在外面兼職的時(shí)候，第1次老板叫我上臺(tái)，讓我去組織一次考級(jí)活動(dòng)，我就跟他說，我不會(huì)，我們從來沒有組織過我，并且講話也講得不是很好，所以不要喊我吧，我換一個(gè)人。
因?yàn)槲易约阂灿X得自己不行，演講能力不行，還有表達(dá)能力也不行，自己又從來沒有組織過，害怕失敗不能做好，最后做出的決定就是讓別人來做。后來自己也沒有去做出其他改變，沒有去做出其他解決方式方法。就這樣不了了之了。
第一個(gè)錯(cuò)誤思想就是認(rèn)為能力通常受到基因的限制。這表現(xiàn)在他覺得自己沒有演講的天賦，句句不離“我不行”“我做不到”“我沒有”“我天生怎樣怎樣”。盡管天賦可能會(huì)對(duì)那些剛剛開始學(xué)習(xí)某項(xiàng)新技能的人產(chǎn)生一些影響，但是，對(duì)那些致力于深入發(fā)展某項(xiàng)技能的人而言，究竟能否成為杰出人物，練習(xí)的程度和有效性起著更大的作用。
第二個(gè)認(rèn)知錯(cuò)誤是認(rèn)為投入時(shí)間更長的人就一定更擅長做某件事。因?yàn)樗杂X起步比別人晚，就否定自己也能演講。這很顯然是對(duì)自己沒有信心。
第三個(gè)錯(cuò)誤思想是認(rèn)為只要努力就能提高。雖然努力是獲得成果的必要條件之一，但并不是唯一條件，顯然他混淆了二者之間的邏輯關(guān)系。其實(shí)，以上三點(diǎn)都是我們經(jīng)常會(huì)遇到的錯(cuò)誤思想。
而事實(shí)是，人的潛力都是可塑造的，不存在“你有天賦但我不行”，我們都可以通過正確的訓(xùn)練幫助自己提高。長時(shí)間的投入和努力，這兩者固然重要，但更重要的是有正確的方法并堅(jiān)持。如果我們學(xué)會(huì)了辨認(rèn)并拒絕這三個(gè)錯(cuò)誤思想，那么我們又給自己的人生打開了很多扇窗。
其次，邊干邊學(xué)，讓練習(xí)成為日常的一部分。曾經(jīng)有朋友問我，刻意練習(xí)的要求這么高，需不需要停止一切工作來專門練習(xí)呢？不然平時(shí)工作那么忙，哪有時(shí)間練呢？
答案當(dāng)然是否定的。因?yàn)槲覀兺耆梢詫⑷粘５墓ぷ骱蜕钷D(zhuǎn)化為刻意練習(xí)的機(jī)會(huì)。比如老板讓我們匯報(bào)工作，我們在臺(tái)上照著PPT一個(gè)字一個(gè)字地念，下面的人聽得昏昏欲睡，而領(lǐng)導(dǎo)也看不到我們的工作熱情，更別提升職加薪了。
這樣日復(fù)一日，只會(huì)形成一個(gè)死循環(huán)。在我的社群中，有個(gè)學(xué)員就跟我哭訴過這樣的困境，說自己的能力壓根兒沒有提升，反而慢慢養(yǎng)成了惰性。
我可以把每次機(jī)會(huì)都好好利用起來做刻意練習(xí)啊?！蹦敲?，如何利用呢？就以匯報(bào)工作為例，我們就可以拿它來做演講訓(xùn)練。在Deadline（截止日期）之前，我們可以先把草稿擬出來，然后報(bào)送負(fù)責(zé)人審核，看看匯報(bào)內(nèi)容跟他的想法是否一致。
這叫作演講訓(xùn)練的目標(biāo)達(dá)成。接著，在當(dāng)天會(huì)議前，我們要提前調(diào)試設(shè)備、檢查麥克風(fēng)、找尋最佳站位，為演講做準(zhǔn)備。然后在演講過程中，要盡量聲情并茂地演講出來，注意在氣氛環(huán)節(jié)的過程中，能夠調(diào)動(dòng)大家的積極性，讓大家能夠參與其中。
最后，等演講結(jié)束后，請會(huì)上領(lǐng)導(dǎo)與同事為我們做內(nèi)容上的反饋；同時(shí)，請會(huì)上演講能力最強(qiáng)的前輩，為我們做演講的點(diǎn)評(píng)。這樣就不再是一次簡簡單單的工作匯報(bào)，它更是一次提升我們演講水平的基礎(chǔ)訓(xùn)練。
這樣一種簡單的安排，既完成了工作，又可以將刻意練習(xí)融入日常，成為習(xí)慣，甚至鍛煉出某項(xiàng)硬本領(lǐng)。何樂而不為呢？所以千萬要好好珍惜工作中的每次可以刻意練習(xí)的機(jī)會(huì)，避免再把工作搞得機(jī)械化。
最后，貫徹4F原則。我們刻意練習(xí)需要找一位優(yōu)秀導(dǎo)師，但現(xiàn)實(shí)生活中，這樣的好導(dǎo)師并不是人人都能碰到的。那沒有好導(dǎo)師就無法進(jìn)行刻意練習(xí)了嗎？當(dāng)然不是。在找不到好導(dǎo)師的情況下，我們可以自己設(shè)計(jì)練習(xí)方法、創(chuàng)造練習(xí)機(jī)會(huì)。
這里就需要用到4F原則了。什么是4F原則？它們分別是專注（focus）、反饋（feedback）、糾正（fix it）和高頻練習(xí)（high-frequency）。
專注，也就是focus，
是指在練習(xí)時(shí)的極致投入，而且這種投入要保持平衡和統(tǒng)一，比如財(cái)務(wù)、時(shí)間、精力三者的投入?？梢韵胂?，學(xué)習(xí)一項(xiàng)硬本領(lǐng)，我們最先發(fā)生的行為一定是財(cái)務(wù)投入，拿出資金來為硬本領(lǐng)的學(xué)習(xí)進(jìn)行投資，比如請教練、買教材等。接著，當(dāng)我們確定會(huì)在某段時(shí)間內(nèi)參與到學(xué)習(xí)項(xiàng)目中時(shí)，我們就進(jìn)行了時(shí)間投入，比如參加補(bǔ)習(xí)班。
但我們也有可能投入了時(shí)間和金錢，還是沒有獲得良好的學(xué)習(xí)效果，那是因?yàn)橛幸环N學(xué)習(xí)叫作“人在，心不在”。
所以，我們還要做到人與心的統(tǒng)一。請記?。喝绻覀冊谧呱瘢蛘呶覀兒芊潘?，并且只為了好玩，我們是無法進(jìn)步的。這就像專業(yè)歌手和業(yè)余歌手在上課時(shí)表現(xiàn)出來的不同一樣。
在課堂上，業(yè)余歌手都覺得很開心放松，因?yàn)樗麄兛梢噪S意表達(dá)自己的內(nèi)心感受和心情。但對(duì)專業(yè)歌手來說，課堂上，他們?nèi)褙炞⒌胤直媛曇艏记?、呼吸控制，努力提高自己的技能?/p>
這樣的專注，沒有樂趣可言。這是從任何類型訓(xùn)練中最大獲益的關(guān)鍵，從私人課程或者團(tuán)體課程到單獨(dú)訓(xùn)練，甚至是比賽或競爭，無論我們在做什么，都要專心地做。要制訂明確的目標(biāo)，把練習(xí)課程的時(shí)間縮得更短，是迅速提升自己新的技能水平的最佳方式。
反饋，也就是feedback，
也很重要。有導(dǎo)師在身邊時(shí)，我們可以根據(jù)導(dǎo)師的反饋來調(diào)整。那我們自己練習(xí)的時(shí)候呢？很幸運(yùn)的是，我們都生活在互聯(lián)網(wǎng)的時(shí)代，豐富的信息資源能讓我們找到自我反饋的依據(jù)。
以英語練習(xí)為例，網(wǎng)上有各種類型的帶字幕的電影電視劇資源，我們可以下載自己喜歡的劇集，邊看邊學(xué)。通過觀看字幕，可以驗(yàn)證自己的聽力是否有誤；
通過詞分析，可以檢驗(yàn)自己的英語表達(dá)是否地道和流暢；通過演員的發(fā)音，還可以檢查自己的語音語調(diào)是否標(biāo)準(zhǔn)。如果理解有誤，語音不準(zhǔn)，那我們就要針對(duì)這些不足之處想盡辦法來糾正它們。
fix it 糾正
比如聽不懂對(duì)話，就反復(fù)看字幕、反復(fù)聽；表達(dá)不流暢就根據(jù)臺(tái)詞改正；發(fā)音不標(biāo)準(zhǔn)，就一字一句地模仿最喜愛的演員，模仿他的語音、語調(diào)、語氣。
高頻練習(xí)，就是high-frequency。
我們只有反復(fù)地、有目的地操作一件事，才能增加熟練程度，并在腦海中形成深刻印象。
這是刻意練習(xí)最基礎(chǔ)也是最艱難的一步。試想一下，當(dāng)我們被要求一遍又一遍地觀看同一部電影，反復(fù)學(xué)習(xí)里面的臺(tái)詞時(shí)，這個(gè)過程是多么枯燥。而且要一直持續(xù)到我們能完全聽懂并流暢準(zhǔn)確地說出臺(tái)詞，練習(xí)才暫時(shí)告一段落。但也正是有了這個(gè)枯燥的過程，我們的刻意練習(xí)才會(huì)產(chǎn)生最大的效果。
《荀子·儒效》中言：“不聞不若聞之，聞之不若見之，見之不若知之，知之不若行之。學(xué)至于行止矣?！睂W(xué)習(xí)的最后節(jié)點(diǎn)在于“行之”，所以去運(yùn)用才是我們學(xué)習(xí)一切知識(shí)的關(guān)鍵。
