• 觸發(fā)器，察覺(jué)自己第一反應(yīng)模式

  • 情景：他說(shuō)覺(jué)得我有點(diǎn)黏人的時(shí)候；他為了打游戲沒(méi)陪我聊天的時(shí)候；他沒(méi)有時(shí)時(shí)刻刻跟我聊天的時(shí)候；他總是那個(gè)想先結(jié)束話題的；他在我需要他陪我聊天的時(shí)候說(shuō)他并不喜歡聊天
  • 情緒：我會(huì)有一種無(wú)名的怒火，認(rèn)為他冷落自己了，認(rèn)為他不喜歡自己，然后就氣的大罵，然后賭氣不去理他，把自己身上的痛苦轉(zhuǎn)移到他身上，目的是想讓他也感受一下被冷落的滋味，看他還敢不敢再冷落我

• 這種反應(yīng)模式為什么會(huì)形成

  • 曾經(jīng)的經(jīng)歷：以前受各種言情小說(shuō)的影響，對(duì)愛(ài)情有不切實(shí)際的幻想。認(rèn)為時(shí)時(shí)刻刻保持聯(lián)系才算是真愛(ài)。如果真的喜歡自己，難道不是時(shí)時(shí)刻刻都想黏在一起的嗎？如果我真的喜歡他，不應(yīng)該時(shí)時(shí)刻刻粘著他嗎？
  • 底層的“害怕”情緒：我怕他不時(shí)刻跟我聯(lián)系，還認(rèn)為我有點(diǎn)黏人，是不喜歡我了。我害怕接受他現(xiàn)在還沒(méi)那么喜歡我的事實(shí)。我會(huì)傷心的逃避，我會(huì)逃離這段感情
  • 更深入的分析模式：本質(zhì)上我是一個(gè)缺愛(ài)的人嗎？因?yàn)槭茉彝サ挠绊?，自己在原生家庭中更多的是看到父母感情不和而吵架、母親對(duì)自己要求嚴(yán)格。因?yàn)槭艹踔袝r(shí)校園欺凌的影響，那個(gè)時(shí)候的自己因?yàn)榈米铩鞍喟浴北蝗喙铝ⅰＳ谑俏艺J(rèn)為自己得不到許多的愛(ài)，也就不會(huì)去尋找愛(ài)，也就不知道如何去和別人建立一個(gè)良好的關(guān)系，總是一個(gè)人獨(dú)來(lái)獨(dú)往。就算是自己想得到愛(ài)，會(huì)使用強(qiáng)迫的手段，去跟對(duì)方發(fā)脾氣，甚至言辭激烈去罵對(duì)方，去故意冷落對(duì)方。
  • 更深入的分析模式：只要我感受到一點(diǎn)點(diǎn)的被冷落，被否定，輕點(diǎn)會(huì)大翻白眼不再理會(huì)，要么就是自責(zé)自己這么不中用，要么就會(huì)生氣、委屈。
  • 其他場(chǎng)景的聯(lián)想（這樣把場(chǎng)景一聯(lián)合，更能深刻體會(huì)到自己的反應(yīng)模式對(duì)不同事情的影響）：1. 我不敢在種草群這些高能群里發(fā)言，就有怕被否定、怕沒(méi)人理我被冷落，我就認(rèn)為憋大招在群里才會(huì)有人理我，才會(huì)有人認(rèn)為我有價(jià)值，于是我就一直不說(shuō)話。2. 最近因?yàn)榕R近畢業(yè)，是選擇考公還是工作的事情跟家里人商量，我媽只要有一句否定的話、帶命令式的話，我就很不耐煩，心里有無(wú)名火躥升。

今天因?yàn)樾袆?dòng)不便，先更新這些，明天見(jiàn)。