事。也可以把1小時(shí)拆成2個(gè)“30分鐘”。上午擠30分鐘，晚上擠30分鐘。

【A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn)】

?????? 我是職場寶媽，白天工作，晚上陪娃做作業(yè)，周末陪娃上興趣班。屬于自己的時(shí)間非常少?？墒怯植幌胱晕曳艞?，很愿意學(xué)點(diǎn)東西。沒有整段的時(shí)間去上地面課，就報(bào)了一堆微課。每天聽微信音頻就感覺忙不過來。上課音頻聽不完，作業(yè)沒辦法完成，很焦慮。

??????? 后來自己摸索著，先是放棄中午午休時(shí)間，找個(gè)KFC去聽音頻，聽一遍不夠，反復(fù)聽。下午在大腦里反芻著。晚上等孩子睡著后，對著電腦碼字。寫完都是12點(diǎn)多。睡眠少了，第二天早上起不來，影響著第二天的精神和工作效率。人的狀態(tài)也不好。整個(gè)人還是很焦慮。

?????? 過了半年后，摸索出更適合自己的方法了。把微課音頻留在上下班路上聽。路上半小時(shí)，基本可以把音頻聽完。囤在腦子里，邊工作邊思考消化著。中午午休時(shí)間，速度碼字成文寫作業(yè)?，F(xiàn)在基本在下午上班前就把作業(yè)打卡交了。這樣晚上可以按時(shí)睡覺，達(dá)到一個(gè)良性循環(huán)。

【A2：以后我怎么運(yùn)用】? ?

希望自己可以更高效，利用一切可以利用的碎片時(shí)間。

1. 每天提前半小時(shí)到單位，列出“三只大青蛙”。一天的時(shí)間各個(gè)擊破。也不要列太多的清單，完成不了容易焦慮。給自己彈性空間。

2.對于寫作的任務(wù)，碎片化時(shí)間多構(gòu)思，比如走路的時(shí)間、吃飯的時(shí)候，等到有整段的時(shí)間（1個(gè)小時(shí)以上），速度碼字成文。

3.慢慢建立早起的習(xí)慣。目前是6點(diǎn)50起床。如果可以5點(diǎn)50起床，就可以空余1小時(shí)。

第1課作業(yè)原文是#拆書學(xué)習(xí)法訓(xùn)練營#第1課作業(yè)

自我點(diǎn)評：寫第一次作業(yè)的時(shí)候自我感覺還不錯，感覺自己寫到點(diǎn)上了。聽了趙老師的第二節(jié)課，再修改第一次作業(yè)，發(fā)現(xiàn)寫得亂七八糟。特別是最后A2部分，寫跑題了。不知道第二次作業(yè)寫的怎么樣，若有學(xué)委可以點(diǎn)評一二，不勝感激。