每當(dāng)情緒波動的時候，我總喜歡拾起這本《正能歷》，光是盯著它看似乎就可以令我自動調(diào)頻到正能量的版本。在我眼里，《正能歷》是一本“中看又中用”的情緒調(diào)頻神器，“中看”是指它很有設(shè)計感，而“中用”是指情緒調(diào)頻效果驚人。
這本《正能歷》的核心主張，就是書脊背上的那句話：“隨時調(diào)整到正能量頻率帶，你的頻率決定了你的版本”。人的情緒頻率，主要分為兩種：正能量和負(fù)能量。正能量的情緒頻率帶，主要包括：勇氣、自信、正面肯定的心態(tài)；信任、中性、不評斷；正向思考、YES YES TO 世界；希望、樂觀、興奮；幽默、喜劇心態(tài)看世界；寬恕、包容敵我、和解；接納、理解、同理心、原諒；敬重自然、博愛；愛、禮敬、尊重對方；喜悅、狂喜、極樂；原點、零點的創(chuàng)造力；人我無別、天地人合一；大寧靜、平和、開悟。而負(fù)能量的情緒頻率帶，主要包括：責(zé)任、羞恥感、冷漠、絕望；懊悔、猶豫、沮喪、悲傷；焦慮、擔(dān)憂；害怕、恐懼；求不得苦、病態(tài)的迷戀；欲求、渴望；憤怒、憎恨、仇恨；傲慢、瞧不起人、輕蔑；分別心、武斷、評斷、批評人。從上面列出的情緒清單，你可以看出正能量與負(fù)能量的區(qū)別只是“一念之差”。因此，最簡單的一個情緒調(diào)頻方法，就是“轉(zhuǎn)念”。你的目標(biāo)就是借助《正能歷》將“現(xiàn)在的頻率（NOW）”，調(diào)整到“期望到達的頻率（FOCUS）”。
人最寶貴的就是時間，你把時間花在哪里，表示你最愿意選擇聚焦的那個頻率放在哪里，眼前有很多可能性，但只有你握在手上聚焦的那一個版本才會成真！因為，你的頻率決定你的人生版本。換句話說，你人生版本的高低，取決于你情緒調(diào)頻能力的高低。
有時候我們總在很多事情上重蹈覆轍，是因為在面臨同類事情時總是任由情緒做出一樣的反應(yīng)，如果你不改變自己的“舊模式”，你的生命就會是一直沿著舊軌道，永遠都到不了新的點。只有打掉舊模式框架，跳脫線性或平面的層面，才能展開爆炸型的路徑，發(fā)現(xiàn)無限可能的自己。
那么，如何做到高段位的情緒調(diào)頻呢？《正能歷》告訴我們一個方法，就是借用情緒頻率圖隨時檢查自己處在哪一個頻率帶——用NOW的指針標(biāo)出你現(xiàn)在心情所在的頻率帶，然后用FOCUS指針標(biāo)出自己想要到達的頻率帶，這樣你就清楚地知道自己“當(dāng)下的狀態(tài)（N）”與“目標(biāo)狀態(tài)（F）”之間的距離。你最重要的任務(wù)就是，想盡辦法將自己的心情從N調(diào)整到F，然后才去面對人事物，才開始對人說話或做事。因為，一個人的“情緒頻率”與“狀態(tài)表現(xiàn)”常常是成正比的，正情緒可以給你帶來高表現(xiàn)；相反的，負(fù)情緒往往會給你帶來低表現(xiàn)，甚至有可能會帶來破壞性的表現(xiàn)。請記住：只有高頻的你才能創(chuàng)造出高頻的人事物和環(huán)境。
根據(jù)《正能歷》，高段位的情緒調(diào)頻層次和方法是：
一、高度：拔高視野，在高度凈高的狀態(tài)下全覽自己的各個版本，發(fā)現(xiàn)自己的無限可能性。
二、線性：從現(xiàn)在往過去看和從未來往現(xiàn)在看。前者，就是重新演練另一種可能性，以更好的版本覆蓋“舊版的自己”；后者，就是用未來的眼光，發(fā)現(xiàn)更好的可能性。
三、深度：無條件地接納自己和辨認(rèn)出生命的考題。前者，就是要勇敢的面對、穿越、燒掉自己的負(fù)能量；后者，就是消融那些特別會引起你情緒的議題。
對于我來說，最高段位的情緒調(diào)頻層次和方法是：“三秒轉(zhuǎn)向上帝”。顧名思義，“三秒轉(zhuǎn)向上帝”就是當(dāng)情緒開始波動或低落的時候，在心里默數(shù)三聲——one two three——抬頭向天上看說yes，然后，問自己：如果上帝遇到這個情緒，他會怎么處理？這個方法，其實與上面介紹的“高度”原則的升級版，它是我在參加一次中國男士營培訓(xùn)的時候?qū)W到的。后來，我一直在生活中常常實踐這個方法，并把它簡稱為“三秒定律”。
其實，我們都明白一個道理：“知道”和“做到”之間隔著一條臺灣海峽。古人云，不積硅步，無以至千里；不積小流，無以成江海。所以，要想真正做到高段位的情緒調(diào)頻，關(guān)鍵在于每一天的實踐和應(yīng)用。在《正能歷》中介紹了一種“情緒調(diào)頻日記”，記錄方法是這樣的：首先，可以選擇讀幾句“情緒調(diào)頻格言”；然后，聚焦當(dāng)下，寫下當(dāng)天的日期、天氣；核心是，記錄“三個要點”——本日主要情緒議題與指標(biāo)、調(diào)整方法、本日收到的啟示或自己的體悟——堅持每一天都這樣記錄。
最后，當(dāng)你每天堅持去記錄“情緒調(diào)頻日記”的時，你就會很容易捕捉到自己的主要情緒議題是什么？如果你想成為一個高段位的情緒調(diào)頻者，你的任務(wù)就是避免重蹈覆轍，打掉“舊模式”的情緒框架，跳脫線性或平面的層面，將你的目光從“日光之下”投射到凈空的高處，去發(fā)現(xiàn)無限可能的自己。正如一句話說的，你眼前所有的問題都是因為：你還沒有讓自己站在一個很高的位置。
祝愿你，做到高段位的情緒調(diào)頻：讓一年前的自己，羨慕現(xiàn)在的自己！
