在入營前，我只知道少吃多動，卻不懂得營養(yǎng)平衡，而且吃的也是很亂，更可怕的是我其實(shí)吃的熱量超多的，可以一天吃幾十顆棗，可以一天喝水都加幾大勺蜂蜜，這些在聽詢問老師和聽老師講課后才知道我犯了很大的錯，還有很些問題知道可就是重視不起來。
入營后跟著老師說的在減脂期間保持碳水化合物：蛋白質(zhì)：脂肪=5:3:2的情況開始調(diào)整自己的飲食，盡管途中出現(xiàn)了不少差錯，但我也在老師的耐心糾正下開始有了健康的飲食理念
總結(jié)一下
早餐：在豆?jié){，雞蛋，豆腐腦，脫脂牛奶這四種富含蛋白質(zhì)的食物中要吃兩種以上，然后可以加一點(diǎn)全麥面包之類的碳水化合物，看自己的薄荷歷史數(shù)據(jù)，我還需要努力讓自己將這點(diǎn)形成潛意識，為了避免自己的脂肪含量增加，我一般都是把蛋黃扔了，
午餐：進(jìn)食一些牛肉，雞肉之類，當(dāng)然魚蝦肉是最好的啦，畢竟什么都不如水里游的，然后還要幾樣蔬菜，關(guān)于主食，建議采用紅薯，玉米之類粗糧，高纖維低GI，在學(xué)校食堂還是一個小校區(qū)的食堂，我們沒有紅薯，玉米，因此我剛開始都是吃100g左右的米飯，但是我不能止步于此，減脂的路上要做的越來越好，才越有希望嘛，所以我入手了燜燒杯，準(zhǔn)備燜燒玉米，紅薯，在食堂帶點(diǎn)菜之類，而且菜油多的話還得涮一下，小結(jié)就是，一份富含蛋白質(zhì)的肉類（可以用菌類如香菇代替），兩份蔬菜，少油少鹽，一份粗糧，就是一頓完美的減脂午餐
晚餐，老師強(qiáng)烈建議我們吃蔬菜沙拉，為了讓我們不那么痛苦，就安利了一款沙拉醬，我今天剛到手，準(zhǔn)備明天試試，哈哈，經(jīng)過我多次觀察，不喜歡蔬菜生味的可以加兩個雞蛋白，方便的可以水煮啦，搭配就是蔬菜沙拉#富含蛋白質(zhì)食物一份，還有在食堂的話，可以讓賣冒菜的阿姨幫你水煮一份菜啦，我今天剛查了辣椒油全是脂肪，震驚了我的三觀
加餐的話：可以來一小把堅果或者一個水果或者一包酸奶或者一個西紅柿，注意點(diǎn)就是每天就能進(jìn)食一個水果，否則碳水化合物比例就不太可愛了。
我覺得入營的好處就是我漸漸重視起來飲食習(xí)慣，注重營養(yǎng)均衡，更加科學(xué)的減脂，而且我可以多聽聽課程，多過過腦袋，以后就可以給家人搭配營養(yǎng)餐了。
我做的還不夠好，所以得好好補(bǔ)補(bǔ)落下的課，學(xué)習(xí)營養(yǎng)知識，認(rèn)真的根據(jù)老師的建議來慢慢改變自己的習(xí)慣，另外營里的其他小伙伴做的很好，我得向他們學(xué)習(xí)。
最后要感謝老師一下，很晚了還會給我們的飲食提出建議。
