對(duì)不起，我沒(méi)空情緒不良，因?yàn)槲颐χ鴮W(xué)習(xí)呢！

越真實(shí)越有力量！

圖片發(fā)自簡(jiǎn)書(shū)App

簡(jiǎn)單版：分享3條自己處理情緒問(wèn)題的經(jīng)驗(yàn)

1.? 當(dāng)覺(jué)察到自己即將情緒失控的時(shí)候，我會(huì)嘗試著深呼吸，通過(guò)調(diào)整呼吸節(jié)奏讓自己冷靜下來(lái)，以免當(dāng)下出口傷人或者做出什么過(guò)激反應(yīng)。

2. 如果條件允許的話，我會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)健身來(lái)發(fā)泄自己的不良情緒。通過(guò)體能的消耗，讓負(fù)能量隨著汗水一起排出體外，酣暢淋漓。

3. 有時(shí)候也會(huì)采取一些比較低階的方式，比如吃零食、追劇、刷朋友圈或者微博來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。但這些辦法治標(biāo)不治本，不過(guò)是逃避當(dāng)下的表現(xiàn)，過(guò)后還有可能出現(xiàn)情緒反復(fù)的情況。

挑戰(zhàn)版：分析自己出現(xiàn)情緒問(wèn)題的原因，參考6招情緒處理小妙招，創(chuàng)建自己的情緒處理模板

邊聽(tīng)課邊回想自己日常生活中出現(xiàn)不良情緒的原因，大多是因?yàn)槲以诤醯娜耍ǜ改?、?ài)人、孩子）說(shuō)了什么話或者做了什么事，讓自己覺(jué)得委屈不被理解，深層原因還是因?yàn)樽约旱哪芰Σ蛔悖魉鶠闊o(wú)法得到他們十足的信任和支持。雖然通過(guò)閱讀和刻意練習(xí)，已經(jīng)讓自己的情緒沸點(diǎn)提高了些，但是每次面對(duì)孩子教養(yǎng)方面的問(wèn)題還是容易炸毛。

看了一些心理學(xué)方面的書(shū)，通過(guò)正面管教孩子的過(guò)程，療愈了一部分來(lái)自原生家庭對(duì)自己的影響，也一直在提醒自己要給予孩子充分的愛(ài)和尊重。希望能越做越好。