Scalers點(diǎn)評(píng)：
在《心理學(xué)與生活》讀完的那一天，我請(qǐng)參加讀書(shū)的同學(xué)，寫(xiě)了一個(gè)感悟《一個(gè)月，我竟然讀完了那么厚的<心理學(xué)與生活>》。從反饋上看，大家意氣風(fēng)發(fā)，充滿成就感。但是我知道這些成就感很大一部分，只是把這件事情完成了而已。但是具體效果怎樣，還是有待檢驗(yàn)。
于是在接下來(lái)的一周，我專門(mén)安排了5天的強(qiáng)化復(fù)習(xí)：每書(shū)上每章節(jié)中的復(fù)習(xí)題（包括“停下來(lái)思考一下”與“書(shū)最后的章節(jié)測(cè)試”），全部做一遍，并且提出了具體的答題要求，就是回答的時(shí)候不能看書(shū)。這本書(shū)的習(xí)題，光是簡(jiǎn)答題加起來(lái)就有 300?余道，用 5?天的時(shí)間完成，每天就要完成 60?余題。完成之后，我請(qǐng)大家寫(xiě)出十大認(rèn)知總結(jié)，第一天我就收到了 40?萬(wàn)字的提交作業(yè)。大家像在報(bào)復(fù)我的壓力測(cè)試，讓我花了不少時(shí)間，把這些作業(yè)讀完。
這一周對(duì)很多同學(xué)來(lái)說(shuō)，就像是煉獄一樣。有的人甚至說(shuō)，活到這么大，都沒(méi)有遇到這么大強(qiáng)度的學(xué)習(xí)。也有同學(xué)說(shuō)，以為以前的讀書(shū)進(jìn)度已經(jīng)足夠強(qiáng)大了，沒(méi)想到還有更狠的招數(shù)。也有同學(xué)說(shuō)，要是當(dāng)年高三這樣學(xué)，早就上了重點(diǎn)。其實(shí)在刻意學(xué)習(xí)的道路上，怎么會(huì)沒(méi)有花樣繁多的練習(xí)方式呢？
今天選取幾位同學(xué)的感悟與十大認(rèn)知，與大家分享，請(qǐng)檢閱一下我們的學(xué)習(xí)成果。
我們正在進(jìn)行“心理學(xué)”專題閱讀，目前是《社會(huì)心理學(xué)》。如果你有興趣，抓緊時(shí)間上車(chē)，不要等下一期，沒(méi)有下一期。參見(jiàn)《學(xué)“硬核知識(shí)”，啃“超大部頭”——2019年“心理學(xué)”專題讀書(shū)活動(dòng)啟動(dòng)》。
對(duì)了文章中間有彩蛋，相信你會(huì)喜歡的。
@[s205]緩緩而行
認(rèn)知1：復(fù)盤(pán)不是讓你記錄一天中從起床到睡覺(jué)的所有情況，這樣你只會(huì)擁有一大堆事實(shí)，而并不能讓你更好地理解這個(gè)世界。出處：《這才是心理學(xué)》P12
論述1：科學(xué)有三個(gè)相互關(guān)聯(lián)的重要特征。應(yīng)用系統(tǒng)的實(shí)證主義是其中之一。純粹、單一的實(shí)證主義還不夠，科學(xué)觀察還是系統(tǒng)性的，因?yàn)樗墙Y(jié)構(gòu)化的，所觀察到的結(jié)果能揭示自然世界的一些潛在的本質(zhì)。同理，我認(rèn)為復(fù)盤(pán)和科學(xué)有類似之處。復(fù)盤(pán)的目的是搭建一套為自己量身定做的系統(tǒng)。我們需要根據(jù)表淺的現(xiàn)象推理出潛在的因果關(guān)系，找到行為背后的原因。如果只是記錄生活中的事件，而不對(duì)事件進(jìn)行反思和總結(jié)，并不能對(duì)往后的日子有任何啟發(fā)。
認(rèn)知2：心理學(xué)知識(shí)是暫時(shí)性的、可以被修正的。對(duì)于科學(xué)問(wèn)題，答案可能會(huì)被新的證據(jù)推翻，這個(gè)事實(shí)并不意味著知識(shí)是不存在的，只是說(shuō)知識(shí)是暫時(shí)性的。出處：《這才是心理學(xué)》P39
論述2：過(guò)度追求絕對(duì)正確是不利于科學(xué)的探索與發(fā)展的，對(duì)于個(gè)體的成長(zhǎng)而言也同樣如此?？茖W(xué)通過(guò)排除不正確的假設(shè)而非集中精力研究完美的理論而進(jìn)步，在科學(xué)過(guò)程中犯錯(cuò)是正常的，對(duì)于科學(xué)進(jìn)步來(lái)說(shuō)，最大的危險(xiǎn)在于我們?nèi)祟悩O力避免將自己的固有信念暴露在可能被證明時(shí)錯(cuò)誤的環(huán)境中的傾向。我們也可以檢查一下自己有沒(méi)有同樣的錯(cuò)誤觀念：在成長(zhǎng)的道路上是否淪為方法論的奴隸？比如要學(xué)好英語(yǔ)，在各大搜索引擎尋找如何學(xué)好英語(yǔ)怎樣說(shuō)一口流利的口語(yǔ)英式發(fā)音還是美式發(fā)音更好怎樣背單詞似乎找對(duì)了方法就已經(jīng)成功了一半，而且可以一勞永逸，把這種方法子子孫孫地傳承下去，看，你爺爺?shù)臓敔敹荚谟眠@種方法學(xué)英語(yǔ)哦!我們要抱著懷疑和實(shí)證主義的態(tài)度去學(xué)習(xí)，在實(shí)踐中檢驗(yàn)方法。錯(cuò)誤并不可怕，承認(rèn)它，然后修正它。
認(rèn)知3：避免成為巴納姆效應(yīng)的一員，警惕偽科學(xué)的糖衣炮彈。出處：《這才是心理學(xué)》P73
論述3：巴納姆效應(yīng)指每個(gè)人都會(huì)很容易相信一個(gè)籠統(tǒng)的、一般性的人格描述特別適合他。即使這種描述十分空洞，仍然認(rèn)為反映了自己的人格面貌，哪怕自己根本不是這種人。巴納姆效應(yīng)是手相學(xué)和占星學(xué)的基礎(chǔ)，這兩種偽科學(xué)也不乏有眾多擁簇者。當(dāng)我們把這種偽科學(xué)信奉為不容置疑的真理時(shí)，代價(jià)是難以估量的。偽科學(xué)的盛行對(duì)社會(huì)的危害比人們想象的要嚴(yán)重得多。獨(dú)善其身難免淪為可笑的想法。即使你并不認(rèn)同這些偽科學(xué)的觀念，你也可能受到這些觀念的影響。比如某個(gè)地區(qū)的水源污染勢(shì)必會(huì)輻射到更廣泛的區(qū)域。霧霾在一個(gè)地區(qū)出現(xiàn)，其它地區(qū)也將接踵而至。雪崩時(shí)，每一片雪花都有責(zé)任。每個(gè)人都有責(zé)任讓我們的社會(huì)更加美好。
認(rèn)知4：避免愛(ài)因斯坦綜合征，理性看待商家媒體宣傳的前所未有全新的概念。出處：《這才是心理學(xué)》P140
論述4：愛(ài)因斯坦綜合征指科學(xué)發(fā)展的躍進(jìn)模式，以為新的發(fā)現(xiàn)必定違反關(guān)聯(lián)性原則。愛(ài)因斯坦綜合征在公眾中造成了一種思維定勢(shì)，認(rèn)為科學(xué)領(lǐng)域進(jìn)步的產(chǎn)生時(shí)因?yàn)橐粋€(gè)愛(ài)因斯坦式的偉人在關(guān)鍵時(shí)刻現(xiàn)身，然后搞定了一切。事實(shí)并非如此。科學(xué)領(lǐng)域的進(jìn)步，是由一系列構(gòu)不成重大影響的停頓及前進(jìn)之間的反復(fù)組成的?？茖W(xué)進(jìn)步尚且很少出現(xiàn)躍進(jìn)模式，個(gè)人的成長(zhǎng)更應(yīng)該注重積累，而不是認(rèn)為偶像劇里才會(huì)出現(xiàn)的橋段學(xué)渣到學(xué)霸的逆襲發(fā)生在眨眼之間。也不可迷戀市面上頻現(xiàn)的你還在死記硬背嗎？太OUT了，高考狀元都在使用的記憶術(shù)你值得擁有。一口吃不成大胖子，持續(xù)行動(dòng)，刻意學(xué)習(xí)來(lái)得更踏實(shí)一點(diǎn)兒。
認(rèn)知5：世俗智慧包含著許多一廂情愿的想法：人們更愿意相信世界是他們所期望的樣子，而非其真實(shí)的樣子。出處：《這才是心理學(xué)》P227
論述5：每個(gè)人都可以發(fā)表自己的見(jiàn)解，形成屬于自己的個(gè)人心理學(xué)。但個(gè)人心理學(xué)中和科學(xué)心理學(xué)最大的區(qū)別在于：后者力圖通過(guò)實(shí)證的方法來(lái)檢驗(yàn)理論的有效性，而前者是無(wú)法證偽的，有時(shí)候還會(huì)自相矛盾，以事后諸葛亮的方式解釋一切?？茖W(xué)的偉大之處在于，追求真理而不迎合大多數(shù)。媒體之于偽科學(xué)，大有為虎作倀的感覺(jué)，它們追逐流量，愉悅大眾，亦不會(huì)對(duì)大眾負(fù)責(zé)。為偽科學(xué)的傳播提供了極大的便利，讓無(wú)知者更無(wú)知。我們作為一個(gè)獨(dú)立的個(gè)體，有責(zé)任為事情的真相而努力，而不是任由牟利者在我們腦子里注水。
認(rèn)知6：學(xué)習(xí)是基于經(jīng)驗(yàn)而使行為或行為潛能發(fā)生相對(duì)一致變化的過(guò)程。出處：《心理學(xué)與生活》P158
論述6：學(xué)習(xí)過(guò)程包含3個(gè)關(guān)鍵。1.學(xué)習(xí)只有通過(guò)經(jīng)驗(yàn)才能發(fā)生。經(jīng)驗(yàn)包括兩部分，輸入和輸出。只有把這兩個(gè)部分都做到極致，學(xué)習(xí)效果才有可能最大化。2.行為或行為潛能的變化。學(xué)習(xí)帶來(lái)的結(jié)果一部分是外顯的，另外一部分是內(nèi)隱的。前者會(huì)在個(gè)體的行為表現(xiàn)中所體現(xiàn)，比如學(xué)會(huì)做一個(gè)蛋糕；后者會(huì)通過(guò)個(gè)體的態(tài)度和價(jià)值觀表現(xiàn)出來(lái)，比如你想追求什么樣的人生？學(xué)習(xí)對(duì)一個(gè)人的塑造可謂是由內(nèi)而外、全方位、一體化。想要實(shí)現(xiàn)自己的期望，快來(lái)學(xué)習(xí)吧！3.相對(duì)一致的變化。學(xué)習(xí)會(huì)帶來(lái)能力上的提升，能力一經(jīng)掌握，經(jīng)驗(yàn)部分的東西會(huì)被保存下來(lái)，不過(guò)也不是一勞永逸的，長(zhǎng)期不用就會(huì)生疏，想重拾起來(lái)會(huì)比初學(xué)輕松。再次說(shuō)明了持續(xù)學(xué)習(xí)的重要性。
認(rèn)知7：陽(yáng)性和陰性強(qiáng)化使行為出現(xiàn)的概率增加。陽(yáng)性和陰性懲罰使行為出現(xiàn)的概率減少。出處：《心理學(xué)與生活》P173
論述7：強(qiáng)化和懲罰是調(diào)整行為的有效手段。我們可以通過(guò)強(qiáng)化來(lái)增加我們想要出現(xiàn)的行為，比如我想養(yǎng)成每日閱讀的習(xí)慣，可以在完成每日閱讀之后，獎(jiǎng)勵(lì)自己一個(gè)喜歡的甜點(diǎn)，追一集喜歡的劇等（陽(yáng)性強(qiáng)化）?；蛘咴谕瓿擅咳臻喿x之后，少刷一次碗（陰性強(qiáng)化）。我們還可以通過(guò)懲罰來(lái)減少想要出現(xiàn)的行為，比如我想改掉晚睡熬夜的習(xí)慣，在每次不按時(shí)睡覺(jué)熬夜后，讓自己去刷碗（陽(yáng)性懲罰）?；蛘咴诿看伟疽购?，當(dāng)天不能追喜歡的劇（陰性懲罰）。通過(guò)這兩種方式讓自己的行為慢慢步入軌道，培養(yǎng)說(shuō)到做到的好習(xí)慣。
認(rèn)知8：信息的加工水平越深，它轉(zhuǎn)入記憶的可能性就越大。如果加工涉及的分析、理解、比較和精細(xì)化處理越多越深，記憶效果就越好。出處：《心理學(xué)與生活》P210
論述8：當(dāng)你編碼信息時(shí)的情景和你試圖提取它的情景很好地匹配時(shí)，你的回憶能力時(shí)最強(qiáng)的。比如英語(yǔ)考試時(shí)的題目類型有：聽(tīng)力，選擇題，選詞填空，段落翻譯，短文寫(xiě)作。那么為了提高英語(yǔ)成績(jī)，在備考的時(shí)候就應(yīng)該針對(duì)每種題目類型作強(qiáng)化練習(xí)，而不是把大部分的時(shí)間花在背單詞上。除了編碼和提取的匹配可以提高記憶水平，深度加工信息也是非常有必要的。比如碰到一個(gè)陌生單詞，我們?cè)诓槌鏊囊馑贾?，可以找出它的其他解釋、同（反）義詞等。
認(rèn)知9：當(dāng)人們面對(duì)實(shí)際上相同的證據(jù)時(shí)，他們會(huì)做出根本不同的決策，這就是框架效應(yīng)。出處：《心理學(xué)與生活》P271
論述9：框架是關(guān)于選擇的一個(gè)特定描述。你可能認(rèn)為同樣的信息將導(dǎo)致相同的決策，事實(shí)卻并非如此。同樣的框架對(duì)于不同的判斷來(lái)說(shuō)可能產(chǎn)生相反的作用。比如推銷員會(huì)傾向于把所有東西都作為收益形成框架。80%的車(chē)第一年不需要修理，這時(shí)，你需要從反面思考問(wèn)題20%第一年需要修理。在生活中，要學(xué)會(huì)批判性地看待問(wèn)題，多角度剖析問(wèn)題，培養(yǎng)自己的思辨力。
認(rèn)知10：許多被一般人認(rèn)為與年齡有關(guān)的變化，其實(shí)是由于不使用而不是衰退所致。因此，給你的忠告是：Keep it。出處：《心理學(xué)與生活》P347
論述10：認(rèn)知的成功老化可以定義為：個(gè)體在自己優(yōu)先選擇的領(lǐng)域?qū)崿F(xiàn)功能最優(yōu)化，并通過(guò)替代性行為補(bǔ)償衰老造成的各種喪失。一方面，我們要接受衰老給身體的各項(xiàng)機(jī)能帶來(lái)的影響，另一方面，我們要充分發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性，保持高水平的認(rèn)知活動(dòng)，多用能提高智力功能。用用進(jìn)廢退的原則來(lái)指導(dǎo)自己的生活。記得一位小伙伴說(shuō)吃苦是常態(tài)，如果我們抱著這樣的想法去生活，心理上是不是更輕松一些呢？畢竟成長(zhǎng)是一生的課題。
@[S60]琳-環(huán)保-洛陽(yáng)
認(rèn)知1：可檢驗(yàn)的理論從科學(xué)角度一定是可證偽的。（《這才是心理學(xué)》P39）。
論述1：一套理論如果是科學(xué)的，一定滿足可證偽性原則；反之，一套放之四海皆準(zhǔn)的理論，即不具備可證偽性，那一定不是科學(xué)的，即該理論是無(wú)用的。從這個(gè)角度看，廣為人知的弗洛伊德及其精神分析理論并不被廣大心理學(xué)家認(rèn)可，部分原因就在于其提出的理論不能滿足可證偽性標(biāo)準(zhǔn)。
認(rèn)知2：一種測(cè)量方法或定義只有同時(shí)滿足信度和效度才有意義。（《這才是心理學(xué)》P45）。
論述2：生活中存在著大量的測(cè)試，從學(xué)校時(shí)代的知識(shí)考試，到社會(huì)上各個(gè)網(wǎng)站吸引人的測(cè)試，本質(zhì)上都是一種操作性定義。網(wǎng)絡(luò)上的測(cè)試，在滿足信度和效度的前提下，才能成為有意義的測(cè)試。但實(shí)際上絕大部分測(cè)試都不滿足信度和效度，只是為了滿足娛樂(lè)功能或是特定的目的。因此，別當(dāng)真……
認(rèn)知3：做決策應(yīng)努力擺脫鮮活性案例的影響。（《這才是心理學(xué)》P67）。
論述3：我們生活中充斥著各種個(gè)人見(jiàn)證敘述和鮮活性案例:，充斥著各種以此為基礎(chǔ)的偽科學(xué)。心理學(xué)研究已表明輕信見(jiàn)證敘述和個(gè)案研究的證據(jù)可能會(huì)導(dǎo)致災(zāi)難性的后果；鮮活性常常掩蓋更加可靠的信息，同時(shí)又因?yàn)槠淙菀撰@得，因此會(huì)影響和誤導(dǎo)人們的判斷。比如身邊人的個(gè)例、淘寶好評(píng)等，生活無(wú)處不在。我們能做的，就是盡可能搜集更全面的信息，相信事實(shí)數(shù)據(jù)，而非必須眼見(jiàn)為實(shí)。
認(rèn)知4：重視安慰劑效應(yīng)的影響。（《這才是心理學(xué)》P101）。
論述4：一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)結(jié)果若想得到被認(rèn)可，必須要對(duì)被假設(shè)為原因的變量進(jìn)行操縱，通過(guò)實(shí)驗(yàn)控制和隨機(jī)分配來(lái)考察變量之間的關(guān)系及其對(duì)結(jié)果的影響。如果沒(méi)有控制組，很難判斷是真的有用還是心理上的安慰劑作用。心理暗示的力量也不容小覷。比如說(shuō)某種藥治療xx疾病有效，只有實(shí)驗(yàn)組的療效遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于安慰劑組的療效，才能說(shuō)明是有用的。
認(rèn)知5：強(qiáng)化和懲罰可以正確的用于改變行為。（《心理學(xué)與生活》P173）。
論述5：生活中很多行為可以通過(guò)正強(qiáng)化、負(fù)強(qiáng)化、陽(yáng)性懲罰、陰性懲罰來(lái)改變。比如考試成績(jī)滿意給予獎(jiǎng)勵(lì)是正強(qiáng)化；考試成績(jī)不好父母一直訓(xùn)斥，直到下次考好了才停止這種訓(xùn)斥，這是負(fù)強(qiáng)化；考試沒(méi)考好就被罰抄卷子，下次考好就可以免于抄書(shū)屬于負(fù)強(qiáng)化；考試成績(jī)不好，將會(huì)被取消假期游玩計(jì)劃，因此努力備考，這是陰性懲罰。類似還有很多，用適當(dāng)?shù)牟僮餍詶l件作用糾正和改變行為。
認(rèn)知6：目擊證人的記憶不一定是事實(shí)真相。（《心理學(xué)與生活》P173）。
論述6：目擊證人的回憶極有可能因事后信息而出現(xiàn)偏差或混淆，即使證人本身并沒(méi)有撒謊，也并沒(méi)有意識(shí)到被影響。事后的新信息會(huì)與最初的記憶產(chǎn)生交互作用，從而受到錯(cuò)誤信息效應(yīng)的影響。因此，對(duì)目擊證人提問(wèn)的方式方法就特別重要。換言之，如果作為被提問(wèn)人，我們應(yīng)盡量減少被帶偏了，減少與共同事件經(jīng)歷人的討論，以保持自己的信息獨(dú)立性和記憶的準(zhǔn)確性。
認(rèn)知7：期望值是影響決策的重要參照點(diǎn)。（《心理學(xué)與生活》P269）。
論述7：期望的高低、問(wèn)題的措辭方式、呈現(xiàn)信息的方式，都會(huì)影響普通人做決策。若想做出相對(duì)正確的決策，需要運(yùn)用批判性思維，適當(dāng)降低或提高期望值（即參照點(diǎn)），理性對(duì)待營(yíng)銷者提供的信息進(jìn)行不同視角的分析，花費(fèi)更多的時(shí)間收集信息。以上說(shuō)起來(lái)都簡(jiǎn)單的一句話，真正做到需要刻意學(xué)習(xí)，刻意鍛煉，時(shí)刻提高警惕，做聰明的消費(fèi)者和決策者。
認(rèn)知8：天才不僅僅靠IQ高來(lái)定義。（《心理學(xué)與生活》P285）。
論述8：即使個(gè)人IQ在130以上，但也不能僅因此被定義為天才。近年來(lái)對(duì)于天才的研究表明，天才的特征有三：高于平均水平的能力，高水平的創(chuàng)造力，對(duì)于特定問(wèn)題或特定領(lǐng)域表現(xiàn)高水平的執(zhí)著?？赡軙?huì)遇到某些人IQ測(cè)試分?jǐn)?shù)很高，但沒(méi)有受到良好教育、天賦沒(méi)有充分發(fā)展，因此生活也可能平庸；但如果具備了以上三種特征，生活上一般都很成功。從這三種角度看，會(huì)發(fā)現(xiàn)身邊各行各業(yè)的天才，而不僅僅是依靠IQ分?jǐn)?shù)的評(píng)判。
認(rèn)知9：活到老學(xué)到老可以科學(xué)的應(yīng)對(duì)老去。（《心理學(xué)與生活》P320）。
論述9：對(duì)老年人智力的研究結(jié)果表明，終生保持較高水平的認(rèn)知活動(dòng)，接受過(guò)更多教育的老年人比受過(guò)很少教育的同齡人能更好的應(yīng)對(duì)大腦機(jī)能的自然衰退。因此，活到老要學(xué)到老。許多被認(rèn)為與年齡相關(guān)的變化，其實(shí)是長(zhǎng)期不用導(dǎo)致的衰退。用進(jìn)廢退。為學(xué)會(huì)成功老化，應(yīng)充分利用現(xiàn)有資源，減少衰老導(dǎo)致的正常損失，采用補(bǔ)償?shù)倪x擇性優(yōu)化。人生選擇也如此，選擇最重要的目標(biāo)，并努力做好，遇到阻礙時(shí)采取補(bǔ)償措施。
認(rèn)知10：性偏好是由遺傳、個(gè)體因素和社會(huì)環(huán)境共同決定的。（《心理學(xué)與生活》P373）。
論述10：研究表明，同性戀的性取向是由遺傳、個(gè)體因素和社會(huì)環(huán)境共同影響的。同性戀的大腦形狀、體積與異性戀的異性相似。對(duì)同性戀的恐懼、不理解和否定的態(tài)度，比同性戀本身更有傷害性。因此生活中很多同性戀為避免麻煩，往往隱瞞真實(shí)性取向。但性取向不是他們的錯(cuò)，同性戀的某些方面是由生物因素決定的。他們與我們只是在性取向方面不同而已，生活并沒(méi)有不同。不應(yīng)該帶有色眼鏡看待別人的私人生活。世界是個(gè)萬(wàn)花筒，社會(huì)上的很多名人也是同性戀，他們有勇氣站出來(lái)，慢慢的改善著社會(huì)的輿論氛圍。他們可能就是我們的好友、同事甚至家人。我們常講尊重每個(gè)個(gè)體，就應(yīng)尊重他與我們的差異性。正是因?yàn)檫@些差異性，才讓這個(gè)世界如此多姿多彩。我們應(yīng)給予他們更多的包容、平等。
@【S639】晉距離-財(cái)務(wù)-成都
自從出了校門(mén)，二十多年了，從沒(méi)動(dòng)過(guò)這么多腦子，寫(xiě)過(guò)這么多字，上周的作業(yè)寫(xiě)了2萬(wàn)+的字。每天面對(duì)一個(gè)電腦屏都裝不下的作業(yè)，一道道翻書(shū)找尋、思考答案，每次都做得好絕望，離最后一題總那么遙遠(yuǎn)，不曉得好久到頭。隨時(shí)書(shū)不離身，書(shū)在人在，每天都抓緊一切時(shí)間，早起的時(shí)間、上班的空閑、晚上在家的時(shí)間，我的生活重心就只有完成作業(yè)一件事了。一直以來(lái)自己都是很急燥的脾氣，任何瑣事都可以讓我坐立難安，必須要趕緊完成了心里才踏實(shí)。但這次作業(yè)再多，時(shí)間再緊，自己居然都沒(méi)有想過(guò)放棄，也沒(méi)想過(guò)放水，只要有一點(diǎn)時(shí)間就坐下來(lái)，一道道題穩(wěn)穩(wěn)去完成，這份踏實(shí)去學(xué)習(xí)的態(tài)度，應(yīng)該就是我最大的收獲。
認(rèn)知1：通常，人們看見(jiàn)的和聽(tīng)見(jiàn)的只是他們所預(yù)期的，而不是事實(shí)的本來(lái)面目。
論述1：??當(dāng)不同的人觀察同樣的事件時(shí)，他們并不總是看到同樣的事物，這是由于觀察者偏見(jiàn)，即由于觀察者個(gè)人的動(dòng)機(jī)和預(yù)期導(dǎo)致的錯(cuò)誤。（出自《心理學(xué)與生活》P24）在今年央美的?？紙?chǎng)上，有一位考生（應(yīng)屆生）抄襲了另一位考生（復(fù)讀生）的設(shè)計(jì)作品，結(jié)果是兩個(gè)考生都被取消了考試資格。我和老公就這一信息發(fā)表了各自的看法：我認(rèn)為央美對(duì)待被抄襲的考生不公平，被別人抄了作品還要被連累取消資格，而且已經(jīng)是美術(shù)復(fù)讀生了，連續(xù)兩年的辛苦努力都付諸東流了，咋個(gè)讓這個(gè)孩子接受嘛，太讓人心痛了；而老公覺(jué)得事實(shí)可能并不如此，他認(rèn)為央美同時(shí)取消兩人的考試資格肯定有正當(dāng)?shù)睦碛?，不排除兩人有串通一氣的可能。就這么一則信息，我們兩人所理解的完全不同。
認(rèn)知2：家長(zhǎng)經(jīng)常使用暴力對(duì)待孩子，會(huì)導(dǎo)致孩子以后也趨向于具有攻擊性。
論述2：??以攻擊行為的根源問(wèn)題為例，可以想象一個(gè)人的攻擊行為可能是由于他的某些生物學(xué)特性造成的，也可能從父母中的某一方中遺傳了易于出現(xiàn)暴力行為的傾向。另一方面，你也可以想象人們生來(lái)就具有攻擊的傾向，他們攻擊行為的個(gè)體差異是他們成長(zhǎng)的社會(huì)環(huán)境所造成的。（出自《心理學(xué)與生活》P54）我的爸爸脾氣很爆燥，極易生氣，小時(shí)候全家都看他一個(gè)人的臉色，雖然他很少動(dòng)手打我和弟弟，但只要我們稍一犯錯(cuò)，他就會(huì)發(fā)怒，嚴(yán)厲批評(píng)，罰我們?nèi)ス虬宓?。甚至弟弟上高中了，他還是一如既往的火爆，弟弟甚至為此離家出走?，F(xiàn)在，我們都長(zhǎng)大了，成家立業(yè)也有了自己的孩子。長(zhǎng)大后的弟弟也極易發(fā)怒，對(duì)自己的兒子，也象小時(shí)候爸爸對(duì)我們一樣，稍有不如意就對(duì)兒子大發(fā)雷霆，任何人都休想勸說(shuō)。每每看到害怕又委屈的侄兒，我都感到極其心痛。我知道弟弟其實(shí)心底很善良，只是從小深受爸爸的暴脾氣的影響，自己無(wú)法控制住情緒。
認(rèn)知3：新的細(xì)胞生長(zhǎng)和生活經(jīng)驗(yàn)?zāi)軌蛟诔錾笾厮艽竽X。
論述3：在神經(jīng)系統(tǒng)中，成千上成的神經(jīng)元無(wú)時(shí)不刻地在進(jìn)行著傳導(dǎo)，以完成一系列軀體和心理的活動(dòng)，所有這些神經(jīng)傳導(dǎo)的一個(gè)結(jié)果是：大腦自身也無(wú)時(shí)不刻不在發(fā)生著變化。只要我們掌握了大腦是怎樣工作的，新的細(xì)胞生長(zhǎng)和生活經(jīng)驗(yàn)，使我們能夠?qū)Υ竽X進(jìn)行新的塑造。因?yàn)槟X的可塑性依賴于生活經(jīng)驗(yàn)，所以大腦受各種各樣的環(huán)境和活動(dòng)的影響。因此，對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，我們的大腦皮層也會(huì)因?yàn)榄h(huán)境的不同而不相同，環(huán)境優(yōu)越的人類，大腦皮層就越厚重，功能就更強(qiáng)大，生活經(jīng)驗(yàn)更豐富，創(chuàng)造力更強(qiáng)。既然大腦在人成年后也能重塑，就說(shuō)明了學(xué)習(xí)任何時(shí)候都不晚，只要自己肯努力去鉆研吸收新的知識(shí)，我們大腦的功能就能被增強(qiáng)，學(xué)的東西越多，大腦就越豐富，所有那些知識(shí)淵博的人，應(yīng)該就是一直不間斷在重塑他們大腦的。所以古話說(shuō)：活到老學(xué)到老，是不無(wú)道理的。（出自《心理學(xué)與生活》P82?）
認(rèn)知4：人們之所以在行駛中的汽車(chē)上看書(shū)會(huì)感到惡心，是因?yàn)榭吹降臅?shū)是靜止的，而感覺(jué)到車(chē)是移動(dòng)的。
論述4：???當(dāng)來(lái)自視覺(jué)系統(tǒng)和前庭系統(tǒng)的信息相互沖突時(shí)，就會(huì)發(fā)生暈動(dòng)現(xiàn)象。所謂前庭覺(jué)就是你的身體，特別頭部，是如何根據(jù)重力作用確定方位的。由于偶然事故或疾病而喪失前庭覺(jué)的人，一開(kāi)始會(huì)感覺(jué)失去方向感、容易摔倒和頭暈，但大多數(shù)人最終會(huì)通過(guò)更多地依賴視覺(jué)信息使之得到補(bǔ)償。司機(jī)很少會(huì)發(fā)生暈動(dòng)，這是因?yàn)樗麄兗瓤吹揭苿?dòng)，也感覺(jué)到移動(dòng)。（出自《心理學(xué)與生活》P109）因此，在行駛中的汽車(chē)上，為了避免暈車(chē)，最好不要專注看書(shū)或手機(jī)，把視線放到車(chē)窗外移動(dòng)的物體上，這樣來(lái)自覺(jué)系統(tǒng)和前庭系統(tǒng)的信息一致，就不會(huì)發(fā)生暈動(dòng)現(xiàn)象了。
認(rèn)知5：人們?cè)隈{駛時(shí)使用手機(jī)會(huì)分心，即使使用免提電話也一樣。
論述5：??研究者評(píng)估了司機(jī)同時(shí)集中注意于電話和駕駛環(huán)境的能力，研究得出了有力結(jié)論：電話交談會(huì)將司機(jī)的注意從駕駛環(huán)境中轉(zhuǎn)移開(kāi)來(lái)。此外，這項(xiàng)研究還證明了注意轉(zhuǎn)移對(duì)行為的影響：最分心的司機(jī)也必須執(zhí)行最緊急的剎車(chē)。人們總認(rèn)為交談和注意視覺(jué)環(huán)境是兩個(gè)完全不同的心理活動(dòng)，實(shí)際上，執(zhí)行這兩個(gè)任務(wù)的是大腦的不同腦區(qū)。當(dāng)只駕駛時(shí)，與空間加工有關(guān)的頂葉區(qū)域表現(xiàn)出大量的活動(dòng)，當(dāng)還需要執(zhí)行語(yǔ)言任務(wù)時(shí)，這些頂葉區(qū)的活動(dòng)減少37%。語(yǔ)言任務(wù)顯然對(duì)大腦產(chǎn)生了充分的需求，而留給空間任務(wù)的資源就不足了。這些研究充分說(shuō)明了，人們?cè)隈{駛時(shí)，免提電話都不應(yīng)該使用。（出自《心理學(xué)與生活》P123）
認(rèn)知6：時(shí)差的發(fā)生是因?yàn)閮?nèi)部生理節(jié)律與正常的時(shí)間環(huán)境不協(xié)調(diào)。
論述6：??所有生物都受到晝夜這種自然節(jié)律的影響。你的身體受到被稱為生理節(jié)律的時(shí)間周期的調(diào)節(jié)：你的喚醒水平、新陳代謝、心率、體溫和激素活動(dòng)的漲落依照的是你內(nèi)部的時(shí)鐘節(jié)奏。任何引起你的生物鐘和環(huán)境時(shí)鐘失調(diào)的變化，都會(huì)影響你的感覺(jué)和行動(dòng)。當(dāng)人們跨時(shí)區(qū)飛行時(shí)，個(gè)體就會(huì)經(jīng)歷時(shí)差：你的身體說(shuō)現(xiàn)在是凌晨?jī)牲c(diǎn)，但當(dāng)?shù)貢r(shí)間卻要求你的舉動(dòng)仿佛是在正午時(shí)分，你的內(nèi)部生理節(jié)律和正常的時(shí)間環(huán)境不協(xié)調(diào)了，在這種情況下人會(huì)感到疲勞、不可抗拒的嗜睡。（出自《心理學(xué)與生活》P136）
認(rèn)知7：冥想有益于人的大腦。
論述7：??冥想是一種改變意識(shí)的形式，它通過(guò)獲得深度的寧?kù)o狀態(tài)而增強(qiáng)自我認(rèn)識(shí)和幸福感。腦成像技術(shù)發(fā)現(xiàn)了冥想影響腦活動(dòng)的方式，而研究證據(jù)表明，冥想對(duì)于大腦本身有積極的作用，與冥想相關(guān)的活動(dòng)能夠給予這些活動(dòng)相關(guān)的腦區(qū)帶來(lái)積極的改變。有冥想經(jīng)歷的人的聽(tīng)覺(jué)皮層、感覺(jué)運(yùn)動(dòng)皮層更厚。隨著年齡的增長(zhǎng)，皮層的厚度是在下降的，研究者認(rèn)為冥想有助于減緩這種神經(jīng)元的自然損失。因此，冥想的實(shí)踐者建議：在有規(guī)律地進(jìn)行練習(xí)時(shí)，一些冥想形式能夠增強(qiáng)你的意識(shí)，并且讓你以不同的方式看待熟悉的事物，從而幫助你獲得開(kāi)悟。（出自《心理學(xué)與生活》P148）
認(rèn)知8：人們?cè)诤茸砗髸?huì)做出清醒時(shí)永遠(yuǎn)不會(huì)做出的事情。
論述8：??在酒精的作用下，一些人變得愚蠢、粗魯、友好、多話；另一些人變得口出惡言、暴力；還有一些人變得沉悶沮喪。酒精似乎促進(jìn)多巴胺釋放，而多巴胺會(huì)帶來(lái)欣快感覺(jué)。另外與其他的鎮(zhèn)靜劑一樣，它似乎影響了GABA的話動(dòng)。然而，由于人體只能緩慢地分解酒精，因此在短時(shí)間里攝取大量酒精會(huì)使中樞神經(jīng)系統(tǒng)負(fù)荷過(guò)度。當(dāng)血液中酒精濃度從0.05%增加到0.1%，個(gè)體的認(rèn)知、知覺(jué)和運(yùn)動(dòng)過(guò)程會(huì)快速惡化。當(dāng)血液中的酒精濃度達(dá)到0.15%，就會(huì)對(duì)思維、記和判斷造成嚴(yán)重的消極后果，連帶還會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定以及運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力的喪失。（出自《心理學(xué)與生活》P153）?
認(rèn)知9：孩子身上出現(xiàn)的某些嚴(yán)重行為問(wèn)題來(lái)自父母不知不覺(jué)的強(qiáng)化。
論述9：??所謂強(qiáng)化，即總是增加某一反應(yīng)發(fā)生的概率。例如，一些人喝了含咖啡因的飲料后會(huì)有嚴(yán)重的頭痛，這種頭痛就是陽(yáng)性懲罰（即某一行為之后伴隨著厭惡刺激），它減少兩次出現(xiàn)此類行為的概率。然而，一旦出現(xiàn)頭痛，人們通常會(huì)服用阿司匹林或其他止痛片來(lái)消除頭痛，因此，阿司匹林的止痛效應(yīng)即是對(duì)服用阿司匹林的行為進(jìn)行負(fù)強(qiáng)化（即某一行為之后伴隨著令人討厭的刺激的解除而出現(xiàn)）的刺激。源于父母的某些強(qiáng)化物可能更容易導(dǎo)致孩子的行為問(wèn)題，當(dāng)父母對(duì)孩子小的錯(cuò)誤行為（如哭鬧、淘氣或喊叫）做出不一致的反應(yīng)時(shí)，會(huì)增加孩子做出不當(dāng)行為的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)孩子同樣的錯(cuò)誤行為，父母大多數(shù)時(shí)候僅僅是威脅，而只在少數(shù)時(shí)候施以懲罰。孩子會(huì)學(xué)習(xí)到嚴(yán)厲的攻擊和威壓行為對(duì)達(dá)到目標(biāo)是合適且必要的，這將會(huì)導(dǎo)致其反社會(huì)行為更加嚴(yán)重，形成惡循環(huán)。（出自《心理學(xué)與生活》P175）
認(rèn)知10：消費(fèi)要理智，不要沉迷于名人作宣傳的商品中。
論述10：??生活當(dāng)中很多人都偏愛(ài)說(shuō)服——刻意努力來(lái)改變你的態(tài)度。為什么廣告商付費(fèi)請(qǐng)名人宣傳他們的商品？就是希望通過(guò)花時(shí)間和金錢(qián)來(lái)影響你的態(tài)度：被名人效應(yīng)所吸引，想要購(gòu)買(mǎi)他們的商品。廣告商不希望你過(guò)于仔細(xì)地推敲各種論點(diǎn)（即仔細(xì)思考說(shuō)服性的溝通意見(jiàn)），相反，他們希望你被自己對(duì)那個(gè)正在兜售產(chǎn)品的演員的熱情感受所說(shuō)服。難道你真的相信廣告中的名人真得是使用了那種洗發(fā)水后發(fā)質(zhì)才如此豐厚飄逸嗎？（出自《心理學(xué)與生活》P559）
小結(jié)：限于篇幅原因，還有很多寫(xiě)的好的同學(xué)我就沒(méi)有刊登了。閱讀這些總結(jié)，相當(dāng)于把書(shū)上的要點(diǎn)又復(fù)習(xí)了一遍。最后分享一個(gè)小數(shù)據(jù)，在這不到50天的閱讀過(guò)程中，我們會(huì)統(tǒng)計(jì)每位同學(xué)的作業(yè)量。排行前十的小伙伴，人均完成了7萬(wàn)余字的作業(yè)提交量。這些小伙伴，有的是上班族，有的在創(chuàng)業(yè)，有的已經(jīng)退休，但是學(xué)習(xí)的困難，并不會(huì)阻礙我們的付出。
（分?jǐn)?shù)是用計(jì)算機(jī)+S老師設(shè)計(jì)的算法評(píng)出）
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