一、人生成長的三個階段

1.做練習(xí)，感知自己身體，跟自己身體鏈接，對自己本能的認(rèn)知，學(xué)會hold住自己本能

2.駕馭自己情緒

3.系統(tǒng)性思維

二、修行的兩種模式:漸修和頓悟

把漸修和頓悟理解成兩種修行方式不夠全面，其實我們修行就是在漸修中頓悟，又在頓悟中明白漸修的內(nèi)在核心意義。

頓悟是建立思維高度，你可以理解為思維層面突然明白了，比如你太痛苦了，突然間有有一天你意識到你應(yīng)該去成長了，但是大多數(shù)人都是被逼的被動成長，就是被生活推著走，比如你任性而為得罪了你的領(lǐng)導(dǎo)，你不知道男女之間的規(guī)律，去一再的沖破另外一半的底線，你不知道小孩教育需要更多的安全感，你認(rèn)為虛榮不好，就一味的打壓，這都是沒有智慧的體現(xiàn)，有些智慧，知道的越早越好。

三、知識點(diǎn)

1.10%正思維導(dǎo)致我們未來是成功還是失敗

2.直面內(nèi)心的痛苦和恐懼

3.生命當(dāng)中出現(xiàn)的人和事都是幫助你成長的

4.人成長，看到人性的光輝和人性的弱點(diǎn)

5.不要用你自己的思維方式去評判別人

6.有了敬畏心才能接納

7.每個人的情緒特點(diǎn)是獨(dú)一無二的，如果不能讓情緒止住，情緒就會反捕自己，一定要讓身體記住情緒訓(xùn)練的步驟

8.人在低谷時，如何去破局，自上而下的態(tài)度，重新改變別人對我的看法。

9.解決問題，要自上而下去解決，找到問題的根源之所在，不要盯著問題去解決問題，改正整體系統(tǒng)性思維

10.對于一個女人來說就是給她十足的安全感

11.夫妻關(guān)系處理的就是情緒，如果你能輕易駕馭自己的情緒，會相處的很融洽

12.不要揪著過去死死不放手，過去已經(jīng)過去了

13.成長需要慢下來，不要激動

14.謙卑和敬畏非常重要，

15.修行好身體是基礎(chǔ)，身體和智慧是促成的

16.成長遇到瓶頸要學(xué)會斷舍離

17.建立正確思維模式，即系統(tǒng)性思維

18.修行法門:一個點(diǎn)是專注，心無雜念才會專注去做你想做的事

19.堅強(qiáng)，勇敢，真實的表達(dá)自己，接納自己，才會得到別人的幫助，也許你所獲得就藏在別人對你的幫助中。

四.收獲

1.靠誰都靠不住，真正能靠的住的是自己，自己學(xué)到本領(lǐng)，不需要去低三下四的求別人，靠自己最靠譜。所以，要從別人的每次指導(dǎo)中獲取智慧，迭代自己。

2.不求認(rèn)可，能做到什么程度就什么程度，接納自己就好，其他人不回復(fù)，不要想太多，不要以自己的思維方式去評判別人。

3.建立正確的思維方式，正確的認(rèn)知是，不做就不做，既然選擇了就做好。做事的時候?qū)Ｗ⒀矍耙患?，不要想著做過的事，也不要想著還沒有做的事，專注當(dāng)下，一件事一件事去做。心無雜念，才能專注于你想做的事。

4.自己去選擇，為自己的人生負(fù)責(zé)，聽從自己的內(nèi)心，做自己想做的事。