#崔律100天精時力訓練營8.6#

這是2019年11月2日<崔律·100天精時力訓練營>之<腦力管理篇·8.6本周復盤&答疑>的學習日志。

1.【知識】我在今日課中的收獲：

『學霸回顧』

「崔律分享」

>昨天的填空題好多小伙伴反饋做得不好，不好的原因，可能是近期日清單只做了0.8版本，沒有做1.0版本；or把日清單做成了待辦清單，這些都是我們在實踐的過程中可能出現(xiàn)的問題，所以，才要不斷的溫故而知新。

>對于崔律來說，每天填滿24h的日清單，已經(jīng)是一種習慣，當日清單中的事情一個一個被打鉤，也才成就了今天的崔律。牛人都不是一天煉成的，崔律用了7-8年的時間踐行日清單，柳翁用了21年的時間，自己的時間記錄才臻于完善。所以，對于我們來說，路漫漫其修遠兮，慢慢來。

>對于昨天的填空題，小伙伴們理解每個地方的用意就好，不用糾結名詞。

>警醒自己，可以定期（周末）回聽日清單。

@侯蕾，昨天的填空題就好像一個工具箱，將體力、腦力中的各種技巧作為工具，統(tǒng)統(tǒng)放入工具箱內。學習的過程：先是單個知識點的學習，然后串聯(lián)起知識體系；先固化學習，再優(yōu)化。

『崔律答疑』

Q1：最近發(fā)現(xiàn)自己不能按90min的睡眠周期休息，而且睡得也不好，為什么？

A1：崔律從“最近”，推導出，小伙伴不是一直這樣，所以不是特殊的睡眠周期人群。一般在壓力大的情況下，我們會對自己嚴格要求，準時準點；但一旦這段時間的節(jié)奏比較慢，比較放松，時間也會離預期較遠。

Q2：周末，如果父母or孩子有臨時想去的地方，那“還不是”要調整日清單，“遷就”他們？

A2：人類社會，本身就存在著各種意外，可能是自己造成的，也可能是外部環(huán)境引發(fā)的，這很正常。遇到這種情況時，一種方式，我們隨時調整，靈活處理就好；or不得不去調整；再或者帶著情緒調整。

「崔律的栗子」

妹妹如果有臨時任務，崔律會先看一下日清單，然后進行取舍，親人之間的陪伴是必要的。另外，如果妹妹經(jīng)常出現(xiàn)臨時任務的話，自己會就這件事，和妹妹好好溝通一下。

Q3：晚上or周末，自己的腦子里總有個小人說，你累了，好好休息一下吧~ 崔律會怎么辦呢？

A3：崔律腦子里沒有小人，但身體里會有，一般這種情況時，崔律會，休息一下，小睡10min；如果是剛好一個項目完成了，會讓自己好好休息一下，比如睡1個周期，然后做一些自己喜歡的事情，大概半天的時間。

Q4：如果正在處理事情，有電話是否接？

A4：如果你正在做重要的事情，可以提前拔了電話線。因為我們很難不受電話鈴聲的干擾，所以與其糾結接還是不接，還不如拔了電話線，切斷一切外因，專心做事情。

Q5：自己有不同的項目，不同的項目之間要進行頻繁切換，要如何調整？

A5：這種情況很正常，也是可以調整的。自己可以制定規(guī)則，上午專注任務，下午進行溝通。

Q6：家規(guī)該如何制定？如何執(zhí)行到位？

A6：一般這種情況，都是因為先出現(xiàn)問題了。那出現(xiàn)問題就要討論如何改變，討論清楚后，執(zhí)行就好；過程中如果有執(zhí)行不到位的情況，相互之間提醒一下。

2.【周結】我在本周課的成長：

「認知的改變」

①休息也是要學習的

休息，其實并不是每個人都會的，休息也≠偷懶；休息可以幫助我們獲得更多的靈感＆創(chuàng)意；主動式休息可以幫助我們鍛煉大腦；所以，休息也≠放任、也可以好好的規(guī)劃一下，也會有意想不到的收獲。

②用進廢退的大腦

用進廢退的大腦，有點像我們的肌肉，越鍛煉越強壯，越鍛煉那個部分，那個部分越強壯。成年人之所以進步緩慢or依靠經(jīng)驗生存，最主要就是之前的“鍛煉”太多，好處是出經(jīng)驗，壞處就是對于新鮮創(chuàng)意、方法的接受速度慢。所以，對于我們這些已經(jīng)有“一定肌肉”的人來說，對于新鮮事物要抱著擁抱的心態(tài)，勇于嘗試，不斷更新、迭代，才能繼續(xù)前行。

生活不止有工作，還有詩和遠方

精時力，教會我們的不僅是精力和時間管理的知識，讓我們更好的利用時間、和精力值努力工作，還讓我們知道，生活不止工作，只有更好的休息才會有更好的工作，所以，適時適度的休息是必要的；不加班也可以幫助我們提高效率；周末的休息日，讓我們過“反向生活”，讓我們的生活多姿多彩起來。

「實踐」

日志迭代3.0版本，特點：鍛煉新內容與之前知識的鏈接。

（注：我的2.0版本，是與自己的鏈接，如：自己的實踐、自己的思考等。）

3.【疑問】我的疑問(周六答疑) ：無

4.【其他】任何想說的話：無

昨天，和其他部門的同事溝通一個項目的進度，結果發(fā)現(xiàn)了一個問題，馬上拉著部門小伙伴分析原因，并找到了表層以下的原因，立刻和小伙伴一起找領導匯報，結果在這個時候，領導也在找我……見面的第一句話就是：你怎么知道我要找你？——我這不是也有問題要和您匯報嘛~~（心里：我不知道您要找我，但我覺得我應該找您~~）——不知道這種敏感＆反應速度是不是也是精時力鍛煉的結果~~